Akým potravinám sa treba vyhnúť, keď máte depresiu soľ, káva, alkohol, cukor
Akým potravinám sa treba vyhnúť, keď máte depresiu? To, čo jeme, má priamy vplyv na zdravie, ale niekedy je ťažké si predstaviť, že strava môže výrazne ovplyvniť našu morálku a psychiku. Niektoré jedlá nám pomáhajú cítiť sa lepšie alebo sa cítime šťastnejšími. Ale zlá strava nám môže spôsobiť zlú náladu.
Tu sú rôzne druhy potravín, ktorým sa treba vyhnúť pri strese a depresii.
Prebytočná soľ
Rovnako ako káva a alkohol je soľ prvkom, ktorý dehydratuje organizmus a spôsobí, že srdce bude viac pracovať na cirkulácii krvi. Zvyšuje krvný tlak, spôsobuje nepohodlie a tiež stres. Pri nadmernej konzumácii potraviny s vysokým obsahom soli spôsobujú horšie vstrebávanie draslíka, ktoré sa podieľa na správnom fungovaní nervového systému, a narušujú náš neurologický systém.
Káva
Je ťažké pochopiť, prečo je káva na tomto zozname potravín, ktorým sa treba vyhnúť v prípade stresu alebo depresie, pretože tento horúci nápoj vám dáva dobrý pocit každý deň. Káva však vyvoláva stimuláciu nervového systému, narúša činnosť nadobličiek a zvyšuje srdcovú frekvenciu. Taktiež v období stresu vás robí ešte nervóznejšími a úzkostlivejšími. Preto je najlepšie vyhnúť sa sýteným nápojom, čajom, čokoláde a kofeínovým energetickým nápojom.
Akým potravinám sa treba vyhnúť, keď máte depresiu? Alkohol
V skutočnosti má alkohol vplyv na zvýšenie produkcie stresových hormónov. Okrem toho môže narušiť spánok, keď sa konzumuje na konci dňa. a poruchy spánku automaticky znamenajú aj poruchy nálady.
Cukor
V období stresu je stresový hormón (kortizol) v tele už prítomný vo vysokých hladinách. Nemalo by sa však zabúdať, že hrá tiež zásadnú úlohu pri rovnováhe cukru v krvi, poznamenáva astucesdegrandmere.net. V skutočnosti, keď jete veľmi sladké jedlá, vaša hladina cukru sa zvyšuje ešte viac a to si vyžaduje ešte viac kortizolu. Tieto dva faktory spôsobujú poruchy spánku, zmeny nálady a podráždenosť, migrény, oslabený imunitný systém, hormonálna nerovnováha a únava. Navyše príliš rýchle kolísanie hladiny cukru v krvi je pre telo veľmi nebezpečné. Telo ako odpoveď generuje príznaky, ktoré pripomínajú úzkosť alebo strach.
Akým potravinám sa treba vyhnúť, keď máte depresiu? Rafinované sacharidy
Sacharidy spracované napríklad na bielu múku a biely cukor alebo džúsy nemajú žiadnu výživovú hodnotu. a navyše majú vysoký glykemický index. Kolísanie hladiny inzulínu podporí vašu podráždenosť. Takže máte radšej celé zrná. Poskytujú vlákninu, ktorá spomaľuje vstrebávanie sacharidov, a preto bojuje s hrotmi cukru v krvi.