Aký je princíp štíhlej stravy pri spánku

Informácie o strave, výžive a cvičení

Štíhla strava pri spánku, ktorá sa tiež nazýva kombinácia inzulínovej stravy, je v súčasnosti absolútnym hitom. Znie to tiež ako sen, zároveň spať a chudnúť. Ale nie je to také jednoduché.

Musíte pre to trochu urobiť. Jasnou výhodou štíhlej stravy pri spánku je, že na jej implementáciu nepotrebujete vynikajúce kuchárske schopnosti ani drahé jedlo.

Aký je princíp štíhlej stravy pri spánku?

Základ štíhlej stravy pri spánku spočíva v správnom výživovom obsahu príslušného jedla v správnom čase dňa. To znamená:

Štíhla diéta pre spánok vďačí za svoj názov nasledujúcemu procesu: večera bohatá na bielkoviny vytvára základ pre nízku hladinu inzulínu a má tak pozitívny vplyv na uvoľňovanie rastového hormónu.
Ak sa vyhýbate jedlám s vysokým obsahom sacharidov, spaľovanie tukov beží počas spánku na plné obrátky.
Konkrétne: Ráno raňajkujete s náplňou sacharidov, cez obed vyvážené zmiešané jedlo a hlavne dôležité: večer jedlo bohaté na bielkoviny.

Štíhla spánková strava správne aplikovaná

Medzi tromi hlavnými jedlami dňa nie je povolené občerstvenie. Ak dodržíte dané päťhodinové intervaly medzi raňajkami, obedom a večerou, hladina inzulínu zostáva na normálnej úrovni. To môže tiež zabrániť chute na jedlo spôsobené rýchlym zvýšením alebo znížením hladiny inzulínu. Príklad: ak zjete tabuľku čokolády, do krvi sa transportuje veľké množstvo cukru a zvyšuje sa hladina cukru v krvi. Telo reaguje uvoľnením inzulínu na normalizáciu hladiny cukru v krvi. Čím viac cukru telo dodá, tým vyššia bude sekrécia inzulínu. To zase môže viesť k hypoglykémii, známej tiež ako chuť na jedlo.

Nasledujúce výživové pokyny by mali byť dodržané pri štíhlej spánkovej diéte:

Raňajky so štíhlymi pri spánku

Ráno konzumujete náplň sacharidov:

bochník
zaváranina
Nutella
obilnina
Môžete tiež jesť ovocie alebo piť džús.

Mali by ste sa vyhnúť potravinám obsahujúcim bielkoviny, ako sú:

Mäsové výrobky
Mliečne výrobky
Vajcia
okrem povoleného: smotana a maslo

Takto by mal vyzerať obed diéty Slim in Sleep

Na poludnie nie je žiadny limit. Jedlo by malo mať vyváženú kombináciu sacharidov a bielkovín.

Mäso so zeleninou
Ryba so zemiakovým šalátom
Ryža s kuracím mäsom a zeleninou

Večera štíhlej spánkovej diéty

Ak si dáte jedlo bohaté na bielkoviny čo najskôr (ideálne medzi 17. a 20. hodinou), hladina inzulínu klesá. To má pozitívny vplyv na vylučovanie rastového hormónu a telo spaľuje tuky počas spánku.

ryby
sója
zeleninu
hydina

Je pre mňa diéta Slim On Sleep Dieta to pravé?

Ak sa dostatočne vyspíte a podporíte stravu cvičením, nič nebráni úspešnému chudnutiu. Okrem toho je možné štíhlu spánkovú diétu celkom dobre integrovať do každodennej práce. Tí, ktorí nie sú tak vynaliezaví, pokiaľ ide o varenie, si môžu kúpiť vhodné knihy receptov pre Slim, keď spia, alebo hľadať recepty na internete.
Chudnutie pomocou tejto diéty je určite zdravé, pretože prijímate dostatok výživných látok a vitamínov.

Ak budete ráno jesť dosť, máte veľa energie na začatie dňa a zaobídete sa bez občerstvenia. Na druhej strane by ste si mali uvedomiť, že sa musíte spoliehať na to, že budete môcť jesť určité jedlá v stanovenom čase. Pre niektorých ľudí môže byť napríklad veľká zmena, keď sa ráno zaobídu bez milovaného pohára mlieka alebo večer budú jesť iba bielkoviny.
V tomto zmysle - vypnuté na „štíhle spanie“;).

Zostavili sme zoznam všetkých známych diét pre všetkých, ktorí sa zaujímajú o diéty.