Ako zmierniť utrpenie žiarlivosti Abc Psihosucces - Kabinet psychoterapie a sexuológie
Ako sa dá zmierniť utrpenie žiarlivosti?
Tu je niekoľko rád, ako sa zbaviť tejto rakoviny lásky:
• Nikdy nedávajte soľ na ranu.
Inými slovami, nemučte sa: absolútne si zakazujte hľadať indície prehrabávaním sa v taškách, peňaženkách, taškách, kabelkách, zásuvkách, skriniach a sledovaním milovaného človeka. Neznamená to robiť pštrosa, ale znamená to vážiť si samého seba, chrániť sa pred zbytočným utrpením (to, o čom viete, že vás netrápi), nenechať sa prepadnúť katastrofickým reakciám, ktoré by situáciu zhoršili. Mnohé nevery, ktoré boli iba dobrodružstvom bez budúcnosti, sa po prečítaní niektorých málo použitých listov zmenili na drámy.
• Pozerajte sa na svojho súpera:
Realita ruší fantázie, prináša fantáziu do správnych rozmerov, zastavuje posadnutosť. Rival (a) je obyčajný človek s vlastnosťami a chybami. Takto demystifikovaný; veci sú oveľa menej zlé, ako ste si mysleli.
• Prestaňte klásť otázky, ktoré vás udržia v chode:
„Ako ho voláš?“;
„Aké slová jej hovorí?“;
„Aký aspekt (jej), ktorý nepoznám, ho (ju) osvetľuje?“ atď.
Nevzdávať sa žiarlivosti je začiatok múdrosti a v každom prípade koniec nešťastia.
Núdzová situácia: ako primerane reagovať
V závislosti na našich reakciách vstúpime do drámy, deštrukcie alebo naopak otvoríme budúcnosť, v ktorej je všetko možné, vrátane záchrany lásky alebo ešte viac jej rastu. Tu sme v jadre veci. Tu ide o všetko: utrpenie všetkých, budúcnosť bytostí, budúcnosť páru.
1. Dajte tejto kríze zmysel
Táto kríza ukazuje, že vo vašom vnútri je potrebné niečo zmeniť, dosiahnuť pokrok a pokiaľ možno vo vašom páre.
Skutočnosť, že dávaš zmysel tomuto pokusu, ťa „vyvedie“ z pasívneho postavenia mučeníka neprávom zasiahnutého a bezmocného, a preto mení spôsob tvojho utrpenia.
Je to pre vás dôležitá šanca vyvíjať sa, rásť, stúpať.
"Nie som obeťou toho druhého, smoly. Nie som otrokom udalostí, môžem a chcem byť tvorcom svojho vlastného života."
Ak sa umiestnite na túto úroveň vedomia, budete schopní čeliť kríze: zmierniť vaše bolesti a bolesti ostatných, nadviazať konštruktívny dialóg, pripraviť sa na budúcnosť.
• Ak práve vychádzate z lásky, z tých nádherných medových týždňov a udalosť vás veľmi zasiahne, povedzte si, že táto fáza bola iba fázou, že každý príbeh lásky je dynamický proces a že to, čo sa stalo, bolo, možno, potrebné zmeniť usporiadanie vzťahu, prehĺbiť ho, vyzrieť. A možno dostanete príležitosť na reštrukturalizáciu.
• Ak ste boli pár, ktorý sa točí na mieste alebo sa oddáva monotónnosti, povedzte si, že táto udalosť bola nepochybne nevyhnutná na to, aby ste ju znova vpísali do živej špirály, ktorá ju posunie na vyššiu úroveň. vzťahu, porozumenia, zdieľania, autenticity.
Krízy sú tie, ktoré spôsobujú, že páry napredujú a bytosti sa vyvíjajú. Prekážky nám umožňujú presadiť sa a dať zmysel nášmu životu. Premáhajúc seba samého, dosahujeme niečo vo veľkosti ľudského osudu. Preto sa nezdržujte nečinne. V každom prípade uhýbaním dáte svoj vlastný osud len do rúk ostatných a osudu.
Ale teraz k tomu musíte pristúpiť priamo.
1. Prijmite svoju bolesť, prijmite skutočnosť, že cítite túto nepríjemnú emóciu, ktorá napĺňa vaše vedomie smútkom, úzkosťou, strachom, ktorá vám dáva uzol do krku, napína vaše srdce, stláča hrudník, krúti žalúdkom, vyprázdni vaše telo od látky.
