Bedmintonový všestranný šport pre hlavu a telo; Tipy na časopisy od
Či už bedminton v bazéne alebo bedminton v klube: Populárna spiatočná hra je ideálna na zvýšenie fyzickej a psychickej kondície. Tu nájdete dôvod.
Začiatky dnešného bedmintonového športu sú pozadu. Dokonca aj Indiáni pred 2000 rokmi a staroveké kultúry ako Inkovia boli nadšení z hry s pernatou loptou. V stredoveku bola ladná hra dokonca jednou z obľúbených zábav športových šľachticov a ich hostí na dvore.
Skutočnosť, že bedmintonové hry zamerané na voľný čas a ambiciózny bedminton sa toľko rokov tešia veľkej popularite, nie je spôsobená iba zábavným faktorom. Má to tiež veľa spoločného s účinky na našu fyzickú zdatnosť a duševnú sviežosť robiť.
Perfektné pre kardiovaskulárny systém
Či už hráte bedminton na trávniku s priateľmi, v záujmovom tíme alebo v profesionálnom tíme: V tomto športe ste stále v pohybe. Rovnako ako pri vytrvalostnom tréningu udržujete svoj srdcový rytmus neustále vysoký. Ale na rozdiel od pocitu námahy, ktorý je cítiť pri behu okolo jazera alebo pri kilometroch dlhých bicykloch, ste cez zábavná a súťaživá povaha Unavení z bedmintonu takým spôsobom, že si často ani nevšimnete napätie.
Neustálym pohybom počas bedmintonového tréningu alebo súťaží efektívne trénujete svoj kardiovaskulárny systém a robia veľa proti rozvoju cievnych chorôb, obezity a vysokého krvného tlaku (hypertenzie), ktoré neskôr raz môže viesť k vážnym komplikáciám, ako je mŕtvica alebo srdcový infarkt.
Prerušované načítanie
To, čo robí badminton tak zvláštnym, je (ako pri mnohých iných klasických druhoch spätného nárazu) intervalové zaťaženie von. V porovnaní s jazdnou hrou vo vytrvalostnom tréningu, v ktorej sa striedajú fázy stresu a zotavenia, máte tiež zmenu medzi hraním rakiet a bedmintonu veľmi intenzívne fázy a krátke prestávky medzi jednotlivými mítingmi.
Tento interval znak je veľmi zvláštne zaťaženie, ktoré vás ideálnym spôsobom vhodné pre každodenný život moc. Pretože aj v každodennom živote ste opakovane konfrontovaní s malými, ale intenzívnymi záťažami. Nezáleží na tom, či chcete vybehnúť po schodoch, šantiť so psom na lúke alebo behať za autobusom: Ak pravidelne hráte bedminton, na takéto situácie máte dokonalú kondíciu!
Posilnenie svalov
Zamerajte sa na spaľovanie tukov a bazálny metabolizmus
Ak chcete schudnúť, badminton je pre vás tiež tým pravým miestom. Zaťaženie kardiovaskulárneho systému počas horúceho zápasu je ideálne. V súťaži so súperom spálite tiež veľa kalórií.
Ovplyvňuje to aj svaly, ktoré si pri bedmintone vybudujete, pozitívne na vašej váhe von. Pretože svaly pracujú vo vašom tele ako spaľovacie pece pre kalórie v tele. Čím viac svalov si vybudujete, tým vyššia je vaša bazálna metabolická rýchlosť, t. j. počet kalórií, ktoré každý deň spálite, a to aj bez cvičenia alebo cvičenia.
Zamerajte sa na koordinačné schopnosti
Budete sa čudovať, o koľko sa zlepšuje vaša koordinácia s bedmintonom. Potrebujete predovšetkým dobrú schopnosť vnímať a predvídať počínanie svojho súpera. Dôležitý je aj cit pre raketu a loptu, tak, aby ste ideálne umiestnili loptu veľmi blízko k čiaram hracieho poľa. Váš súper musí teda bežať čo najviac. Potrebujete tiež dobrý pocit z priestoru - najmä keď kráčate dozadu.
