AKO VÁS VYVÁŽILI Karmíny GREBENISAN
V poslednej dobe mi bola táto otázka kladená dosť často.
Pamätám si, ako som pred rokom alebo rokom a pol stúpal po váhe a nechcel nijako schudnúť pod 52 kg. Kolísame medzi 52 kg a 54 kg. V duchu som si zafixoval, že musím dosiahnuť 50 kg, ani neviem, či musím tú váhu dosiahnuť, aby som vyzeral dobre, alebo to bola jednoducho moja fixka. Boli dni, keď sme nejedli takmer nič. Nechápal som, prečo nemôžem dosiahnuť 50 gk. A nestihol som to. Budem sa vážiť 2-3 krát denne na kontrolu, ale žiadne výsledky.
Pravda je, že v tom čase som užívala antikoncepčné tabletky. Aj keď ma lekár varoval, že sa zvýši moja chuť do jedla, najmä po cukroch, zadržím v tele viac vody ako doteraz a zažijem najrôznejšie stavy, takzvané ‚zmeny nálad‘. Nechcel som tomu uveriť. Pomyslel som si:, Máj, ak nebudem jesť ako pokazený, nemôžem pribrať. Je to logické! “
Cítil som chuť do jedla oveľa intenzívnejšie, ale zdržal som sa. A napriek tomu pokračujem v priberaní. Čo sa vlastne deje: zadržiaval som vodu! Začal som jesť takmer iba šaláty, do jedálnička som zaradil všetky druhy semiačok: chia, ľan, borovica, konope. Jeme veľa špenátu, tuniaka, jogurtu s obilninami, čerstvého ovocia a zeleniny; čučoriedky, mandle, surové kešu. Nikdy som nebol taký pozorný na svoje vlastné stravovacie návyky, vzdal som sa totálne, ale na chvíľu som totálne vyprážaný a rýchle jedlo, takmer totálny chlieb, porcie som znížil na polovicu; v zásuvke na cukrovinky, kedysi až po okraj, teraz fúkal vietor. Naďalej však priberáme.
Už ma to začalo frustrovať. Nikdy som nebola kypré dievča. Pamätám si, ako ma kolegovia vždy volali pod najrôznejšími menami, robili sa zo mňa vtipy o tom, aký som slabý. Taký bol môj metabolizmus, jem viac sladkostí a občerstvenia ako ktokoľvek iný. Bolo to veľmi čudné vidieť ma, zrazu som bojoval o to, aby som schudol 2 kilá. Tiež som začal športovať, začal som pravidelne chodiť do posilňovne. Žiadny výsledok som však nechcel: chudnutie.
V lete som sa rozhodol vzdať sa ich, antikoncepčných prostriedkov. Každopádne som sa vzdal myšlienky na chudnutie. Až do jesene som si všimol, bez toho, aby som sa každý deň vážil, že som dosiahol 50 kg. To nie je dôvod. Paradoxne som začal jesť rýchle občerstvenie a sladkosti. Skutočne som nič nezdržal. Bolo to naozaj ironické.
Do zimy som dosiahol 48 kg. Trochu som rozobral situáciu a uvedomil som si, že jediný zvyk, ktorého som sa nevzdal, je citrónová voda. Obyčajná voda s citrónom.
Každý deň, rok a pol, sme so Sorinom pili citrónovú vodu. Tento zvyk som začal skôr na podporu Sorina, ktorý trpel škaredým zápalom žalúdka, dokonca začal s vredom. Trochu som na túto tému bádal. Je to aj tak veľmi jednoduché.
Každé ráno, skôr ako čokoľvek iné, vytlačte šťavu z celého citróna do pohára, pridajte teplú vodu (a je veľmi dôležité, aby bola teplá) a med. Vypijem pohár a po 15-20 minútach raňajkujem. Tiež si zvyčajne dám čajovú lyžičku rakytníka s medom, po vypití citrónu.
Môžem si len myslieť, že to je jediný dôvod, prečo som schudla, pretože som v tomto ohľade neurobila nič iné. Je pravda, že vaša chuť k jedlu klesá. Áno. Dovolím si zjesť všetko, čo chcem, ale množstvá sú polovičné. A nie preto, že sa zdržím, jednoducho necítim potrebu ďalších. Omnoho rýchlejšie sa unavím.
A skutočne, ak sa pozrieme na výhody citrónovej vody, všimneme si, ako sa o nej hovorí v takmer každej diéte.
1. Zlepšuje imunitný systém
Vitamín C aktivuje imunitný systém a citrón je plný vitamínu C. Prvá vec, ktorá klesá, keď ste v strese, je hladina vitamínu C v tele, čo znamená, že sa stanete zraniteľnými.
2. Pomáha vám v boji proti vírusovým infekciám
Teplá voda s citrónom je najúčinnejším spôsobom, ako znížiť vírusové infekcie a bolesti hrdla. Okrem toho, ako som už uviedol vyššie, sa posilňuje imunitný systém.
3. Vynikajúci zdroj draslíka
Okrem vitamínu C sú citróny bohatým zdrojom draslíka. Pomáha udržiavať zdravie srdca, mozgu a nervového systému.
Citrónová šťava odstraňuje toxíny z tráviaceho traktu, zmierňuje pálenie záhy, plynatosť a nadúvanie. Citrónová voda je teda spoľahlivým pomocníkom pri trávení.
Pretože odstraňuje toxíny a podporuje trávenie, citróny tiež prispievajú k detoxikácii tela. Okrem toho stimuluje pečeň k uvoľňovaniu enzýmov, ktoré odstraňujú toxíny z tela.
6. Žiariaca pokožka
Citrónové antioxidanty sa nielen zbavia toxínov, ale po ich odstránení bude vaša pokožka mladšia a jasnejšia. Citrónová šťava je tiež dobrá na jazvy alebo starnúce škvrny, aby sa zmenšila ich veľkosť.
7. Osviežuje dych
Citrónová šťava osviežuje dych a navyše utišuje bolesti zubov a príznaky zápalu ďasien. Pozor, kyselina citrónová môže narušiť zubnú sklovinu. Nečistite si zuby hneď, ako vypijete citrónovú šťavu. Alebo si pred vypitím šťavy umyte zuby.
8. Pomáha vám pri chudnutí
Citróny obsahujú vlákninu, ktorá dodáva pocit sýtosti a „krája“ chute, takže je ľahšie sa zdravo stravovať a chudnúť.
9. Znižuje zápal
Citrónová voda pomáha znižovať kyslosť v tele a tým zmierňuje proces zápalu. Citrónová šťava odstraňuje kyselinu močovú z kĺbov, čo je hlavná príčina zápalov v tele.
10. Zvyšuje hladinu energie
Citrónová šťava dodáva telu energiu a pomáha zmierňovať príznaky úzkosti a depresie. Aj vôňa citrónu pomáha upokojiť nervový systém.
11. Obmedzte spotrebu kávy
Ak svoju rannú šálku kávy nahradíte šálkou citrónového čaju, budete sa cítiť viac „svieži“ a budete mať úžitok zo všetkého vyššie uvedeného.
Je to také jednoduché a všedné!
Moja rada je však byť opatrný pri jedle a športe. Asi mám šťastie na dobrý metabolizmus, ktorý rýchlo spaľuje tuky, ale nemyslím si, že ma pri takomto tempe udrží donekonečna. A neplatí to tak či tak pre všetkých. Je dôležité vedieť, že všetko sa začína jedlom. Poznáte príslovie: „Ploché brucho má 80% v kuchyni a 20% v telocvični.“
Veľa šťastia, dievčatá a nezabudnite na svoju limonádovú vodu! ^^