Ako urobiť Perriconovú diétu
Je to jedna z diét, ktorá predstavuje revolúciu u žien na celom svete: od kráľovnej Letizie po hollywoodske celebrity ako Gwyneth Paltrow. Nejde však o diétu na chudnutie, ale skôr o využitie účinkov Starnutie pokožky znížiť prostredníctvom stravy.
Základný základ Perrikónová diéta určuje, že naše vnútorné zdravie sa odráža v našej vonkajšej kráse, a preto musíme do svojej stravy zahrnúť antioxidačné jedlá, ktoré nám pomôžu žiariť zvnútra i zvonka. V Ako vám to hovoríme, ako urobiť Perriconovú diétu a ty tento populárny Poznajte stravu proti starnutiu .
- Čo je to Perriconova diéta?
- Potraviny povolené v strave Perricone
- Zakázané potraviny v Perriconovej diéte
- Indikácie pre Perriconovú diétu
- Perricone Diet Menu
Čo je to Perriconova diéta?
The Perrikónová diéta bol z DR. Mikuláš V. Perricone, Profesor medicíny na University of Michigan, vytvoril a získal magisterský titul na American College of Nutrition (MACN). Jeho revolučná strava začína vzťahom medzi stravou a zdravím pokožky a je možné ju konzumovať 3 dni alebo dlhšie po dobu 28 dní.
Vďaka Perrikónová diéta účinky nie sú okamžite viditeľné, ale zlepšuje sa vnútorné zdravie a toto zlepšenie sa odráža v zahraničí. Nejde o výživovú metódu na chudnutie, aj keď áno, je pravda, že väčšina ľudí, ktorí sa tejto diéte venujú, videla svoje telá zdravšie a s menším obsahom tuku.
Vďaka Perrikónová diéta môžete vidieť jasnejšiu, mladšiu a žiarivejšiu tvár, čo sa dá dosiahnuť požitím niektorých potravín, ktoré podporujú zdravie buniek. Táto diéta navrhuje životný štýl a zmenu stravovania, aby ste si mohli vychutnať zdravší život a prostredníctvom oxidácie buniek antioxidant, protizápalový a Potraviny proti starnutiu obsahovať.
Do Výhody perrikónovej diéty užívať si , musím riadok osobitné usmernenia ktoré odporúčajú podporovať konzumáciu určitej skupiny potravín a vzdať sa ďalších zdraviu škodlivých stravovacích návykov. Tým, že urobíme tieto zmeny v našej strave, obnovíme zdravie našej pokožky a tela.
Pretože vám dáme niekoľko rád, ako sa starať o pokožku .
Potraviny povolené v strave Perricone
Zakázané potraviny v Perriconovej diéte
Indikácie pre Perriconovú diétu
Teraz viete, aké jedlá jete Perrikónová diéta môže brať. Mali by ste však mať na pamäti, že existuje niekoľko pokynov, ktoré je potrebné dodržiavať, aby ste mohli ťažiť z výsledkov tejto diéty.
- Všetky jedlá by mali obsahovať vysoko kvalitný proteín + komplexné sacharidy + zdravé tuky.
- The postupnosť Musí sa tiež určitým spôsobom dodržiavať príjem potravy: najskôr bielkoviny, potom vlákna a nakoniec komplexné sacharidy.
- Okolo robte Perriconovú diétu Aby ste to dokázali, je dôležité, aby ste spotrebovali 1,5 až 2 litre denne voda nápoj: prvý pohár sa má užiť s každým jedlom nalačno a jeden pohár.
- Káva je v strave zakázaná, ale môžete ju použiť na zelený čaj vymeniť.
- Je dôležité nejaký mať pol hodiny cvičenia robiť v deň, aby ste si užívali zdravý život.
- Aby ste vyzerali mladšie a jasnejšie, je dôležité dopriať si aspoň osem hodín spánku denne.
Perricone Diet Menu
Ako vám môžeme pomôcť , robiť Perriconovú diétu, ponúkame vám Ukážka menu, ktoré vám pomôžu vychutnať si výhody starnutia tejto revolučnej diéty proti starnutiu.
raňajky
- 85-115 g údeného lososa
- ½ šálky varených tradičných ovsených vločiek
- 2 lyžice čučoriedok.
- 1 čajová lyžička mandlí
- Zelený čaj
jesť
- 85-170g údeného alebo grilovaného lososa
- Zelený šalát s paradajkami, uhorkou, cibuľou a dvoma polievkovými lyžicami cíceru, s olivovým olejom, citrónovou šťavou a cesnakom
občerstvenie
- 50 g morčacích alebo kuracích pŕs
- 4 lieskové orechy
- 4 stonky zeleru
večera
- 170 g podrážka, steak z tresky alebo pipiny, grilovaný
- 8 ružičkového kelu s pečeným jablkom v rúre
- Šalát Šalát so 60 g cíceru pripravený na olivovom oleji, cesnaku a citrónovej šťave
Ak si chcete prečítať viac článkov ako ste vy Robte Perriconovú diétu, odporúčame vám zadať váhu a obrázok tela do našej kategórie alebo si môžete tiež stiahnuť módnu aplikáciu BeautyTips, ideálnu aplikáciu, ktorá bude vždy „Bella“.