Ako urýchliť proces hojenia a obnovy zlomenín
Zlomeniny sú jedným z najbežnejších ortopedických problémov (kostí a kĺbov), takže je dôležité, aby pacient vedel, ako urýchliť proces obnovy.
Aj keď sa zlomeniny hoja samy, pacient sa môže uchýliť k niektorým trikom a odporúčaniam na urýchlenie procesu hojenia zlomeniny kosti a na zníženie rizika recidívy (kosť musí mať optimálnu hustotu, aby sa v budúcnosť).
Najlepším spôsobom, ako môžete svojim uzdraveným zlomeninám pomôcť, je odpočívať a obmedziť použitie poranenej končatiny - či už ide o ruku alebo nohu.
Tu je postup, ako môžete urýchliť hojenie zlomenín a implicitne proces obnovy:
Proteínové doplnky - Pretože veľká časť kosti sa skladá z bielkovín, skutočnosť, že pacient bude užívať bielkovinové doplnky, môže pomôcť kosti „prestavať“ a uzdraviť ju.
Keď máte zlomeninu, telo potrebuje bielkoviny na vytvorenie nového kostného tkaniva, aby ste zlomeninu napravili. Ak máte v období zotavenia zdravú a vyváženú stravu bohatú na zdroje bielkovín, nepotrebujete doplnky. Tu je niekoľko príkladov vynikajúcich zdrojov bielkovín: mäso, ryby, mlieko, syry, tvaroh, jogurt, orechy, semená, fazuľa, sójové výrobky atď.
Antioxidačné doplnky - Bojujú proti pôsobeniu voľných radikálov, ktoré vznikajú deštrukciou tkanív. Pretože zlomeniny sú príčinou degradácie tkanív, užívanie antioxidačných doplnkov môže pomôcť pri liečbe kostí. Niektoré príklady antioxidantov nachádzajúcich sa v doplnkoch sú: vitamíny C a E, lykopén a kyselina alfa-lipoová.
Minerálne doplnky (vrátane vápnika) - Kosti sa skladajú hlavne z minerálov, ako je vápnik, horčík, fosfor a zinok. Pacienti, ktorí užívajú takéto doplnky na odporúčanie špecialistu, zistia, že sa im kosti hoja rýchlejšie, ak zvýšia príjem týchto minerálov.
Tieto doplnky môžu urýchliť tvorbu kalusu (nového kostného tkaniva, to je ten, ktorý „zvára“ konce spôsobené zlomeninou kosti), zvýšiť produkciu bielkovín v kostiach a urýchliť proces hojenia kosti.
Nezabudnite, aký dôležitý je vápnik. Tento minerál pomáha budovať silné kosti, takže jedlá bohaté na vápnik môžu pomôcť rýchlejšie liečiť vápnik. Váš lekár vám povie, či potrebujete doplnok vápnika a akú dávku máte užívať.
Ak máte vyváženú stravu, možno nebudete potrebovať doplnky, najmä ak máte vo svojej strave dostatočné zdroje vápnika, ako napríklad: mlieko, jogurt, syr, tvaroh, brokolica, kel, sója, fazuľa, čínska kapusta, tuniak alebo losos s kosťami, mandľové mlieko atď.
Vitamínové doplnky - A vitamíny sú nevyhnutné pre rekonštrukciu kostí, pretože podporujú väčšinu bunkových procesov a reakcií, ktoré prebiehajú v kosti. Podľa odborníkov vitamíny C, D a K zohrávajú zásadnú úlohu v procese hojenia zlomeniny. Niektoré vitamíny B-komplexu sú navyše nevyhnutné pre výrobu energie, preto sa odporúčajú aj v procese obnovy po zlomenine.
Vyvarujte sa fajčenia - Pacienti, ktorí fajčia, môžu kvôli tomu zaznamenať pomalšie hojenie kostí. Niekedy to môže viesť k situácii, keď sa zlomená kosť nehojí alebo potrebuje viac času na zahojenie.
Vitamín D zodpovedným vystavením slnku - Tento vitamín by mal byť súčasťou stravy pacienta, aby pomohol liečiť zlomeninu. Vitamín D pomáha krvi absorbovať a využívať vápnik v kostiach. Zlomený pacient môže získať značné množstvo vitamínu D, keď sa slnečné lúče dotknú pokožky, takže by bolo dobré, keby osoba trávila každý deň krátku dobu vonku - jednej osobe by stačilo asi 15 minút. s bledou pokožkou.
Vitamín D sa zároveň prirodzene nachádza v niektorých potravinách: vaječný žĺtok, mastné ryby, losos, olej z tresčej pečene, sardinky, pečeň, mlieko alebo jogurt obohatený o vitamín D atď.
V procese obnovy vezmite do úvahy radu lekára:
- zabezpečte optimálny príjem vápnika prostredníctvom vašej stravy
- pobyt na slnku každý deň, pretože vám pomáha získavať vitamín D, živinu potrebnú na posilnenie kostí
- nefajčiť
- obmedzuje konzumáciu alkoholu
- postihnuté miesto udržiavajte čo najtichšie, kým sa zlomenina úplne nezahojí
- aj po zahojení zlomeniny sa vyvarujte používania zlomeniny na chvíľu, pretože sa stále zotaví.
Posúďte svoje riziko artrózy kolien alebo bedier zadarmo! a rýchlo zistiť, či bolesť kĺbov naznačuje zvýšené riziko artrózy. Ak patríte do kategórie vysokých rizík, môžete využiť bezplatnú konzultáciu s odborníkom!