Aký vplyv majú sacharidy na zdravie Misia kampane 150

Táto webová stránka používa súbory cookie. Pokračovaním v používaní tejto webovej stránky vyjadrujete súhlas s používaním týchto cookies.

sacharidy

Ďalšie informácie o používaní súborov cookie a o tom, ako ich spravovať, nájdete v našich zásadách používania súborov cookie.

  • Domov
  • MISIUNEA150
    • Čo je Misia 150?
    • Vedeli ste, že?
    • Zaregistruj sa do misie 150
    • Pomôžte svojim blízkym
    • FAQ
  • O hypertriglyceridémii
    • Čo sú triglyceridy?
    • Čo je to HTG
    • Riziká HTG
    • Príznaky HTG
    • Zmeňte svoj životný štýl
    • Adekvátne zaobchádzanie
    • Infografika - riziká HTG
    • Zvýšené triglyceridy - hlavné riziko srdcových chorôb u žien
    • Hlavné príčiny zvýšenej hladiny triglyceridov v tele
    • 4 riešenia na kontrolu hladín triglyceridov
  • Čo hovoria lekári
    • riad
      • Ovládajte svoje triglyceridy!
      • Opatrenia proti kardiovaskulárnym chorobám
      • Mŕtvice
      • Infarkt myokardu
      • Zobraziť všetky články
    • Video
  • Životný štýl
    • Fyzické cvičenia
      • Cvičenie na metabolický syndróm
      • Dôležitosť cvičenia pre telo
      • 5 krokov, ktoré treba dodržať
      • 5 návykov, ktoré bránia metabolickým chorobám
      • Zobraziť všetky informácie o cvičení
    • jedlo
      • Potravinám, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte vysoké sérové ​​triglyceridy
      • Čo obnáša zdravá strava?
      • Dobré tuky a zlé tuky
      • Aký vplyv majú sacharidy na zdravie?
      • Odporúčané potraviny pre HTG
      • Hlavné chyby v stravovaní
      • Prečítajte si všetky informácie o výžive
    • Zdravie
      • Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti
      • Čo je index telesnej hmotnosti?
      • Aké testy by ste mali urobiť?
      • Príznaky metabolických porúch
      • Prevencia kardiovaskulárnych chorôb
      • Otestujte sa!
      • Zobraziť všetky informácie o zdraví
  • DOMOV
  • MISIUNEA150
    • Čo je Misia 150?
    • Vedeli ste, že?
    • Zaregistruj sa do misie 150
    • Pomôžte svojim blízkym
    • FAQ
  • O hypertriglyceridémii
    • Čo sú triglyceridy?
    • Čo je to HTG
    • Riziká HTG
    • Príznaky HTG
    • Zmeňte svoj životný štýl
    • Adekvátne zaobchádzanie
    • Infografika - riziká HTG
    • Zvýšené triglyceridy - hlavné riziko srdcových chorôb u žien
    • Hlavné príčiny zvýšenej hladiny triglyceridov v tele
    • 4 riešenia na kontrolu hladín triglyceridov
  • Čo hovoria lekári
    • riad
      • Ovládajte svoje triglyceridy!
      • Opatrenia proti kardiovaskulárnym chorobám
      • Mŕtvice
      • Infarkt myokardu
      • Zobraziť všetky články
    • Video
  • Životný štýl
    • Fyzické cvičenia
      • Cvičenie na metabolický syndróm
      • Dôležitosť cvičenia pre telo
      • 5 krokov, ktoré treba dodržať
      • 5 návykov, ktoré bránia metabolickým chorobám
      • Zobraziť všetky informácie o cvičení
    • jedlo
      • Potravinám, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte vysoké sérové ​​triglyceridy
      • Čo obnáša zdravá strava?
      • Dobré tuky a zlé tuky
      • Aký vplyv majú sacharidy na zdravie?
      • Odporúčané potraviny pre HTG
      • Hlavné chyby v stravovaní
      • Prečítajte si všetky informácie o výžive
    • Zdravie
      • Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti
      • Čo je index telesnej hmotnosti?
      • Aké testy by ste mali urobiť?
      • Príznaky metabolických porúch
      • Prevencia kardiovaskulárnych chorôb
      • Otestujte sa!
      • Zobraziť všetky informácie o zdraví

Sacharidy sú základnou triedou živín, ktoré telo potrebuje pre správne fungovanie. Keď sa dostanú do tela, sacharidy sa premenia na glukózu, čím sa stanú cenným zdrojom energie.