Fitness pre hlavu
Rovnako ako v prípade iných neúspechových športov trénujete s badmintonom vaše taktické porozumenie. Chcete prekonať telo stojace na sieti elegantným zdvihom alebo tvrdým úderom? Chcete súpera neustále držať na svojom mierne slabšom bekhende alebo ho poraziť cieleným umiestnením lopty proti jeho smeru jazdy?
Ako postupujete pri silnom podaní súpera? Tieto sú len niektoré z mnohých otázok, s ktorými ste konfrontovaní v súťažnej bedmintonovej hre nielen v prestávkach medzi sériami alebo jednotlivými mítingmi, ale aj počas hry.
Budujte duševnú silu
Napriek všetkej taktike tu a tam tiež občas badminton existuje Situácie, ktoré stresujú vaše nervy: napríklad sieťový valec, ktorý súper vyrobí v rozhodujúcej situácii. Alebo vaša vlastná chyba, ktorá sa stane z ľahkomyseľnosti v hernej situácii, ktorá sa zdá byť už pre vás rozhodnutá a urobí hru opäť otvorenou.
Naučíte sa tieto situácie riešiť čoraz lepšie. Dobrá vec na tom: V ideálnom prípade táto nervová sila získaná bedmintonom ovplyvňuje váš každodenný život. Nervy ako oceľové káble v zložitých situáciách sa vždy vyplatia!
Nezanedbáva sa ani duša
K holistickému efektu šport zahŕňa nielen telo a myseľ, ale aj dušu. Mnoho ľudí si v skutočnosti vyberie bedminton, pretože mu to aspoň na chvíľu vyčistí myseľ a zabudne na hnev v sociálnej alebo profesionálnej oblasti. Dôvodom je tiež vysoká taktická orientácia tohto športu: Keď sa na to musíte sústrediť ako na žiletku, čo robí váš súper, už sa nemusíte obávať hnevu v škole alebo v práci.
Bedminton zlepšuje pohodu
A séria pozitívnych účinkov badmintonu pokračuje. Aktívnym a porovnateľne veľmi intenzívnym pohybom podporíte metabolické procesy v tele. To môže byť viditeľné pri lepšom trávení. Zdravé je aj potenie počas hier zameraných na voľný čas, tvrdého tréningu alebo horúcich súťaží: detoxikuje vaše telo toxínov a tiež posilňuje imunitný systém.
Bedminton vám robí radosť
Táto téza sa na začiatku zdá byť trochu odvážna, ale potvrdí vás veľa skúsených bedmintonových hráčov, že bedminton ti môže zdvihnúť náladu. Má to niekoľko dôvodov. Jednou z nich je, že svoje problémy pred každodenným životom skrývate v vzrušujúcich zhromaždeniach. Druhým dôvodom sú endorfíny - hormóny šťastia - ktoré sa uvoľňujú počas obzvlášť intenzívnych fáz cvičenia. Výhra po vyrovnanom zápase je tiež niečo, z čoho treba byť šťastný.
Okrem toho je to práve sociálny faktor, ktorý z badmintonu robí šport pre dobrú náladu. Zážitok z neporušenej štruktúry tímu aj spoločný boj s partnerom vo štvorhre alebo zmiešanom zápase patria medzi zážitky, ktoré môžu byť pri bedmintone obzvlášť zábavné.
Záver
Kondícia získala to určite nie je hlavný dôvod pre každého, aby sa pohyboval v klube doma alebo vonku. Okrem zábavy je to aj argument pre hranie bedmintonu. Cez intenzívny pohyb celého tela ideálne je zabezpečiť štíhle a športové telo a vzpriamený postoj.
Je to nielen zdravé, ale ovplyvňuje to aj váš vplyv na ostatných. Pravidelný bedmintonový šport teda nie je len dokonalým tréningom na jeho vytvorenie atraktívny fyzický vzhľad - tiež zvyšuje vaše sebavedomie a je to veľká zábava. Najlepšie je vyskúšať si to!
Tipy na odkazy na túto tému:
Kliknite sem a vyhľadajte vhodných poskytovateľov služieb vo vašej oblasti!