Ako správne variť a piť citrónovú vodu na chudnutie
Citrónová voda je často uvedená v článkoch o výžive a je odporúčaná ako dobrý spôsob ako schudnúť na populárnych fórach. Aké je použitie citrónovej vody a ako ju správne používať, aby ste nepoškodili vaše zdravie?
Výhody citrónovej vody pre chudnutie
V modernej dobe sa tento citrus používa nielen na liečbu a rehabilitáciu, ale aj na chudnutie, takže jednou z najobľúbenejších metód je citrónová voda. Potreba vody pre telo je spôsobená jej úlohou v metabolických procesoch a pridaním citrusov sa obohacuje voda a jej prospešné vlastnosti...
Výhody kyseliny citrónovej s vodou okrem zvýšenia kyslosti žalúdka a urýchlenia trávenia je ťažké posúdiť:
- urýchľuje odbúravanie tukov;
- rýchlo odstraňuje toxíny z tela;
- pektín obsiahnutý v citróne odstraňuje ťažké kovy z tela;
- má diuretický a choleretický účinok;
- pozitívny vplyv na nervový systém;
- pomáha normalizovať metabolizmus;
- pomáha vyčistiť pečeň a žalúdok od toxínov, normalizuje ich činnosť;
- posilňuje imunitný systém;
- urýchľuje kyselinu mliečnu;
- pomáha spomaliť rast rakovinových buniek a nádorov;
- eliminuje tvorbu a opuch plynov;
- eliminuje pálenie záhy a smiech;
- tonizuje srdcový sval, znižuje tlak;
- čistí krv a posilňuje cievy;
- je antivírusový a antiseptický.
Prečo odborníci na výživu odporúčajú piť vodu s citrónom na korekciu hmotnosti? Všetko kvôli pektínu - látke obsiahnutej vo veľkom množstve v citróne. Je to pektín, ktorý znižuje hlad, takže časté používanie citrónovej vody pred jedlom a na prázdny žalúdok pomáha držať sa diéty a bojovať proti nutkaniu jesť...
Ako variť
Existuje niekoľko populárnych receptov, ako urobiť tento nápoj zdravým. Plátky citrusov môžete samozrejme pridať do šálky vody a vypiť a môžete zmeniť postup.
S jablčným octom a zeleným čajom
Na tento nápoj si budete musieť pripraviť šálku svojho obľúbeného zeleného čaju s 2 lyžicami jablčného octu, nakrájať citrón na plátky a pridať pár do čaju. Piť tento nápoj by mal byť na lačný žalúdok.
Pitie medu
Lyžička medu by sa mala rozpustiť v pohári vody. Pridajte niekoľko lyžíc čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy.
Koktejl Sassi so zázvorom a uhorkou
Tento nápoj je vhodný na koniec pracovného dňa, pretože pôsobí relaxačne. Potrebujete na to 2 litre nesýtenej vody, celú uhorku, citrónový koreň a zázvor. Uhorky nakrájajte na plátky a zázvor ošúpte a nastrúhajte na strúhadle, aby ste vytvorili 1 polievkovú lyžičku. jednu lyžicu. Citrón pomelieme s kôrou. Všetky ingrediencie zmiešame a necháme cez noc lúhovať. Ráno nápoj preceďte, popučte lístky mäty na dochutenie a vypite.
Pepper bije
Tento kokteil vyžaduje stredný citrón, kajenské korenie a liter vyčistenej vody. Drevo musí byť nakrájané na plátky, najemno nakrájané korenie a všetko hodiť do vody. Trvajte na tom a pite pred jedlom alebo po jedle. Aby nápoj priniesol maximálny úžitok, mali by ste vypiť niekoľko litrov takéhoto kokteilu denne.
Pitie masla
Tento nápoj je nielen dobrý spôsob, ako schudnúť, ale vďaka svojim vlastnostiam aj dokonale posilňuje organizmus. Potrebné: 1 liter vody, citrón a cesnak.
Citrón dobre umyte a nakrájajte ho spolu so šupkou v mixéri spolu so strúčikmi cesnaku (vezmite minimálne 4 šteniatka). Všetko zmiešané s vodou, trvať na tom a piť. Ak je to žiaduce, môže sa namiesto vody použiť čaj.
Berte na vedomie recept na lahodný koláč „Medveď na severe“. Prečítajte si podrobný recept na tento dezert.
Náš výber nakladaných hubových šalátov je užitočný pre tých, ktorí majú radi dovolenku v zime...
Ako piť a v akom množstve
Citrónová voda si vyžaduje starostlivý prístup a správne použitie.
- Prvý nápoj by sa mal užiť ráno: zohriať vodu (alebo vypiť večer pohár), nakrájať kúsok citrónu a hodiť ho do pohára. Tento spoločný rituál urýchli proces trávenia. Pite pomaly;
- Počas dňa musíte zjesť pár kúskov citrónu a napiť sa vody pridaním citrónovej kôry (citrusové kadidlo spolu so šupkou);
- Pred každým jedlom a pred spaním by ste mali vypiť pohár teplej vody, do ktorej sa pridá polovica citrónovej šťavy a 1 lyžica medu;
- Ak chcete rýchlo schudnúť, mali by ste byť 2 až 3 krát denne vypiť infúziu zeleného čaju s prídavkom 2 čajových lyžičiek jablčného octu a citrónovej borovice.
