Večera Zrušenie tukovej stravy klamstvo alebo aspoň pravda
Aj keď by sme to mali vedieť lepšie, vždy hľadáme dokonalú stratégiu na udržanie alebo zníženie hmotnosti. Bližší pohľad na hodiny potrebné na zrušenie večere poskytuje odpoveď?
Ak ukazovateľ váh stúpa hrozivo, mnohí z nás prijímajú rázne opatrenia. Obzvlášť populárne, pretože je to také ľahké: zrušenie večere. Predovšetkým musíte dávať pozor na hodiny.
Zrušenie večere: čo to znamená presne?
Anglický výraz „Dinner Canceling“ neznamená nič iné ako: zrušenie večere. Spočiatku to znie horšie, ako to v skutočnosti je. Pretože večer môžete samozrejme stále niečo jesť. Avšak oveľa skôr ako zvyčajne. Posledné vysoko kalorické sústo by malo ísť do vašich úst dobré štyri hodiny pred spaním. Mimochodom, to platí aj pre nápoje obsahujúce kalórie, ako sú džús, limonáda, mlieko alebo alkohol. Keď budete jesť posledné jedlo dňa so zrušením večere, záleží to na tom, aký čas idete spať.
To, čo potom zjete, má tiež zásadný význam. Chudnutie v spánku a fanúšikov s nízkym obsahom sacharidov sa večer spolieha na jedlo bohaté na bielkoviny. Sacharidy ako chlieb, cestoviny alebo ryža sú potom tabu.
Čo má robiť zrušenie večere?
Rôzne hollywoodske hviezdy prisahajú na zrušenie večere, pretože by to malo mať dva pozitívne účinky: Na jednej strane zvyčajne šetríte kalórie, koniec koncov, večer už nemáte pred televízorom hrsť čipsov.
Na druhej strane zrušenie večere má podporovať odbúravanie tukov, ktoré sa deje cez noc. Cez noc sú aktívne rôzne hormóny ako somatropín a melantonín. Ich práci však bráni hormón inzulín, ktorý si telo uvoľňuje po konzumácii sacharidov. Teória: ak jeme večeru skoro, odbúravanie tukov začína o to skôr.
Zrušenie večere z pohľadu odborníkov na výživu
Teoreticky znie zrušenie večere tak ľahko. Práve máte večeru a záchranné koleso zmizne akoby samo od seba. Bohužiaľ to v praxi nie je také jasné. Silke Restemeyer z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE): "Nie je vedecky dokázané, že zrušenie večere vám pomôže schudnúť. Niekoľko štúdií, ktoré sa na túto tému uskutočnili, si celkovo protirečí. Preto nakoniec tá o Počíta sa celkové množstvo kalórií spotrebovaných v daný deň. Ak budete neustále konzumovať príliš veľa kalórií, či už ráno, napoludnie alebo neskoro večer, priberiete. “
Toto tvrdenie DGE podporuje aj skutočnosť, že v krajinách ako Taliansko, Španielsko alebo Francúzsko, kde sa tradične konajú neskoré a honosné hody, nie je nadváha vyššia ako v Nemecku. Zrušenie večere alebo nie: Ak chcete schudnúť, je lepšie sa držať ďalej od chipsov a spol. Alkohol tiež nie je dobrý nápad. Oba majú vysoký obsah kalórií a údajne bránia spaľovaniu tukov.
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Mimochodom: Oddelený od zrušenia večere, nezaškodí večer vyskúšať ľahké jedlá. Mnoho ľudí v noci po neskorom zjedení mastného jedla nepokojne hodí a otočí sa.
Najlepšie jedlá na chudnutie: Tieto recepty sa pripravujú rýchlo a ľahko!