2. Pozeraj sa priamo na tieto veci. Tam ste v krajine svojho tieňa, neutekajte pred ňou, skúste ju prekročiť. Tu nájdete tú svoju časť, ktorá bola zrazená, vylúčená, opustená: poníženie, hanba a nenávisť vo vás, strach, hnev, vzbura, pomsta, neistota. Pretože bolesť má formu týchto príšer po jednom. Neutekajte, pretože vás chytia a vystavia vaše telo silným psychosomatickým poruchám a myseľ mnohým utrpeniam.
3. Po prijatí svojej bolesti ju exorcujte vyjadrením emócií, ktoré vo vás vyvoláva, všetkých emócií, bez toho, aby ste ich cenzurovali (sklamania, obavy, nenávisť, zúfalstvo atď.): Plačte, kričte, kričte, naraziť do vankúšov, stien, zeme, kmeňov stromov. Toto všetko robte doma alebo vonku, na poli, v lese. Robte ich, keď ste sami. Pôsobením katarzie a symbolickej deflácie sa bolesť zmierni.
4. Teraz môžete pôsobiť na korene utrpenia a zmierniť ho relativizáciou. Je to svojím spôsobom také intenzívne, neprimerané z dôvodu úrazu z detstva. Vedome spájate súčasnú udalosť s udalosťami z detstva a asimilujete ich. Súčasnosť znovu otvára ranu minulosti a bolesť tej doby zdvojnásobuje bolesť súčasnosti. Nie je to však správne, udalosti nie sú rovnaké a dnes už nie ste povinní poslúchať, ale môžete slobodne reagovať. Snažte sa preto svoju bolesť uviesť do správnych rozmerov. A postarajte sa o zranené dieťa, ktoré plače vo vašich hĺbkach. Prijmite ho, hovorte s ním, utešte ho, upokojte, dajte mu lásku, buďte jeho otcom alebo matkou.
Postarajte sa o svoje chaotické myšlienky - posadnutosť, ktorá obieha v kruhu, nevrlé rozptýlenie, ktoré ich rozptýli.
Zastavte ich cvičením dvoch typov cvičení:
Cvičenie 1
• Jednoduché, ale účinné dychové cvičenie nazývané „štvortaktné dýchanie“: zhlboka sa nadýchnite nosom, zadržte dych na 8 sekúnd, výdych ústami, zadržte dych na 8 sekúnd. Vykonajte toto cvičenie 10-20 krát. Zamerajte svoje myšlienky výhradne na svoje dýchanie, pociťujte, ako vzduch prichádza a vychádza, preniká cez vaše nosné dierky, napĺňa vaše pľúca, potom ich opúšťa a vychádza z úst; dobre cítite hrudník a brucho, otvárajte sa a sťahujte. Nemajte na mysli nič iné.
• Cvičenia „vedomých činov“ inšpirované mnou toda Vittoz.
C. Obnovte svoju energiu, pretože boj proti bolesti a úzkosti je vyčerpávajúci. Ak ho chcete obnoviť, pripojte sa k pozitívnym zdrojom energie:
• mimo vás: živé sily prírody, ktoré vám ponúkajú záhrady, lesy, pláže, bez zabúdania na zvieratá. Jemné sily krásy, ktoré pre vás majú pripravené umelecké diela, najmä hudba; duchovné sily, s ktorými sú nabité pohľady, svätyne.
• vo vašom vnútri: vo vašom strede je jadro nezmeniteľnej energie, ktorú nič nemôže zničiť. Bez ohľadu na to, ako ste zúfalí, bez ohľadu na to, ako slabo sa cítite, zostáva nezlomný. Keď si myslíte, že ste stratení, nešťastní a pripravení zomrieť od zlosti, stále tam je.
Je to diamant energie, je to kondenzácia života uložená v nás od začiatku, je to ústredný bod našej božskej časti. Ak chcete kontaktovať, vstúpte do svojho ducha a internalizujte svoje myslenie; každý to dokáže bez toho, aby sa to naučil; je to, akoby ste meditovali alebo sa modlili.
Je vhodné povedať partnerovi krok?
Odporučte tento úrad
Dajte na vedomie a napíšte pár slov o vašich pozitívnych skúsenostiach týkajúcich sa tohto úradu, vykonanej liečby atď.