Ako vyzerať lepšie na pláži
Ak sa chystáte ísť na pláž, ale nie ste spokojní so svojím telom, stačia dva dni na to, aby ste vyzerali lepšie. Vyskúšajte túto detoxikačnú diétu!
Je zrejmé, že za dva dni nemôžete radikálne zmeniť svoje telo. Toto je núdzové riešenie, ktoré môžete použiť na rýchle výsledky a po prázdninách sa pustíte do zdravej výživy a tréningového programu, ktorý prinesie vaše vysnívané telo.
Po dvoch dňoch tejto diéty sa zbavíte nadúvania, vody z tkanív a vaša pokožka bude vyzerať oveľa lepšie.
Je dôležité dodržiavať presne uvedené menu, ale nemali by ste sa báť, pretože umožňuje veľa kombinácií na obed a večeru.
Detoxikačné menu na dva dni
Raňajky
Pripravte mierne pretrepanie z:
1 šálka odstredeného mlieka - môžete tiež použiť sójové mlieko, mandľové mlieko alebo ryžové mlieko
1 šálka bobúľ - maliny, černice atď.
1 čajová lyžička arašidového masla alebo ľanového oleja
1 čajová lyžička kakaa (voliteľné)
Zdravé raňajky pre úspešný deň
Ranné občerstvenie
1 šálka uhorky - šalát si môžete pripraviť aj tak, že do neho pridáte trochu balzamikového octu
1 šálka studeného alebo horúceho zeleného čaju podľa preferencie
Obed
Zeleninový šalát so zelenými listami - hlávkový šalát, kapusta, špenát atď.
150 gramov rýb alebo chudého mäsa - kuracie, morčacie a hovädzie mäso.
2 lyžice extra panenského olivového oleja.
Olovrant
2 surové mrkvy
1 šálka zeleného čaju
Večera
Veľký zeleninový šalát - zemiaky nie sú povolené
150 gramov rýb alebo chudého mäsa
2 lyžice extra panenského olivového oleja
Čo ešte potrebujete vedieť o detoxikačnej diéte
• Dve polievkové lyžice oleja na obed a večeru sa môžu použiť na stuhnutie mäsa pri varení alebo sa môžu zmiešať s trochou balzamikového octu a korenia na získanie vinaigretovej omáčky.
• Jediné povolené nápoje sú bylinná voda a čaj, z ktorých môžete piť toľko, koľko chcete.
• Mäso môžete variť v rúre, udusené dvoma lyžicami oleja, dusené alebo grilované.
• Prísady na raňajkové pretrepávanie sa môžu konzumovať aj osobitne, ak nemáte čas na prípravu pretrepávania.
Držali ste niekedy detoxikačnú diétu?
Foto: Shutterstock