Ako znížiť hladinu estrogénu v tele
Text, ako znížiť hladinu estrogénu v tele
Ako znížiť hladinu estrogénu v tele? Nadmerná konzumácia výrobkov obsahujúcich estrogén má nepriaznivý vplyv na telo, pretože sa veľké množstvo tuku hromadí v bokoch, stehnách a zadku. Ak sa nad tým zamyslíme, potravinový priemysel s lebkami používa hormóny na výkrm zvierat a ich následné zabíjanie. To isté robia pre naše telo aj hormóny. Ak sa pozrieme na mužov, ich váha a tuk sa nehromadí v zadku alebo bokoch. Takže extra estrogén v našej strave so sebou prináša kilá navyše.
Aké sú príznaky toho, že mám nadbytok estrogénu?
trvalý tuk na bokoch a stehnách; intenzívny predmenštruačný syndróm; bolesť prsníkov; bohatá menštruácia; zvýšená chuť na sladké a sacharidy; zadržiavanie vody v tele; únava; chronické bolesti hlavy; zažívacie problémy, najmä nadúvanie a podráždené hrubé črevo; nejasné myslenie; mierna depresia.
Existujú potraviny, ktoré pomáhajú blokovať estrogén. Avokádové tuky, orechy, olivy, semená pomáhajú telu produkovať progesterón, ktorý blokuje estrogén. Ženy môžu svoje chudnutie zdvojnásobiť, ak do svojej stravy pridajú 30 g orechov alebo semien. Ak nemajú radi orechy alebo semiačka, môžu každý deň skonzumovať lyžicu olivového oleja. Pri pokuse o blokovanie estrogénu sa vyhýbajte tepelne neupravenej sóji, pivu a sladkému drievku.
Cvičenie Pravidelný cvičebný program strednej alebo dokonca zvýšenej intenzity môže znížiť hladinu estrogénu. Cvičenie je skvelým nástrojom na udržanie hladiny estrogénu na normálnej úrovni.
Znižujte spotrebu alkoholu čím menej často a tým menej, tým lepšie. Estrogén sa metabolizuje a uvoľňuje v pečeni. Konzumácia alkoholu môže mať vplyv na funkciu pečene, čo sťažuje pečeni správnu metabolizáciu estrogénu, takže hladiny estrogénu môžu stúpať ľahšie. Ak máte problémy s hladinou estrogénu, bolo by vhodné sa aspoň na chvíľu nadobro vzdať alkoholu.
Spotreba vlákniny kriedou Vysoký príjem rozpustnej a nerozpustnej vlákniny v potrave môže pomôcť znížiť hladinu estrogénu. Estrogény sa vylučujú z tela, ak sú viazané žlčovými kyselinami. Zdá sa, že oba zdroje vlákniny, rozpustné aj nerozpustné, ako je zelenina a celozrnné výrobky, zrejme znižujú hladinu estrogénu. Denne pridajte do svojej stravy zeleninu s vysokým obsahom vlákniny a celozrnné výrobky, napríklad pšeničné otruby, aby ste vyrovnali niektoré účinky prebytku estrogénu.
Posledným spôsobom by bolo udržanie telesnej hmotnosti na normálnej úrovni. Ženy s nadváhou zvyknú mať vyššiu hladinu estrogénu. Kombinácia cvičenia a zníženia kalórií môže mať vplyv na chudnutie aj na hladinu estrogénu. snažte sa mať stravu čo najrozmanitejšiu! . Nadbytok estrogénu je príčinou, ktorá vedie k výskytu prsných uzlín, cyst na vaječníkoch, myómov maternice, hypotyreózy. Potraviny, ktoré zvyšujú hladinu estrogénu, je potrebné sa im vyhýbať, sú káva (dokonca bez kofeínu), kakao, čokoláda, cukor a všetky výrobky s vysokým glykemickým indexom, tuky akéhokoľvek druhu vrátane margarínu, slnečnicového oleja, alkoholu, rafinovaných sacharidov, ako sú napr. napr. cestoviny, zemiaky, červená ďatelina. Vysokú hladinu estrogénu je možné neutralizovať stravou bohatou na krížniky, ako je kapusta, brokolica, karfiol, preto sa kapusta odporúča zakázaná, pretože krížniky obsahujú ochranný estrogén, ktorý dobre neutralizuje účinok negatívneho estrogénu.
Kto sú to? Bolesťou hlavy je štítna žľaza. Vylučuje tyroxín a trijódtyronín, ktoré ovplyvňujú životné funkcie ako srdcový rytmus, dýchanie, spaľovanie kalórií, trávenie, regulácia teploty. Na to, aby správne fungovalo, je potrebná pomoc hypofýzy
„posol“ TSH. „Šéf“ žliaz, hypotalamus a „poradie“ hypofýzy uvoľňujú hormóny zodpovedné za plodnosť, FSH a LH. Vaječníky sú zodpovedné za vylučovanie ženských hormónov, estradiolu a progesterónu, ktoré zabezpečujú správny menštruačný cyklus a funkčný reprodukčný systém. Nadobličky vylučujú kortizol, ktorý sa stará o metabolizmus uhľohydrátov, čo je spôsob, akým glukóza používajú tkanivá závislé od inzulínu. DHEA tiež pochádza z vonkajšej vrstvy nadobličiek.
Buďte opatrní Aby ste sa uistili, že je všetko v poriadku, navštívte endokrinológa a vykonajte nasledujúce testy: Hodnoty TSH, T3 a T4 naznačujú stav štítnej žľazy. FSH a LH majú vysoké hodnoty, ak je nedostatok pohlavných hormónov a nízka hladina v prípade nedostatočnosti hypofýzy, nádorov nadobličiek. Ak je pomer LH/FSH vyšší ako 2, môže to byť syndróm polycystických vaječníkov. Hladiny estradiolu a progesterónu sú veľmi dôležité pri kontrole plodnosti. Najlepším spôsobom, ako skontrolovať nadobličky, je zmerať kortizol a DHEA. Nízke hladiny kortizolu naznačujú hypotyreózu, ochorenie pečene, zatiaľ čo vysoké hladiny ukazujú hypertyreózu, stres, obezitu, možné nádory alebo karcinómy. Čítajte viac: 5 povinných hormonálnych testov Libertatea.ro .
Extrakt z maliny (Rubus idaeus) - 50 ml PLANTEXTRAKT
Vyváženie osi hypotalamus-hypofýza-gonadická (reguluje sekréciu ovariálnych hormónov v puberte a menopauze); . Zloženie Rubus idaeus MG