Ale jedzte všetky reštaurácie a ...
Nie je žiadnym tajomstvom, že boj s obezitou v chladnom období je oveľa ťažší ako v lete. Ak v lete potichu chodíme na ovocie a zeleninu a pijeme džús tak často, potom vaša normálna hmotnosť nepredstavuje žiadnu zvláštnu zložitosť. Navyše sa od začiatku cítime oveľa lepšie. Môžeme teda ísť v zime rovnako a ísť na to isté ľahké „letné“ jedlo?
Nie, to sa nedá urobiť, pretože v chladnom období naše telo potrebuje viac sacharidov, tukov, čo znamená, že naša strava by mala byť výživnejšia, aby sa zahriala. Rovnaký postup by ale mal jesť aj v zime, aby si udržal tvar a nespôsobil poškodenie tela vylúčením všetkých potrebných stopových prvkov a ďalších živín. To je otázka, ktorej by sa mali odborníci na výživu týkať, a odporúča sa venovať pozornosť trom možnostiam „Zimné“ diétyVrátane fazule, pohánky a fínskej stravy. Poďme si teraz o každej z nich podrobne povedať.
Fazuľová strava umožňuje týždeň zbaviť sa troch a viac kilogramov nadváhy, najmä diéty, ktorá nepoškodzuje organizmus, pretože všetci vieme, že fazuľa patrí do kategórie nízkokalorických potravín, ale je veľmi výživná. Ak sa rozhodnete pre túto možnosť je strava by mala byť základom stravy fazuľové jedlá reprezentatívne pre túto fazuľu môžu variť polievky, zemiaková kaša, dusené jedlá. Jedzte však všetky reštaurácie a iba večer, ale ráno s nízkotučnými mliečnymi výrobkami, mäsom, rybami a nízkotučnými odrodami varenej alebo pečenej formy, ako aj s ovocím a zeleninou. Celé trvanie diéty by sa malo vzdať soli a cukru.
Keď už hovoríme o pohánkovej diéte, nespoliehajte sa na celú zimnú sezónu, pretože tak možno dodržať fínsku stravu. Napriek tomu vám táto diéta pomôže pravidelne odvádzať vstup z nadmernej hmotnosti. Skutočnosť, že ho nechcete zneužívať, je ako diéta, ktorá sa skladá iba z pohánky poliate vriacou vodou a nechajte ju strmý, a navyše k svojej činnosti beztučný jogurt v litri denne. Preto, ako zlá strava by sa mala striedať s obvyklým jedlom, to znamená, že môžete použiť pohánkovú diétu niekoľko dní, potom jesť toľko, normálne alebo to urobiť na schému druhého dňa. Takže sa neoblečte s pohánkovou diétou týždeň alebo desať dní, aj keď tento typ rád je bežný.
Jedinou výhradou v ostatných dňoch, keď sa stravujete tradične, je zneužívanie sladkostí, rožkov, solených uhoriek a údených výrobkov.
Teraz poďme diskutovať o tom, ako môžete prehľadať svoje denné menu.
Raňajky: polievka, dve polievkové lyžice ovsených vločiek, pripravené na odstredenom mlieku, pohár ovocného džúsu.
Obed: polievka a čerstvé ovocie.
Večera: Toto jedlo sa môžete trochu rozmaznávať, príprava rybacej polievky vám umožní zjesť aj malý kúsok kuracieho mäsa, prílohu môžete použiť nastrúhanú mrkvu alebo šalát a jedlo si želá pohár ovocného džúsu.
Večera: polievka (hlavná), pečené nízkotučné odrody podávané s pohánkovou kašou a ako dezert ovocný šalát a jogurt.
Pred spaním vypite pohár teplého mlieka.