Sacharidy hrajú dôležitú úlohu v:

  • optimálne fungovanie centrálneho nervového systému - bez dostatočného príjmu glukózy sa môže každá osoba cítiť unavená, závraty a slabá. Nervové bunky závisia od funkcie glukózy.
  • normálny vývoj činnosti svalového systému - hlavným typom paliva sú sacharidy. Tuky a bielkoviny sa dajú použiť nepriamo, až po ich premene na sacharidy. Svaly používajú glykogén prítomný vo svalových bunkách a glukózu v obehovom systéme.
  • správne fungovanie gastrointestinálneho traktu - laktóza uvoľnená štiepením sacharidov zaisťuje a podporuje množenie určitých baktérií v čreve, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť absorpcie vápnika v tele.

Sacharidy sú rozdelené do dvoch tried - komplexná (dobrá) a jednoduchá (zlá) - každá z nich sa nachádza v dennom menu v menšom alebo väčšom podiele, v závislosti od výberu potravín, ktoré robíme.

  • Dobré sacharidy alebo komplexy dodajú telu základné vitamíny a energiu na celý deň. Potraviny, ktoré obsahujú zdravé sacharidy, majú nízky obsah kalórií a vďaka tomu, že sa postupne uvoľňujú do tela, pomáhajú udržiavať štíhlu líniu.
    • Potravinové zdroje: hnedá ryža, banány, celozrnné výrobky a cestoviny, fazuľa, cícer, šošovica, orechy, zemiaky, paštrnák, kukurica cukrová.
  • sacharidy jednoduché príp nebo, nazývané a rafinované, sú považované za nezdravé kvôli ich rýchlemu uvoľneniu do tela a náhlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi v tele. Potraviny, ktoré obsahujú jednoduché sacharidy, majú navyše nízky obsah základných vitamínov a minerálov, ale vysoký obsah kalórií, čo vedie k výkrmu a mnohým zdravotným problémom.
    • Potravinové zdroje: biely cukor; rafinované cereálne výrobky, sladkosti a koláče; výrobky rýchleho občerstvenia, klobásy atď. Všeobecne platí, že všetky potraviny, ktoré obsahujú rafinované zložky alebo sú priemyselne spracované, obsahujú jednoduché sacharidy, ktoré sú zdraviu škodlivé alebo škodlivé.

Existujú teda niektoré sacharidy, ktoré by mali byť vo vašej strave vždy a niektorým by ste sa mali za každú cenu vyhnúť, pretože neprinášajú žiaden prínos pre vaše zdravie.
Pre zdravé a plné energetické telo musí byť asi 60% denného príjmu kalórií tvorených sacharidmi, s podielom 80% komplexných sacharidov a iba 20% jednoduchých sacharidov, a preto je pri výbere dôležité byť opatrný jedlo, ktoré vyrábame.

Rovnako ako existujú dobré a zlé sacharidy, existujú tuky, ktoré vám robia dobre alebo zle. Viete, o koho ide? Viac sa dočítate tu:

Škodlivý účinok prebytočného cukru na telo

Každý deň počúvame, že prebytočný cukor a tuky škodia zdraviu. Koľkí z nás počúvajú tieto varovania a konajú podľa toho?

Podľa amerických odborníkov môže nadbytočný cukor zabrániť vývoju rastových hormónov u detí. Prispieva k vzhľadu rakovinových buniek a má za cieľ zvýšiť hodnotu cholesterolu u dospelých.
Okrem toho to môže mať za následok oslabenie videnia a v prípade detí sa stanú menej aktívnymi, pretože sa telo stáva ťažším. Cukor z potravy hrá kľúčovú úlohu pri vstrebávaní bielkovín a je pôvodcom alergií a cukrovky.

Cukor v strave a sladkosti, cukríky a koláče, ktoré nám nechýbajú v žiadnom jedle, zvyšujú riziko srdcovo-cievnych ochorení. Prvými známkami škodlivého účinku cukru každý deň sú ekzémy, úzkosť, ťažkosti so sústredením a časté choroby.
Sladkosti pomáhajú oslabiť imunitný systém a telo už nemôže bojovať proti infekciám a baktériám.
Odborníci sa domnievajú, že najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť komplikáciám, ktoré môžu nastať, je nahradiť denný cukor medom alebo sladkými jedlami, ktoré však z dlhodobého hľadiska nie sú škodlivé.
Každodennú kávu môžeme osladiť medom a do zloženia koláčov môžeme zahrnúť aj med. Ranný čaj sa odporúča nesladený, ale môžeme použiť sladidlo na báze stévie, ktoré dodá nášmu čaju sladkú a lahodnú chuť.