Ako uvariť pohánku na chudnutie s vriacou vodou, vodou, kefírom alebo v termoske
Obsah článku
Účinnosť mono-diéty pohánky sa výrazne zvyšuje, ak obilniny nie sú varené, ale varia sa rôznymi spôsobmi. Je to spôsobené tým, že pri tomto spôsobe varenia sa kalorický obsah produktu zníži takmer trikrát, pričom sa lepšie zachovajú všetky jeho užitočné vlastnosti. Ako správne ukradnúť pohánku na chudnutie s vriacou vodou, koľko kilogramov pomocou takejto stravy môžete schudnúť a táto metóda chudnutia je pre telo bezpečná?
Čo je to pohánka v pare
Prečo vyrábať pohánku, prečo ju nielen variť obvyklým spôsobom? Počas tepelného spracovania stratí niektoré zo svojich užitočných vlastností. Pohánka je bohatá na vitamíny (skupina A, B, E), nasýtené a nenasýtené mastné kyseliny, stopové prvky, kyseliny a aminokyseliny. Počas varenia sa niektoré z nich zrútia. Naparovanie pohánky pomáha výrazne znížiť obsah kalórií v tomto jedle, čo je obzvlášť dôležité pre efektívne chudnutie.
Takto pripravená strava na obilninách je veľmi efektívna a užitočná, pretože v procese takejto diéty sú všetky systémy tela očistené. Za deň môžete skonzumovať toľko produktu, koľko potrebujete, aby ste vôbec nepociťovali hlad - kvôli veľmi nízkemu obsahu kalórií a dlhotrvajúcemu pocitu sýtosti (kvôli pomalým sacharidom obsiahnutým v zložení).
Ako dlho môžem v takejto diéte pokračovať? Sledujte svoju pohodu a pohodu. Ak používate na varenie kefír, môže to trvať až dva až tri týždne. Nenechajte sa však uniesť, robte si prestávky v strave - výrobok vôbec neobsahuje glukózu. Tanier môžete venovať stálej strave, pravidelne ho nahrádzajte jedným alebo dvoma jedlami týždenne.
Kalorická dusená pohánka
Kríž obsahuje až 15% bielkovín a takmer 60% pomalých sacharidov. Energetická hodnota je 334 kcal na 100 gramov produktu. Približne rovnaké množstvo kalórií sa nachádza vo varenom jadre. Ak hovoríme o strave, je to veľmi vysoký údaj. Obsah kalórií v pohánke v pare je 100 - 110 kcal na 100 g. Cereálie môžete pripraviť vodou, studenou alebo varenou alebo môžete použiť kefír na nasýtenie misky mliečnou bielkovinou a probiotikami, obsah kalórií sa zvýši pri maximálnej hodnote 150 kcal.
Výhody dusenej pohánky
Chudnutie je pri tomto produkte pomerne ľahký proces, pretože vďaka vysokému percentu sacharidov v zložení pomôže udržať pocit sýtosti a môžete ho zjesť až 500 gramov denne kvôli nízkemu obsahu kalórií v tomto prípravku. jedlo. Preto je chudnutie týmto spôsobom oveľa jednoduchšie ako napríklad pri zelenine a ovocí. Za týždeň takejto diéty bez prílišného úsilia zhodíte až päť kíl - je to veľmi dobrý výsledok. Môžete použiť nielen jadrá, ale aj zelené grily. Lepšie sa vyhnúť pridávaniu solí alebo mlieka, použite radšej kefír.
Lekári sa domnievajú, že použitie dusenej pohánky je nespochybniteľné, preto ju odporúča na rozsiahle použitie a povinné zahrnutie do programu správnej výživy pri cukrovke, ochoreniach pečene, anémii a kardiovaskulárnych chorobách. Okrem toho mäkčené jadro:
- Odstraňuje toxíny z tela.
- Pomáha pri kožných ochoreniach.
- Zlepšuje stav vlasov a nechtov.
Ako sa podáva pohánka v pare
Existuje niekoľko spôsobov, ako pohánku podusiť na chudnutie, varenie je veľmi jednoduché a nevyžaduje veľa času. Všetky recepty si zachovávajú svoje prospešné vlastnosti, akýkoľvek z výrobkov prijatých na spotrebu bude mať veľmi nízku energetickú hodnotu. Ako pripraviť pohánku na chudnutie? Hlavným tajomstvom je správny pomer obilia a vody. Nie je potrebné gril vopred zjemňovať. Môžete pripraviť:
Ako dusiť pohánku na noc
Ako si vyrobiť pohánku na chudnutie v noci? V takom prípade použite čistú studenú vodu. Touto metódou sa obilniny nikdy nepodrobia tepelnému spracovaniu, takže dusená pohánka v noci je produktom s maximom užitočných vlastností a vitamínov. Pamätajte - jeden deň bude produkt nepoužiteľný, takže si pripravte toľko, koľko za jeden deň zjete.
- Produkt vytriedte a opláchnite.
- Zalejte studenou čistou vodou, pomer je dva ku jednej: dva diely vody k jednej časti zrna. Veľmi pohodlné naparovanie v nádobe alebo nádobe.
- Veko pevne uzavrite, nechajte pôsobiť cez noc pri izbovej teplote. Ráno sa môžete najesť.
Prevarená voda
Po zaparení v studenej vode zostanú obilniny tuhé a veľmi rozdrvené. Ak chcete produkt, ktorý skôr pripomína kašu, skúste pohánku zaliať horúcou horúcou vodou. Udržujte proporcie rovnaké: dve šálky vriacej vody na šálku obilnín, môžete trochu posoliť a zabaliť uterákom. Zdravé raňajky alebo večera budú pripravené za 8 - 10 hodín.
Kefír
Ako pripraviť pohánku na stravu? Zaujímavým rozhodnutím bude krádež kefírovej pohánky s percentom tuku. Existuje možnosť pridať do jadra niekoľko lyžíc kefíru, ktorý je večer zaparený vriacou vodou. Alebo použite nasledujúci recept:
- Dve hodiny pred dovarením vyberte kefír z chladničky.
- Opláchnite obilniny, úplne ich vypustite.
- Vložte ju do misky alebo termosky.
- Nalejte kefír, podiel je jeden po druhom, nechajte pôsobiť 12 hodín pri teplote 20 ° C.
V termoske
Dusená pohánka na chudnutie je perfektne pripravená v termoske. Toto je rýchly spôsob, nádoba bude hotová za 3-4 hodiny, jedinou ťažkosťou môže byť iba úzky krk termosky. Naparovanie pohánky v termoske je veľmi jednoduché - umyté koše zalejte termoskou, zalejte vriacou vodou (pomer jedna ku dvom) a nechajte pár hodín odstáť.
Opatrne! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a ponúknuť liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.