Alkohol počas diéty VidaVida
Bohužiaľ neexistuje žiadny bezplatný lístok na pivo, víno a podobne, ak chcete schudnúť. Alkohol poskytuje rovnako veľa energie ako tuk - iba ak ho zvyčajne prijmete oveľa viac ako čistý tuk. Počas diéty sa ale nemusíte úplne zaobísť bez alkoholu ...
Je v poriadku dať si pri diéte pohár vína. Aj keď by ste sa počas chudnutia mali radšej vyhnúť alkoholu, pretože to chudnutiu bráni. Spoločnosť VidaVida by vám rada pomohla s permanentnou zmenou stravovania. Prísne zákazy tu nemajú veľký zmysel, pretože úplné odriekanie sa nedá dlho udržať.
Ak by ste chceli zmeniť svoje stravovacie návyky z dlhodobého hľadiska a zároveň chcete znížiť svoju hmotnosť, je najlepšie začať s analýzou bezplatnej stravy hneď teraz!
Prehľad obsahu kalórií v alkoholických nápojoch
| piť | Kalórie na porciu | Kalórie na 100 ml |
| 1 pohár piva (0,3 l) | 126 kalórií | 42 kalórií |
| 1 pšenica (0,5 l) | 185 kalórií | 37 kalórií |
| 1 vrecúško (0,3 l) | 130 kalórií | 43 kalórií |
| 1 pohár vína (0,2 l) | 138 kalórií | 69 kalórií |
| 1 rozprašovač vína (0,2 l) | 69 kalórií | 35 kalórií |
| 1 pohár sektu (0,1 l) | 78 kalórií | 78 kalórií |
| 1 pálenka s 38% alkoholu (2 cl) | 43 kalórií | 215 kalórií |
Kalórie vášho obľúbeného nápoja by preto mali byť múdro začlenené do vašej každodennej stravy. Naši odborníci na výživu vám radi poradia.
Čo sa stane s alkoholom v tele?
Ľudia môžu počas diéty odbúravať alkohol, nie však optimálne. Štiepenie prebieha iba v pečeni (cukor sa dá štiepiť vo všetkých tkanivách) a štiepenie je pomalé. To spôsobí, že sa alkohol hromadí v krvi a bunkovej vode, až kým sa pomaly nerozloží. Rýchlosť odbúravania pečene sa však značne líši. Zvyčajne sa podáva 0,1 promile za hodinu (0,07 g alkoholu na gram hmotnosti). Je však známe, že pohlavie (u žien je štiepenie pomalšie ako u mužov), rovnako ako jednotlivo, je štiepny výkon odlišný. Chronická konzumácia navyše zvyšuje rýchlosť rozkladu.
V porovnaní s odbúravaním iných živín (napr. Tukov) má najvyššiu prioritu alkohol. Pretože alkohol sa v tele nemôže skladovať, okamžite sa odbúrava. Robí to na úkor straty tuku. Tuky sú uložené. Mierna konzumácia alkoholu podporuje zvýšenie tukového tkaniva a tým aj vznik obezity.
Alkohol počas diéty na stimuláciu chuti do jedla
Okrem toho má alkohol pomerne vysokú výhrevnosť. Jeden gram alkoholu poskytuje 7 kcal energie. Napríklad 0,1 litra vína, 0,1 litra šumivého vína alebo 0,2 litra piva obsahuje v priemere 8 gramov čistého alkoholu. Toto samotné poskytuje 56 kcal. Mnoho alkoholických nápojov obsahuje aj ďalšie prísady dodávajúce energiu, napríklad pivo alebo krémový likér. 0,2 l piva obsahuje celkovo okolo 85 kcal. Energetický obsah alkoholu je často podceňovaný. Okrem toho alkohol (najmä pivo) tiež stimuluje chuť do jedla, takže o zvyšok sa postarajú čipsy alebo obzvlášť tučné jedlá.
Aby vaše chudnutie neohrozil ani alkohol, ani jedlo, pri zmene stravovania pomáha bežná niť. Môže to byť váš osobný stravovací plán. Dáme vám poradiť individuálne a začnite bezplatnú analýzu stravy!