Anglické diétne menu
V dnešnej dobe veľa žien, ktoré majú presnú postavu a zhodia pár kíl, vyskúša mnoho rôznych druhov diét, ktoré sa držia prísnych línií a vypočítajú každú kalóriu.
Jedným z najpopulárnejších a najefektívnejších spôsobov, ako sa zbaviť nežiaducej hmotnosti, je klasická anglická strava, ktorá sa líši nielen rozmanitosťou prijateľných jedál v strave, ale aj veľmi príjemnými a pôsobivými výsledkami. Ak sa rozhodnete takýmto spôsobom rozlúčiť s kilami, potom sa pre vás náš článok stane vynikajúcim pomocníkom.
Anglická strava pre chudnutie
Táto slávna nízkokalorická diéta trvá 21 dní. Počas tejto doby môžete jesť mäso, ryby, mliečne výrobky, ako aj zeleninu a ovocie. Dnes existuje veľa variácií anglickej stravy na chudnutie, ale hlavným princípom je striedanie bielkovinových dní so zeleninou, z ktorých každý trvá 2 dni. Tento princíp je veľmi dôležitý, ak ho nebudete dodržiavať, výsledok nesplní vaše očakávania.
Niektorí odborníci na výživu porovnávajú „Angličanku“ s inou prísnejšou japonskou stravou, ktorá je niekedy ešte efektívnejšia a je schopná odľahčiť telo o 12 až 18 kilogramov. Anglická bielkovinová strava je povolená nie viac ako raz ročne a zvyšok obdobia je lepšie spestrený vybíjacími dňami 1-2 krát týždenne s rovnakými výrobkami.
Ak dodržíte túto diétu, vaše telo bude spaľovať tuky nezávisle, pretože produkty, ktoré obsahujú minimálne množstvo kalórií, sú súčasťou britských diétnych menu. Navyše, vďaka dobre známej vláknine, ktorá sa nachádza v zelenine, ovocí a zrnách, črevo ukazuje telu všetky nestrávené potraviny a nebezpečné látky, ktoré sú pre naše zdravie oveľa dôležitejšie.
Zvážte vylúčenie produktov, ktoré úplne potrebujete. Toto - soľ, cukor, výrobky z múky, sladkosti, tučné a vyprážané jedlá, majonéza, omáčky, kalorická zelenina a ovocie, ako sú hrozienka, hrozno, hrušky, melóny, tomel a samozrejme alkohol.
Ak chcete schudnúť podľa anglickej stravy, užívajte 5-6 krát denne, s intervalom najviac 3 hodiny a najneskôr 18-19 hodín. V tejto dobe by ste sa tiež nemali zaťažovať ťažkými fyzickými cvičeniami.
Je tiež dôležité konzumovať najmenej 2 litre vody denne, ako aj bylinkový alebo zelený čaj. Všetky jedlá by mali byť varené v dvojitom kotle alebo na grile bez rastlinného oleja. Na zlepšenie trávenia by ste mali vypiť 1 polievkovú lyžičku v noci. lyžicu ľanového oleja.
Anglické diétne menu pre prvé dva z „najťažších“ hladných dní obsahuje:
- Mlieko alebo kefír-1 l;
- Paradajková šťava - 1 kus;
- sušený hnedý chlieb - 2 krajce.
Nasledujúce dva bielkovinové dni v anglickej strave, striedavo so zeleninou, budú špecifikované nasledovne:
- Raňajky: káva alebo čaj bez kofeínu - 1 pohár, čierny chlieb - 1 kus, med - ½ čajovej lyžičky.
- Občerstvenie: čierny chlieb - 1 kus, zelený čaj alebo kefír bez tukov - 1 pohár, orechy - 1/3 šálky.
- Obed: vývar z mäsa alebo rýb, varené ryby alebo mäso - 150-200 gramov, zelený mladý hrášok - 2 lyžice. l., čierny chlieb - 1 kus.
- Večera: tvrdý syr - 50 g, orechy - 1/3 šálky alebo varené vajcia - 2.
Potom prídu dva zeleninové dni. Ráno sa začína šálkou prevarenej teplej vody s prídavkom citrónovej šťavy. Zeleninové menu anglickej stravy je nasledovné:
- Raňajky: jablko - 2 ks., Alebo pomaranč - 2 ks.
- Občerstvenie: akékoľvek ovocie okrem banánov.
- Obed: zeleninová polievka, s výnimkou zemiakov, s lyžicou rastlinného oleja.
- Večera: med - ½ lyžičky, šalát na slnečnicovom oleji, zelený čaj - 1 pohár.
21. deň takejto anglickej diéty opakuje prvý. Potom sa postupne pokúste zaviesť do svojej stravy rôzne jedlá.