Alex Müller - prírodný fitnes športovec

Rozhovor s prírodným fitnes športovcom Alexom Müllerom

Športovec Alex Müller z Trevíru

Alex Müller

Prírodný kulturista '
Cologne Beach Style Newcomer 2014 - 6. miesto
5. miesto IFBB Hell Cup 2015 -Men's Physique II

Moja prvá fitnes súťaž - Cologne Beach Style 2014

Alex ide na Nemecký pohár USA

Rozhovor 2015

Profil prírodného fitnes športovca Alexa Müllera:

Rok narodenia: 1992
Veľkosť: 184 cm
Národnosť: Nemecky
Školenie od: 2009
Telesná hmotnosť: Mimosezóna 98kg/súťaž 84kg
Telesný tuk: Mimosezóna 17%/konkurencia 9%
Obľúbené cviky: Bočné zdvíhanie činky
Filozofia tréningu: Ak sa nevzdáte, nikdy nemôžete prehrať.
Obľúbení športovci: Lazar angelov
Obľúbené jedlo: Hühnerfrikassee
Záľuby: Moja priateľka, telocvičňa
Obľúbený produkt: Ironmaxx L-glutamínový prášok
Telocvičňa: Aktívne športové fitnes Trier

Alex Müller exkluzívne v rozhovore pre športovca v Sportnahrung-Engel

Ako ste sa dostali k kulturistike?

Pôvodne som jazdil na horských bicykloch z kopca a chcel som si vylepšiť svaly a vytrvalosť v posilňovni. Práve vtedy mi ten nápad dal priateľ. Ale ako takmer každý začiatočník, aj ja som mal veľa motivácie, ale netušil som. Najprv som teda zjedol kilá sladkostí a jednoducho som cvičil zle. Tiež som trávil viac času na horskom bicykli ako v štúdiu.

Až v 19 rokoch začal môj záujem o kulturistiku narastať, jednak preto, že zjazd na horských bicykloch vyčerpal všetky moje úspory. Na druhej strane, pretože som si uvedomil, že nejde iba o šport, ale o umenie, formovať svoje telo tak, ako ho vnímate esteticky.

Čo vás fascinuje na športe kulturistiky a fitness?

Na kulturistike ma fascinujú rôzne veci. Na jednej strane, ako už bolo spomenuté, existuje možnosť navrhnúť si vlastné telo. Na druhej strane to prináša dokonalú zmenu v mojom každodennom živote, nikde nemôžem vypnúť lepšie ako v štúdiu. Čo som tiež, hlavne za posledných pár mesiacov, ocenil, je vzájomná podpora medzi návštevníkmi štúdia, či už je to náročná veta pri plochej lavici alebo hovoriaci obchod pri pulte, podporu musíte hľadať len zriedka dlho.

Máte už skúsenosti so súťažami alebo foteniami?

Bohužiaľ som nemohol nazbierať žiadne skúsenosti na súťažiach, ale v roku 2013 som chcel štartovať v juniorskej triede GNBF, ale nemohol som z finančných dôvodov.

Vo svojej kariére som sa však už mohol zúčastniť niektorých fotení.

Ak nie, prečo sa chcete zúčastniť?

Na jednej strane by som rád videl, aký dobrý alebo zlý ste v priamom porovnaní s ostatnými športovcami z celého Nemecka. Pretože vaše vlastné porovnanie sa väčšinou obmedzuje na oblasť Trier alebo upravené fotografie na Facebooku.

Na druhej strane je pre mňa kulturistika iba súťažný šport. Príprava až do dňa X, pózovanie je len časť tohto športu a som hrdý na to, že som konečne dosiahol tento bod.

Akou výživovou stratégiou sa riadite?

Samozrejme dbám na stravu bohatú na bielkoviny a snažím sa stravovať vyvážene a zdravo po celý rok. Vďaka tomu je nadchádzajúca strava v lete oveľa jednoduchšia.

V rámci prípravy na natáčanie alebo na svoju prvú súťaž som sa doteraz rozhodol pre nízkosacharidovú diétu. Podľa môjho názoru je to jednoducho najefektívnejšia metóda, ako stratiť veľa tuku za relatívne krátky čas a stále nemusíte strácať príliš veľa svalovej hmoty.

Aký školiaci systém používate?

Momentálne trénujem 5-krát týždenne po rozdelení 4. Môj tréning je založený na troch základných cvikoch (tlak na lavičke, drep a mŕtvy ťah) a vojenský tlač. Tieto cviky vykonávam podľa princípu 5x5. Potom sa môj tréning bude zlepšovať od cvičenia k cvičeniu, na konci tréningu pracujem iba s izolačnými cvičeniami a pokiaľ je to možné, s krátkou prestávkou.

Piaty deň tréningu však cielene zameriavam svoje slabé stránky a túto svalovú skupinu trénujem druhýkrát za týždeň. Teraz však menej náročné, ale koncentrovanejšie a s iným výberom cvikov. V zime som si mohol nohy trochu vylepšiť. Teraz pracujem viac na prsiach a lýtkových svaloch.

Ktoré doplnky sú pre vás nevyhnutnosťou?

Absolútnou nevyhnutnosťou pre mňa je dobrý srvátkový proteín, ako aj BCAA po alebo po tréningu, najmä ako ochrana svalov v strave. Čistý produkt glutamínu, ako je produkt od Ironmaxxu, je pre mňa tiež jedným zo základných doplnkov. Maltodextrín používam aj v hromadnej fáze, aj v strave, aby som si po tréningu rýchlo doplnil zásoby glykogénu. V neposlednom rade ako príležitostný požierač rýb sú pre mňa dôležitým doplnkom kapsuly omega-3.

Ako sa udržiavate motivovaní?

Nie je lepšej motivácie, ako byť nespokojný sám so sebou. Pretože ktokoľvek začne byť v tomto športe spokojný, prestal sa zlepšovať. Ak to nefunguje, moja priateľka a moji kolegovia z tréningu mi pomôžu dokončiť tréning.

Aké máš plány do budúcnosti?

V blízkej budúcnosti by som chcel zbierať skúsenosti na súťažiach, mojou prvou zastávkou v tomto smere bude Cologne Beach Style 2014. Mala by to byť moja generálna skúška, než sa to na jeseň stane skutočne vážnym a budem súťažiť o nemecký šampionát v naturálnej kulturistike. Potom by som sa chcel pokúsiť uchytiť a stať sa živou súčasťou kulturistickej/fitnes scény. Ktovie, možno raz nájdem svoju fotku na titulke časopisu o kulturistike.