ALKOHOL a jeho účinky, keď chceme nabrať svalovú hmotu - Vlad Dorobăț
19. september ALKOHOL a jeho účinky, keď chceme nabrať svalovú hmotu
V predchádzajúcom článku „ ALKOHOL - aké dobré alebo zlé je to pri chudnutí? „Pokryli sme niektoré z jeho negatívnych účinkov.
V tomto článku by som chcel pokračovať v tejto téme, ale pozrieť sa viac na to, ako to ovplyvňuje proces rastu svalovej hmoty.
Ak chceme načerpať svalovú hmotu, chceme byť v nadmernom množstve kalórií. Čo však stojí za zmienku o tomto prebytku, je, že musí pokrývať určité nie. gramov bielkovín na uľahčenie tvorby nových tkanív, ako sú svaly, uhľohydráty - čo je jeden z hlavných zdrojov energie a tukov - ktoré majú väčšiu úlohu v hormonálnej rovnováhe, teda v zdraví, ale aj v energii.
Ako som už podrobnejšie uviedol v druhom článku, alkohol má kalórie. Keď nadmerne prijímame kalórie v alkohole, staneme sa obmedzenými z hľadiska stravovania.
Aký vplyv má alkohol, pokiaľ ide o náš potenciál budovať svalové tkanivo?
1. Alkohol odvodňuje. Svaly, rovnako ako zvyšok tela, majú vo svojom zložení väčšinu ... vody. Ak napríklad kreatín okrem svojej hlavnej úlohy pri poskytovaní energie navyše pri krátkodobom cvičení, privádza do svalov viac vody, alkohol robí pravý opak.
2. Spolu s konzumáciou alkoholu, produkcia testosterónu v tele klesá. Testosterón je hormón, ktorý má okrem iného anabolickú úlohu. Čím vyššia je vaša hladina testosterónu, tým silnejšia je sila a pravdepodobnosť syntézy väčšieho množstva svalového tkaniva.
3. Spolu s konzumáciou alkoholu rýchlosť zotavenia tela tiež klesá. Hypertrofia alebo nárast svalovej hmoty nie je nič iné ako proces obnovy svalového tkaniva, ktoré počas tréningu utrpelo malé slzy.
4. Vo svete, kde sú vitamíny a minerály podceňované, dokáže alkohol vyprázdniť tých pár výživných látok, ktoré sa vám z potravy darí prijímať. Vápnik, železo, horčík, zinok a ďalšie, rovnako ako vitamíny, sú výrazne znížené s konzumáciou alkoholu.
Tak či onak, pokiaľ ide o alkohol, ak sa striktne týkaš fitnes, nedostaneš veľa úžitku.
Doprajte si nápoje! 😇
Ďalšie informácie o fitnes alebo spolupráci nájdete KLIKNUTÍM na hypertextové odkazy nižšie: