Ako zostávajú žily dlho zdravé a opuchy odchádzajú
Každá druhá žena a minimálne každý štvrtý muž má problémy s žilkami na nohách a trpí opuchmi. Človek vlastne nie je nútený dlho stáť alebo sedieť. Náš moderný život je preto mimoriadne nevhodný - a naše nohy to najskôr jasne pocítia. To môže viesť k mnohým sťažnostiam. Našťastie je toho veľa, čo môžete urobiť, aby vaše žily zostali fit. Najdôležitejšie tipy:
Nohy vyložte
Ak sa vaše nohy cítia po dlhom dni obzvlášť ťažké, ľahnite si na chrbát a opierajte sa o stenu. To uvoľňuje krv a opuchy. Všeobecne by ste však tiež mali dvíhať nohy čo najčastejšie - tiež preventívne.
Uvoľniť
S čižmami, pančuchami a manžetami by ste sa mali ubezpečiť, že nie sú príliš pevné. To môže vážne ovplyvniť prietok krvi.
Choď
Aktívne striedanie medzi napínaním a uvoľňovaním lýtkových svalov sa nazýva svalová pumpa. Podporuje Transport krvi z žíl do srdca. Stručne povedané: cvičenie je najlepším liekom na žily. Obzvlášť vhodné sú všetky vytrvalostné športy, ako je chôdza, plávanie alebo turistika. Ak už máte žilovú poruchu, je najlepšie prediskutovať cvičebný program so svojím lekárom.
Využite výkon zariadenia
Prírodné doplnky môžu pomôcť našim žilám. Týka sa to napríklad extraktu zo semien pagaštanu konského. Je to v liekoch, ktoré posilňujú žilové steny (krém, gél, kvapky a kapsuly z lekárne). Gaštanový extrakt pomáha pri existujúcich problémoch s žilkami nôh a rýchlo a spoľahlivo zmierňuje opuchy a pocit ťažkých nôh.
Schudnite nadbytočné kilogramy
V chladnom období niekedy svoju váhu neberieme veľmi vážne. Koniec koncov, plavky zostanú v skrini už pár mesiacov. Ale: Každé kilo ti príliš tlačí na žily. Snažte sa teda udržiavať - alebo dosiahnuť - zdravú normálnu váhu. Dôležité pri chudnutí: veľa pite! Denne by ste mali dostať okolo dvoch litrov vody, džúsového trúska alebo nesladeného čaju. Príjemný vedľajší účinok: ak budete vždy piť dosť, krv bude prúdiť vašimi cievami oveľa ľahšie.
Dajte si teplú sprchu
Nebojte sa, nemusíte stáť úplne pod ľadovou vodou. Postačí, ak si nohy iba osprchujete - najlepšie každý deň. Začnite studenou vodou na pravom členku. Potom prejdite lúčom z vonkajšej strany nohy do bedra a späť dolu. Potom urobte to isté s druhou nohou. Potom všetko teplým prúdom a znova a znova, pokiaľ chcete. Dôležité: Zastavte vždy studeným poliatím! Aj keď je to ťažké.
Vyhýbajte sa horúčave
V zime túžime po teple. Ale či už je to sauna, solárium alebo prestávka v posledných silných slnečných lúčoch: nohy si tým neurobíte radosť. Teplo rozširuje žily a sťažuje činnosť venóznych chlopní.
Noste podporné pančuchy
Najdôležitejšou terapiou slabých žíl sú kompresívne pančuchy. Nerobte si starosti: dnes môžu byť tiež módne. Požiadajte lekára o lekársky predpis. Sú voľne dostupné v obchode so zdravotníckymi potrebami.