- voda musí byť teplá;
- Citrón by sa mal pridať ako šalátový dresing ako omáčka alebo marináda pre hlavné jedlá;
- spolu s citrónovou vodou by ste nemali prestať piť jednoducho, aby ste si neublížili.
Pre vzhľad pozitívneho účinku by sa malo spotrebovať až 2 litre citrusovej vody za deň. Mali by sme pamätať na to, že pijeme iba jednu vodu a nič, ale nemôže sa jesť! Telo musí dostávať potrebné vitamíny a stopové prvky, inak je možné telo nielen vylepšiť, ale aj vytvoriť nejaké nepríjemné choroby. Takýto nápoj by sa mal teda používať ako užitočný nízkokalorický doplnok hlavnej stravy...
Diéty s citrónovou šťavou
Ak chcete zhodiť pár kíl za pár dní alebo jednoducho nalačno, mali by ste používať expresné diéty s citrónovou vodou...
Citrónový med
Jedná sa o rýchlu diétu, ktorú treba dodržiavať najviac 2 dni. Umožňuje vám rýchlo zhodiť pár kíl a vylúčiť toxíny z tela. Potrebujete iba svoj obľúbený med a citrusy, bez čistej vody.
Je potrebné pripraviť si nápoj: do 1 l vody pridajte 1 lyžicu vody. lyžicu medu a zalejeme citrusovou šťavou. Trvajte na tom a vypite deň, od 2 do 3 litrov.
V skutočnosti by sa chutná voda pri izbovej teplote mala podávať telu každú hodinu. S výnimkou takéhoto nápoja nie je dovolené nič viac.
Kefír citrón
Toto je tiež jedna z expresných diét, pri ktorej nemôžete zostať dlhšie ako 2 - 3 dni. Pre jej potrebu:
- nízkotučný kefír;
- Voda;
- Citrón;
- škorica.
Umytý citrón by mal byť nakrájaný a dusený v mixéri bez čistenia, potom pridaný do vody, trvať na ňom a krájať. Diéta by mala vyzerať takto: na raňajky - 2 čajové lyžičky. piť, po každých 1,5 hodinách striedavo potom 1 polievková lyžica. kefír, potom 1 polievková lyžica. nápoj na večeru - 1 polievková lyžica. kefír s 2 lyžicami. l citrónovej šťavy a 0,5 lyžičky škorice.
Reštartovanie stravy
Táto diéta vám umožňuje rýchlo odbúrať toxíny toxínmi a vylúčiť ich z tela, ako aj zosvetliť vaše črevá a žalúdok, preto sa jej hovorí reštart, tj. Dobíja gastrointestinálny trakt. Malo by sa dodržiavať 3 dni. Pre takúto stravu budete potrebovať:
- Voda;
- akékoľvek ovocie + citróny;
- Ovsené vločky;
- nízkotučný kefír%;
- prírodný jogurt.
Predtým si musíte pripraviť citrónový nápoj a piť ho každý deň nalačno a pred každým jedlom. Mali by ste jesť takto:
- 1. deň: Na raňajky pite citrónovú vodu. Ako hlavný plátok na celý deň - ovocie (okrem banánov a hrozna) spolu s kefírom (1,5 l denne);
- 2. deň: Raňajky by mali byť ovos (vo vode) s akýmkoľvek ovocím. Na obed vypite 1 polievkovú lyžičku. kefír a jedzte akékoľvek ovocie. Na večeru vypite 1 polievkovú lyžičku. nízkotučný jogurt;
- 3. deň: Na raňajky jedzte jablkovú kašu, na obed pečené jablká a na večeru 1 polievkovú lyžičku. jogurt.
Citrónová diéta
Citrónová voda a schválené potraviny sú základom tejto stravy. Je prísne zakázané jesť:
- sladké výrobky a múka;
- sýtené nápoje;
- vyprážané a údené;
- tučné mäso a mliečne výrobky.
Môžete jesť všetky obilniny, chudé mäso, ovocie a zeleninu. Mali by ste tiež piť citrónovú vodu, pričom množstvo postupne zvyšujte z 1 šálky na začiatku na 3 litre na konci...
Dodržiavanie akejkoľvek diéty by malo byť racionálne z hľadiska stravovania a cvičenia.
Riziká a kontraindikácie pri používaní
Napriek mnohým výhodám a prospešným vlastnostiam citrusovej vody existujú aj kontraindikácie pre jej použitie a niektoré možné negatívne dôsledky:
- v prítomnosti obličkových kameňov môže nápoj urýchliť ich uvoľnenie;
- citrusy môžu spôsobiť diatézu a alergie;
- kyselina má deštruktívny účinok na zubnú sklovinu;
- aby ste sa vyhli dehydratácii, nezabudnite počas dňa piť čistú vodu.
Citrónová voda je kontraindikovaná pre tých, ktorí:
- vysoká kyslosť žalúdočnej šťavy;
- poruchy peptického vredu;
- tí, ktorým sú predpísané prášky na spanie;
- zápal žalúdka.
Citrónová voda je nápoj s vysokým obsahom kyselín a po konzultácii s lekárom ju treba piť opatrne.