Behajte do posilňovne alebo von, kde je najlepšie schudnúť Zdravie, wellness

Jar si prišla na svoje a svieže teploty povzbudzujú čoraz viac ľudí k tomu, aby sa rozbehli. Keďže sa blíži sviatok 1. mája a letná sezóna je za rohom, musíme sa dostať do formy. Beháte do posilňovne alebo von? Zistite, kde je najlepšie schudnúť.

alebo

Beh v telocvični má výhody aj nevýhody. Zistite, o koho ide

Pre fanúšikov behu na bežiacom páse, naklonených alebo nie, je rozhodnutie jednoduché. Väčšina hovorí o tom, že kapela ich dokáže udržiavať v neustálom rytme, zatiaľ čo krajiny spôsobujú, že strácajú koncentráciu a rýchlosť.
Beh na páse navyše uprednostňujú aj starší ľudia s chronickými chorobami alebo problémami s kĺbmi, pretože beh na páse je pre nich šetrnejší.
Nevýhodou je, že okysličovanie sa vykonáva v uzavretom prostredí, pričom telocvične sú často preplneným priestorom, ktorý sa nikdy nevyrovná lesu, parku alebo bežeckej dráhe obklopenej stromami.

Behanie vonku má svoje výhody aj nevýhody. Zistite, o koho ide

Pre tých, ktorí uvažujú o behu vonku, aby schudli, je hlavnou výhodou stav pokoja a pohody, ktorý poskytuje beh v okolí.
Ak si navyše vyberiete ako cieľ park, máte od začiatku terén, ktorý vyžaduje a trénuje vás niekoľko skupín svalov, ako aj kĺbov, ktoré sa musia neustále prispôsobovať.
A hladina kyslíka v parku je vyššia ako vo fitnescentre, aj keď len preto, že prichádza s pachmi okolo neho, namiesto potu suseda.
Niektorí ľudia radšej behajú vonku, aby sa „stratili v behu“ a nechali pri obdivovaní scenérií letieť myšlienkam.
Meniace sa počasie alebo studený vzduch v určitých ročných obdobiach znemožňuje alebo ohrozuje vyčerpanie, čo je nevýhodou.
Bez ohľadu na to, aký typ behu si vyberiete, čo vás motivuje a aký terén preferujete pre zdravé členky a kolená, je veľmi dôležité zvoliť správnu obuv. Nie je nič zdravšie, ako behať v nesprávnych teniskách a zraniť sa.
Zdroj fotografií: Shutterstock