Banánová diéta na chudnutie 3 a 7 dní Kompetentne o zdraví na iLive
Špecialista na článok
Pre mnohých sú banány obľúbenou a užitočnou ingredienciou v krajinách, kde sú základnou potravinou. Táto popularita je spôsobená ich zložením - skutočným zásobníkom vitamínov, mikro a makro prvkov, bielkovín, aminokyselín a tukov. Vďaka fruktóze, glukóze, sacharóze - energetickému zdroju ľudskej potravy, majú priaznivý vplyv na funkciu mozgu a pektín a vláknina zlepšujú činnosť pečene, obličiek, gastrointestinálneho traktu, kardiovaskulárneho systému. Nie je to však v rozpore s konceptom „banánovej diéty“ pri chudnutí? V prípade mnohých ďalších diét je toto ovocie zakázané. Faktom je, že banány sa delia na druhy dezertov a platano - zelené nesladené ovocie, ktoré si vyžaduje tepelné ošetrenie. Chodia hlavne kŕmiť dobytok. Najmä pri banánovej diéte sa počíta s ich použitím, ale pri ich neexistencii sú to bežné nezrelé banány so zelenou šupkou, ktoré predávame.
[1], [2]
Rady
Známky vymenovania je zbaviť sa nadmernej hmotnosti, preventívneho vypúšťania tela. Banánová diéta na chudnutie môže byť pre ľudí so závažnou obezitou neúčinná.
[3], [4], [5]
Všeobecné informácie o banánovej strave
Podstata výživy je založená na pôsobení škrobu, ktorý sa nachádza v ovocí a nie je ľudským telom asimilovaný. Takýto škrob sa nazýva odolný alebo odolný. Nie je absorbovaný v tenkom čreve, ale je fermentovaný baktériami v hrubom čreve, vytvára krátke reťazce mastných kyselín a absorbuje sa priamo z kapilár cez črevá do krvi. To poskytuje asi 90% výživy pre bunky tela. Banány, tiež v spojení s ďalšími zložkami, odstraňujú nepotrebné látky, čistia črevá a prenášajú nežiaduce nánosy.
Diéta z banánového mlieka trvá 3 dni a pozostáva z vysokotučných banánov a mlieka. Budete na to potrebovať 3 banány a 3 poháre mlieka. Ráno a na poludnie je najlepšie zjesť celý banán a vypiť pohár nápoja. Tretí banán je nakrájaný na polovicu a konzumovaný na obed a večeru, ak to obmedzenie umožňuje. Z týchto dvoch prísad si môžete pripraviť kokteil, rovnako ako piť zelený čaj bez cukru a neperlivú minerálnu vodu. Výmena mlieka za kefír vám poskytne banánovú kefírovú diétu pre tých, ktorí uprednostňujú fermentované mliečne výrobky.
Akákoľvek dieta neposkytuje výživné látky potrebné pre organizmus, nedokáže uspokojiť fyziologické potreby človeka a je preto spojená s rôznymi negatívnymi zdravotnými následkami. V prípade tvarohu a banánu, ktorý je bohatý na vápnik, draslík, fosfor, sodík, horčík, železo, vitamíny C, A, B1, B2, sa chýbajúce živiny kompenzujú. Tvarohová a banánová diéta je tu dobre znášané, tiež chutné a účinné. Je navrhnutý tak, aby vydržal 4 dni, ale môžete ho vrátiť za 2 týždne. Každá zo zložiek sa používa jednotlivo alebo spoločne. 1 banán z 5 sa zje na raňajky, 2 na obed a zvyšok medzi nimi. Množstvo tvarohu, vody, čaju nie je obmedzené. Banány pre túto diétu sa odporúčajú, aby ešte dozreli s tenkou žltou šupkou.
Japonská ranná diéta s banánmi je najľahšie umiestnené a zhodiť 5 kg za týždeň. Jeho autorstvo patrí japonskému lekárovi Hiroshi Watanabeovi, ktorý sa opakovane pokúša schudnúť pri iných diétach. Spolu s manželkou musel vyvinúť svoju teóriu založenú na zrýchlení metabolických procesov pomocou banánu a vody, ktorú načrtla kniha. Ak si myslíte, že sa rozšíril po celom svete a úspešne sa používa, takýto tandem funguje. Watanabe tvrdí, že človek môže schudnúť len tak, že nahradí obvyklé ranné jedlo banánmi a umyje ich teplou vodou. Medzi ďalšie podmienky stravovania patrí zákaz chodenia do postele po poludní, prejedanie sa, mliečne výrobky a alkoholické nápoje. Banánová diéta Hiroshi Watanabe ponúka na raňajky nezrelý banán s vodou, obedy a večere môžu byť podľa ľubovôle, ale posledné jedlo - najneskôr do 20 hodín, môže byť nepozvané občerstvenie s ovocím.
Jablko-banánová diéta. Existuje ďalšia verzia banánovej diéty s prídavkom ďalšej prísady - jabĺk. Vyzerá to takto: 1. deň - jablká (6 kusov), banány (9 kusov), mlieko (2 l); 2. deň - 3 kusy, 9 kusov. Alebo 2n; 3. a 4. deň - 1, 9 kusov, 2l; 5. a 6. deň - 6 banánov a 2 litre mlieka, 7. a posledný - 3 banány a liter mlieka. Množstvo vody, ktoré môžete počas dňa piť, nie je nijako obmedzené, vrátane nesýteného nesladeného čaju.
