Atkinsova diéta Chudnite pomocou mäsa a tukov - diéta
Vajcia s majonézou, syrom, údeným lososom, mäsom. Ak to je to, o čom sa zaujímate, Atkinsova diéta môže byť pre vás.
Táto diéta, pomenovaná po svojom vývojárovi Dr. Robert Atkins, výrazne obmedzuje sacharidy (chlieb, zemiaky, ryža) a sladké jedlá, takže ide o typickú nízkosacharidovú stravu.
Výživový plán spoločnosti Atkins sa skladá z tukov a bielkovín.
Čo je za tým:
Predovšetkým predpoklad, že telo okamžite spadne späť na tukové zásoby, ak v strave nie sú žiadne sacharidy. Cvičenie sa tu odporúča aj pre úspešné chudnutie, menšia pozornosť sa však venuje zdravým jedlám.
Atkinsova diéta je založená na 4 úrovniach:
✔︎ Úroveň 1: prvých 14 dní. Môžete tu zjesť maximálne 20 g sacharidov denne.
✔︎ Úroveň 2: Kým nedosiahnete svoju ideálnu hmotnosť, pomaly zvyšujte množstvo sacharidov v krokoch po 5 g.
✔︎ Úroveň 3: Asi 5 kg pred dosiahnutím ideálnej hmotnosti, stabilizujte hmotnosť a udržujte stravu.
✔︎ Úroveň 4: udržujte požadovanú váhu.
tiež čítať
Dieta 5: 2 Ako schudnúť s 2 diétnymi dňami v týždni
Diéta 5: 2 - forma prerušovaného pôstu - je založená na jednoduchom koncepte: držíte prísnu diétu dva dni v týždni.
Chudnite dnes pomocou diéty 1: 1 rýchlo a zajtra sa dobre najedzte
Chcete schudnúť, ale nechcete byť každý deň hladní? Potom by mohla byť diéta 1: 1 pre vás to pravé! Ako to funguje.
Zrušenie večere Len choďte spať bez jedla
Ak pravidelne vynechávate večeru, môžete vďaka tomu schudnúť. To sľubujú zrušenie večere. Ako to funguje.
Čo môžete jesť na Atkinsovej diéte?
Predovšetkým živočíšne tuky a bielkoviny z mäsa, rýb, klobásy, vajec, syrov.
Tiež povolené: orechy a rastlinné tuky, ako aj šaláty so smotanovým dresingom. Minerálne a vitamínové pilulky nahradia tie živiny, ktoré vám počas diéty chýbajú, pretože takmer vôbec nejete žiadne ovocie a zeleninu.
Aké sú výhody Atkinsovej diéty?
Dochádza k rýchlemu chudnutiu. Bielkoviny a tuky sú povolené a zasýtia vás. Už nie je potrebné otravné počítanie kalórií alebo váženie jedla. Alkohol je povolený!
Bez čoho sa musíte zaobísť?
Na chlieb, cestoviny, pečivo. Vlastne všetko, čo obsahuje cukor. Tiež sladkosti, puding a sladké ovocie (napr. Medový melón).
tiež čítať
Základný pôst Schudnite so zeleninovou polievkou a čajom z melisy
Často jeme príliš veľa mäsa, chleba a pijeme alkohol. Podľa odborníkov na alternatívnu medicínu to vedie k prekysleniu. Mal by pomôcť alkalický pôst.
Šťava nalačno, čaj nalačno, RIEČENIE RÝCHLO Chudnutie a zdravé stravovaním
Väčšina ľudí jesť príliš veľa a tiež nesprávne: príliš veľa cukru, príliš veľa nasýtených tukov, príliš veľa alkoholu a nikotínu. Existuje .
Magická polievka S kapustovou polievkou sa dá natrvalo stratiť ?
Základná myšlienka tejto diéty, ktorá bola populárna ako „čarovná polievka“ už v 70. rokoch, je jednoduchá: kapustová polievka má viac tekutín.
Spaľovanie tukov detským hormónom hollywoodskej injekcie na chudnutie
Hormón je novým trendom medzi diétami. Ale za vysokú cenu sa veľa spáli - a tučných!
Aké sú nevýhody Atkinsovej diéty?
Atkins nie je skutočne zdravá strava. Zložky (cholesterol, puríny) v tučných jedlách sú škodlivé vo veľkom množstve.
Okrem toho konzumujete iba niekoľko vitamínov, minerálov a vlákniny, pretože je v nich nedostatok ovocia a zeleniny. To je ďalší dôvod, prečo sa táto strava nedá dlhodobo udržať. Povolené jedlá už po chvíli nechutia.
Ako rýchlo môžete schudnúť na Atkinsovej diéte?
DR. med. Anne Fleck, špecialistka na vnútorné lekárstvo, reumatológiu a výživovú medicínu: „Každý človek je iný, takže aj reakcia na stravu je iná. Zvyčajne môžete rýchlo zhodiť kilogramy, priemerne asi 1 až 1,5 kilogramu týždenne. “
Čo hovoria iní odborníci?
Atkinsova diéta sa dostala pod paľbu odporúčaní jedál s vysokým obsahom tuku, ako je mäso, a kategorizácie ovocia ako „jedlého s mierou“ pre vysoký obsah cukru.
Aj keď má Atkinsova diéta za následok chudnutie, nemusí byť pre jedného človeka nevyhnutne prospešná zdravý kardiovaskulárny systém.
Takže nie je prekvapujúce, že vynálezca Atkinsovej diéty zomrel na následky choroby spôsobenej obezitou. Strava s vysokým obsahom tukov môže byť nezdravá, aj keď ste štíhla a spôsobujete srdcovo-cievne ochorenia. Okrem toho by sa nemalo vyhýbať ovociu, ktoré je dodávateľom vitamínov, pretože to môže viesť k závažným príznakom nedostatku.
Záver: Jednostranná strava, pri ktorej sa cítite plní, ale v konečnom dôsledku iba podporuje túžbu po sacharidoch. Doplnky výživy navyše nie sú dostatočnou náhradou za ovocie a zeleninu.