Ako udržiavať zdravé obličky
Niektoré lieky, príliš veľa soli v strave a nedostatočná hydratácia môžu poškodiť zdravie obličiek.
Zdravé obličky vykonávajú v tele niekoľko funkcií: regulujú hladinu tekutín v tele, filtrujú odpad a toxíny z krvi, uvoľňujú hormón regulujúci krvný tlak, aktivujú vitamín D na udržanie zdravých kostí, uvoľňujú hormón riadiaci tvorbu červených krviniek, udržiavajú rovnováhu krvné minerály (sodík, fosfor, draslík).
Ak ochorejú obličky, môže ochorenie obličiek viesť k srdcovým chorobám, infarktu a mŕtvici, vysokému krvnému tlaku, oslabeniu kostí, anémii alebo nízkemu počtu červených krviniek, poškodeniu nervov (neuropatii), zlyhaniu obličiek. konečné) a môžu byť životu nebezpečné.
Väčšina ľudí, u ktorých sa vyvinie včasné ochorenie obličiek, nemá žiadne príznaky, a preto je včasné odhalenie kritické. Až do nástupu príznakov môže dôjsť k pokročilému ochoreniu obličiek a príznaky môžu byť zavádzajúce. Dávajte pozor na príznaky ako únava, slabosť, ťažké a bolestivé močenie a spenenie, ružový alebo tmavý moč (krv v moči), zvýšený smäd, zvýšená potreba močenia príliš často (najmä v noci), opuchnutá tvár a oči., ako aj opuchnuté ruky, brucho, členky a chodidlá.
Čo môžete urobiť, aby boli vaše obličky zdravé
S niektorými liekmi to nepreháňajte
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén a naproxén, môžu poškodiť vaše obličky, ak ich užijete príliš veľa súčasne alebo ich užívate príliš často. Tiež dlhodobé používanie inhibítorov protónovej pumpy (PPI) pri vredoch alebo gastroezofageálnych refluxných chorobách (GERD) môže zvýšiť riziko chronického ochorenia obličiek. Tieto lieky sa odporúčajú užívať, iba ak vám ich predpísal lekár.
Pri užívaní antibiotík buďte opatrní
Tieto baktérie, ktoré bojujú proti baktériám, môžu poškodiť zdravie obličiek, ak ich používate príliš často. Môže sa to stať, aj keď ste úplne zdraví, hoci ich účinok je horší, ak vaše obličky nepracujú tak, ako by mali. Niektoré druhy antibiotík, ako je penicilín, sulfamidy a cefalosporíny, majú vyššiu pravdepodobnosť problémov s obličkami. Antibiotiká užívajte iba na odporúčanie lekára a iba na uvedené obdobie, nie menej a viac.
Dávajte pozor na bylinné doplnky
Niektoré doplnky výživy môžu byť užitočné, zatiaľ čo iné môžu byť škodlivé, najmä ak trpíte ochorením obličiek, pretože môžu zhoršiť stav alebo ovplyvniť účinok niektorých liekov. Pred vyskúšaním akéhokoľvek bylinného doplnku je vhodné vyhľadať lekársku pomoc.
Jedz zdravo
Vaše obličky spracúvajú všetko, čo jete alebo pijete, vrátane potravín, ktoré nie sú pre vás dobré, ako napríklad príliš veľa tuku alebo prebytočný cukor a soľ. V priebehu času môže nevyvážená strava viesť k vysokému krvnému tlaku, obezite, cukrovke a ďalším stavom, ktoré majú vplyv na obličky. Zdravá výživa je založená na zelenine, ovocí a celozrnných výrobkoch a na čo najmenšom počte spracovaných potravín, ako je margarín, biele pečivo, komerčné sladkosti a výrobky rýchleho občerstvenia.
Dbajte na príjem soli
Tento minerál je pre telo užitočný, ale v malom množstve. Vo veľkom množstve pôsobí soľ na ľudí rôznymi spôsobmi. Niektoré zvyšujú množstvo bielkovín v moči, čo môže poškodiť obličky alebo zhoršiť ochorenie obličiek, ak už také máte. Príliš veľa soli tiež zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, ktorý je typickou príčinou chorôb obličiek a obličkových kameňov, ktoré môžu byť veľmi bolestivé a pri neliečení môžu spôsobiť vážne škody.
Pite dostatok vody
Voda pomáha obličkám prijímať dôležité živiny a prenášať odpad do močového mechúra vo forme moču. Ak nepijete dostatok vody, môžu sa malé filtre v obličkách zastaviť a viesť k obličkovým kameňom a infekciám. Aj mierna dehydratácia môže poškodiť vaše obličky, ak sa to stane často. Osem pohárov vody denne môže stačiť, ale možno budete potrebovať viac, ak zostanete v teple, cvičíte alebo cvičíte alebo ak máte nádchu a nádchu.
Nezabudnite na pohyb
Rovnako ako zdravá strava, aj cvičenie pomáha predchádzať stavom, ako je cukrovka a srdcové choroby, ktoré môžu viesť k poškodeniu obličiek. To neznamená, že sa musíte cez noc zmeniť na výkonného športovca: príliš veľa pohybu môže poškodiť vaše obličky, ak na ne nie ste pripravení. Je dobré cvičiť 30 minút s miernym cvičením najmenej päť dní v týždni. Začnite s jednoduchými cvikmi (prechádzky, rýchla chôdza), ak ste predtým necvičili, a najskôr požiadajte svojho lekára o radu, aký druh cvičenia môžete cvičiť, ak máte určité zdravotné ťažkosti.
Nevynechávajte ročné testy
Je dôležité poznať vaše riziko ochorenia obličiek, ktoré sa môže zvýšiť, ak vo vašej rodine (rodičia, starí rodičia, súrodenci) existujú ochorenia obličiek. V týchto prípadoch môže lekár okrem každoročných krvných testov navrhnúť aj konkrétne testy obličiek. Čím skôr objavíte chorobu, tým ľahšie sa lieči a v niektorých prípadoch aj lieči.
Pozor na alkohol
Ak ste zdraví, jeden nápoj denne pre ženy alebo dva nápoje pre mužov s najväčšou pravdepodobnosťou nepoškodia vaše obličky. Ale časté a nadmerné požívanie alkoholu môže spôsobiť náhle a vážne škody a viesť k dlhodobým problémom. Alkohol vás dehydratuje, čo môže brániť správnemu fungovaniu vašich obličiek a viesť k priberaniu na váhe, ochoreniam pečene, vysokému krvnému tlaku a ďalším stavom, ktoré vyvíjajú tlak na vaše obličky.
Prestať fajčiť
Fajčenie zvyšuje riziko rakoviny obličiek a poškodzuje vaše cievy, čo ovplyvňuje obličky spomalením prietoku krvi. Fajčenie môže navyše nepriaznivo ovplyvniť niektoré lieky, ktoré liečia vysoký krvný tlak. Je to vážne, pretože nekontrolovaný vysoký krvný tlak je hlavnou príčinou ochorení obličiek.
Zvládnite svoje zdravotné problémy
Dve najčastejšie choroby, ktoré postihujú obličky, sú cukrovka a vysoký krvný tlak. Vyvážená strava a pravidelné cvičenie môžu pomôcť udržať oba problémy pod kontrolou. V prípade cukrovky je tiež dôležité dávať pozor na hladinu cukru v krvi a v prípade potreby si podať inzulín, ak ide o liečbu odporúčanú lekárom. Pri vysokom krvnom tlaku dodržiavajte pokyny rodinného lekára týkajúce sa výživy a liečby drogami.