Antioxidačná strava 13 zdravých potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť
Matná pokožka, matné vlasy, nadýchaná postava, pripravené, zatiaľ to tak bolo! Od dnešného dňa môžete začať diétu s obsahom antioxidantov, ktorá nezahŕňa presné počítanie kalórií alebo hladovanie alebo zbavenie tela výživných látok, vitamínov alebo minerálov.
Antioxidačná diéta bola navrhnutá tak, aby vám pomohla vyzerať dobre a cítiť sa dobre, pretože pôsobí tak na vonkajšiu stranu tela, ako aj na vnútornú stranu. Určite ste už počuli o „antioxidantoch“ a zázrakoch, ktoré produkujú, ale mysleli ste si, že môžete dodržiavať diétu založenú najmä na potravinách bohatých na antioxidanty.?
Čo znamená antioxidačná strava?
Antioxidačná diéta alebo „diéta O2“ je diéta založená na konzumácii potravín s vysokou schopnosťou absorbovať voľné radikály, tj na bodoch ORAC. Pravidelná strava vám poskytuje okolo 3000 bodov ORAC za deň, čo je hodnota, ktorá vás dostatočne nechráni pred voľnými radikálmi.
Namiesto toho antioxidačná diéta zahŕňa konzumáciu asi 30 000 bodov ORAC denne, čo vedie k spomaleniu starnutia, detoxikácii tela, harmonickému chudnutiu, získaniu energie a zlepšeniu vzhľadu pokožky a vlasov.
Potraviny, ktoré by ste mali jesť v strave s obsahom antioxidantov, majú vysokú nutričnú hodnotu a zaručujú, že môžete schudnúť viac ako 1 kilogram týždenne. Tu sú potraviny, ktoré vám poskytnú najviac bodov ORAC, tj. Majú značnú koncentráciu antioxidantov.
Šálka čučoriedok denne vám poskytne najmenej 9700 bodov ORAC, čo znamená, že vám poskytne pôsobivé množstvo antioxidantov určených na rýchle spaľovanie tukov a ochranu pred chorobami.
Škorica je úžasné korenie vďaka antioxidantom v zložení. Jedna čajová lyžička škorice skonzumovaná každý deň zaručuje 7000 bodov ORAC a prispieva k strate nadbytočných kilogramov v rekordnom čase.
Tmavá čokoláda je tiež vynikajúcim zdrojom antioxidantov a je dobré ju jesť často, ale v malom množstve. 28 gramov tmavej čokolády má 5900 bodov ORAC, čo je veľké množstvo na energizujúce občerstvenie.
Fazuľa vám môže pomôcť pri chudnutí a chrániť vaše telo pred chorobami, ako je rakovina. Pol šálky fazule má 7800 bodov ORAC.
Tri sušené slivky obsahujú 1 900 ORAC bodov a ak ich budete jesť pravidelne, začnete harmonicky chudnúť.
Hrsť sušených fíg je „bomba“ s antioxidantmi, ak si myslíte, že 2 malé figy majú 2 700 bodov ORAC.
Pridajte do pohárov vody citrónovú šťavu a trochu kôry a vďaka 3 300 bodom ORAC zvýšite svoju dávku antioxidantov.
V ružovom grapefruite je vysoká koncentrácia antioxidantov, presnejšie polovica ovocia obsahuje 1900 bodov ORAC a pomáha vám vyrovnať sa s kilami navyše.
Plná vitamínov, červená paprika je ideálna v strave s antioxidantmi, pretože má vysokú absorpčnú schopnosť voľných radikálov.
Šálka melónu vám dá 200 bodov ORAC, takže máte všetky dôvody ho konzumovať s dôverou vo svoju antioxidačnú stravu.
Čerešne, chutné a plné antioxidantov, prispievajú k chudnutiu viac ako iné jedlá.
Jedna čerstvá slivka má obrovskú mieru absorpcie voľných radikálov, konkrétne 4 400 bodov ORAC. Konzumujte ich s mierou a budete chudnúť ľahšie, ako si myslíte.
Artičok je ideálny v strave s antioxidantmi, vďaka vysokej úrovni bodov ORAC, 7900. Vďaka mnohým výhodám pre vaše zdravie vám artičok pomôže efektívne chudnúť.
V strave s antioxidantmi je dobré jesť jahody, pomaranče, jablká, hrušky, cviklu, brokolicu, mrkvu, špenát, karfiol, orechy, čerstvý syr, jogurt, quinoa, celozrnné výrobky, zeler a surové semená.
Štítky: strava s antioxidantmi, antioxidanty, antioxidačné výhody, body oracle, potraviny bohaté na antioxidanty