Diéta na banánovej šupke. Ukazuje sa, že banán nie je odpadový produkt. V šupke, podobne ako v ovocí, sa nachádza veľa mikroelementov, vitamínov, antioxidantov a okrem obsahu kalórií aj nižšie ako jeho hlavná časť. Tieto dermatologické výhody spôsobili, že dietológovia uvažovali o jeho použití pri diétach. V akej forme ho mám použiť? Nie je žiadnym tajomstvom, že sa pokožka pred transportom spracuje rôznymi chemickými prostriedkami, aby sa tak uchovala prezentácia. Je preto nebezpečné jesť ich surové. Pokiaľ je ale namočený na pol hodiny v studenej vode a dôkladne umytý pod tečúcou vodou, potom je použiteľný, aj keď v tejto podobe je len ťažko chutný. Prijateľnejšou možnosťou je varenie vo vode ako kompót. Môžete použiť mixér na prípravu smoothie z nelúpaného banánu pridaním jogurtu alebo kefíru.
Čo môžete jesť počas tejto diéty? Banány, aj lúpané, aj smoothie z nich je možné pridať k čerstvým bobuľám, ale bez cukru, vypite kompót zo šupky, obyčajnú alebo perlivú minerálnu vodu. Čo nemôžete jesť Ak sa jedná o expresnú stravu určenú na 3 - 4 dni, mali by byť do stravy zahrnuté produkty, ktoré nie sú určené pre jedálniček, aby sa dosiahol výsledok. Pri dlhšej strave sa v malom množstve pridávajú ďalšie nízkokalorické jedlá.
Banánová diéta na 3 dni
Umožňuje vám zhodiť rovnaký kilogram. Jedlo v tomto čase pozostáva z troch až štyroch druhov ovocia, neobmedzenej vody, zeleného čaju. Celá táto „hojnosť“ jedla je rozdelená na 3 recepcie. Nie je nutné držať diétu, ale postupne, niekde za týždeň, začnite znižovať obsah kalórií vo svojom bežnom jedle, znižujte dávky. Ak chcete opustiť stravu, musíte byť tiež opatrní a pomaly zahŕňať aj ponuku známych jedál.
[6], [7]
Banánová diéta po dobu 7 dní
Sľubuje stratu jedného kilogramu denne a siedmich za týždeň. Hlavná vec je jesť 1,5 kg každý deň, piť zelený čaj a čistú vodu. Banány sa kŕmia samy, ale ak je silný hlad, potom je raz denne povolený malý kúsok vareného mäsa a lyžica kaše vo vode bez oleja.
Banánová diéta mesiac
Napriek užitočnosti tohto ovocia nie je ľahké prijímať banánové jedlo po celý mesiac a je zdraviu škodlivé. Preto sa najčastejšie používajú ako expresné diéty. Najlepšou možnosťou mesačnej stravy je kombinovať banány s inými nízkokalorickými a nízkotučnými jedlami. Banánové diétne menu môže byť nasledovné: 5 banánov, konzumovaných počas dňa, nesladená ovsená kaša na vodnej báze na raňajky, obed s malým kúskom vareného diétneho mäsa a zeleniny. Na noc pohár jogurtu. Do mesiaca môžete zmeniť obilniny a zeleninu (okrem ryže a zemiakov), soľ je obmedzená, cukor je odstránený.
[8]
Služby
Banánová diéta kvôli obsahu kalórií v hlavnej zložke utopí hlad a vedie k chudnutiu. Okrem toho zlepšuje peristaltiku a obnovuje jej mikroflóru, urýchľuje metabolizmus, je dobrým preventívnym prostriedkom proti artritíde, kardiovaskulárnym chorobám, rakovine hrubého čreva, znižuje hladinu cholesterolu v krvi s nízkou hustotou. A banány obsahujú proteinogénnu aminokyselinu tryptofán, ktorá sa mení na organizmus v serotoníne - hormóne šťastia. V tomto článku si tiež prečítajte, ako zvýšiť hladinu serotonínu .
Kontraindikácie
Banánová diéta je kontraindikovaná pri diabetes mellitus, individuálnej neznášanlivosti produktu, exacerbácií chronických gastrointestinálnych ochorení, žlčových ciest, pečene, obličiek .
[9], [10], [11], [12]
Komplikácie po zákroku
Riziká spojené s diétou priamo súvisia s jej kontraindikáciami. Banánová diéta, ako každá mono diéta, obmedzuje príjem potrebných ingrediencií pre svoju funkciu: vitamíny a cenné minerály. Možné komplikácie sú spojené s jeho nerovnováhou. Iba krátke obdobie používania umožňuje minimalizovať riziká.
[13], [14], [15], [16], [17]
Recenzie a výsledky
Recenzie a výsledky banánovej diéty sú rôzne. Milovníkom tohto ovocia a tým, ktorí majú chuť na sladké, chutilo. Zistilo sa, že na chudnutie nie je treba zapôsobiť, stále tam však mínus 1,5-2 kg. Ak tento výsledok napravíte a potom ho po 2 týždňoch zopakujete, môžete získať dobrú pozitívnu dynamiku. Iní nevydržali 3 dni a podľa ich názoru toto ovocie a kefír hasili súčasne na celý život.