Ako začať ráno zdravo
Autor:
Dátum: 25. september 2017
Keď ráno zazvoní budík telefónu a všetko, čo naozaj chcete urobiť, je stlačiť tlačidlo odloženia, nezabudnite, že deň začnete tým, ako ho ukončíte.
1. Nestláčajte tlačidlo odloženia
Po vypnutí budíka sa prerušia vaše spánkové vzorce a keď chcete spať ďalších 10 minút, budete sa cítiť oveľa unavenejší.
Vaše telo nastavuje tempo pre všetko.
2. Hneď ako sa zobudíte, dajte si sprchu
Ak svoj deň začnete sprchou ihneď po prebudení, vaše telo okamžite zaspí a vráti sa do denného rytmu.
Ste oveľa energickejší, oveľa pozornejší a samozrejme zdatnejší, aby ste začali svoj deň.
Je tiež dobré zvyknúť si na to, aby ste, keď sa vám nepáči, ako vaše vlasy vyzerajú ráno, mali odvahu umyť ich pred odchodom do práce.
3. Krátky cvičebný program ráno
Čoraz viac ľudí začne cvičiť už od rána.
Podľa Wiki How je jedným z dôvodov to, že sa im darí rýchlejšie šíriť endorfíny v tele, takže vás ráno obklopí pozitívna energia.
Ak nie ste človek, ktorý sa rád venuje ranným športom, vyskúšajte nejaké jogové polohy.
4. Vyberte si odev, ktorý odráža zdravie vášho tela a cítite sa dobre
Niekedy za nás hovorí oblečenie, ktoré nosíme. Keď sa obliekame, akoby nám nezáležalo na našom tele, sprostredkujeme ostatným spôsobom, že nám nezáleží na našej osobe: „Nerešpektujem seba samého“, a to nezanecháva dobrý dojem.
5. Doprajte si zdravé raňajky
Raňajky hovoria telu, ako má fungovať celý deň. Je to ako prvý dojem z vašej osoby. Ak je prvé jedlo dňa nezdravé, ovplyvní to spôsob, akým bude vaše telo pracovať celý deň, rovnako ako prvý dojem vykreslí, ako sa bude človek správať k vám, kým vás lepšie nespozná.
Osoba, ktorá chce byť zdravá, zje jedlo, ktoré telo potrebuje.
6. Snažte sa neponáhľať
Nastavte si budík, aby ste sa stihli osprchovať, obliecť, narovnať si vlasy, najesť sa a možno aj na bruško.
Počas týchto aktivít si doprajte čas, aby ste pozitívne mysleli na deň, ktorý sa práve začal. Pamätajte, že to funguje, iba ak to chcete.