Bežecký pás vs.
Ak ste nešportovali veľmi málo alebo veľmi málo, určite nie ste obzvlášť silní a vytrvalí. Beh na bežeckom páse si však vyžaduje dobrú výdrž s vhodnou technikou dýchania, aby ste príliš rýchlo nezadýchali a potom sa museli vzdať. Preto vám ako nešportovcovi môže byť zo začiatku ťažké behať na bežiacom páse.
Nevystavujte sa však tlaku a nenechajte sa odradiť počiatočnými ťažkosťami. Mali by ste vždy pamätať na to, že necvičíte na triatlon (plávanie, beh, jazda na bicykli) alebo maratón (beh), ale predovšetkým pre seba. Cvičenie, a to platí pre všetok výstroj a každý šport, by malo predovšetkým bavte a udržujte telo silné a zdravé. Ak pri joggingu, behu, šprinte alebo chôdzi nepociťujete žiadnu radosť, váš výkon sa ťažko zlepší. To platí pre vnútorné i vonkajšie športy.
Mali by ste mať na pamäti, ak ho chcete spustiť obzvlášť výhodné v zime je trénovať na bežiacom páse (napr. z testu na bežiacom páse), ako sa vystavovať vetru a počasiu vonku. To platí rovnako pre obe športové potreby. Ak máte problémy s kĺbmi, bežecký pás nie je pre vás tým správnym športovým vybavením. To isté platí pre problémy s dýchaním a pohybovou koordináciou, pohybová dyslexia. Bežecký pás opäť nie je tým správnym športovým partnerom a mali by ste sa rozhodnúť pre crossový trenažér.
The Krížový trenažér je kus športového náradia, v ktorom nielen Nohy a ruky, ale skôr tiež Horná časť tela trénovaná sa stáva. Pretože sú tri oblasti tela namáhané takmer rovnako, môže sa vám zdať, že tento tréning s crossovým trenažérom bude v porovnaní s bežiacim pásom menej namáhavý. To však neznamená, že crossový trenažér je na tom horšie z hľadiska efektívnosti, práve naopak.
Výhody a nevýhody bežeckého pásu alebo crossového trenažéra
Obom rôzne športové náradie Aby bolo možné vzájomné priame porovnanie, je potrebné porovnať výhody a nevýhody oboch športových zariadení. Tu sa porovnáva športová aktivita vonku s príslušným zariadením, čo je výsledkom nášho porovnania s bežiacim pásom a s porovnaním crossového trenažéra.
Výhody bežeckého pásu
- Školenie na akékoľvek počasie a kedykoľvek počas dňa - celoročné neustále vnútorné podmienky
- dobré zameranie na technológiu, To, čo sa mnohým bežcom vo veľkej prírode zdá ťažké - pri behu na bežiacom páse sa nemusíte vyhýbať mlákam, vyhýbať sa ostatným okoloidúcim alebo dokonca dávať pozor na premávku
- riadené, presné Kontrola tréningu - Napriek GPS a monitoru srdcového tepu nemáte pri behu vonku nikdy stopercentnú kontrolu
- Rýchlosť a stúpanie možno zadať manuálne, aby bolo možné prečítať srdcovú frekvenciu a vzdialenosť.
Nevýhody bežeckého pásu
- odvtedy Páska nie príliš široká padá často, keď je bežcom napr. B. drží sa za rukoväte alebo sa neteší
- the Držanie za rukoväť skresľuje tréningový výkon, pretože teľatá a glutes sú menej namáhané
- the Služby na bežiacom páse nemožno porovnávať 1: 1 s tými v prírode
- to bude koordinačné a svalnaté menej práce ako beh v prírode
- beh na páske je pekný jednotvárne a nudné - Tu však môžu pomôcť simulácie krajiny a hudba.
Výhody crossového trenažéra
- Noha, ruka rovnako Svaly hornej časti tela sú trénovaní a posilňovaní
- môže trénovaný spôsobom, ktorý je šetrný ku kĺbom pretože športovec nemusí znášať váhu - tréning je tiež jemný, pretože sa trénuje eliptickými pohybmi
- tréning na crossovom trenažéri spaľuje veľa kalórií - až 700 - 900 za hodinu
- S TV, Hudba alebo video môžu športovcom pomôcť odkloniť sa od monotónneho vytrvalostného tréningu rozptýliť pozornosť
- presné a riadené Sekvencie tréningu sú tu možné a tempo je možné upraviť aj manuálne
- školenie je o akékoľvek počasie a možné kedykoľvek počas dňa
- Nemusíš doprava na ostatných okoloidúcich alebo dokonca na ceste rešpekt, vysoko si to váž.
Nevýhody crossového trenažéra
- telo cvičenca by malo byť vždy rovný, ohnutie hornej časti tela mierne dopredu
- najskôr potrebujete Precvičujte pohyby nôh, skôr ako sa chytíš za ruky.
Keď sa rozhodne
Z dôvodu dostupný priestor a samozrejme kvôli cene Pokiaľ ide o bežecký pás alebo crossový trenažér, pri kúpe rotopedu si určite budete musieť vybrať medzi jedným z dvoch strojov. Pri návšteve telocvične záleží len na tom, ktoré vybavenie vám vyhovuje viac.
Nesporným faktom je, že pohybové sekvencie na oboch zariadeniach sú zásadne odlišné. The Technika valcovania chodidiel a paží pri behu na elektrickom bežeckom páse sú identické s behom vo voľnej prírode. Na bežiacom páse máte iba rovnomerný pás, ktorý v ideálnom prípade stále tlmí nárazy, čo sa samozrejme v prírode nevyskytuje. Musíte sa uistiť, že počas behu nespadnete z pásu, pretože nie je obzvlášť široký.
Pohyby na crossovom trenažéri sa naopak nedajú vyrovnať žiadnym pohybom v prírode. Predstavte si to ako niečo, ako keď robíte zmes bicyklovania, bežnej chôdze a chôdze. Okrem toho Pohyby paží Počas celej tréningovej fázy tiež používate stupačky na crossovom trenažéri a neustále sa odtláčate nohami.
Ak chcete so športovým vybavením schudnúť, v každom prípade sa odporúča crossový trenažér. Ale aj tu platí toto: Iba ak trénujete na crossovom trenažéri naozaj intenzívne, bavíte sa tým a stále môžete zvyšovať svoj úspech, potom je to ono Intenzívne chudnutie na crossovom trenažéri. Ak budete trénovať iba jemne a primerane, intenzívnym tréningom na bežiacom páse samozrejme viac schudnete.
Štúdie preukázali, že ľudské telo sa dokáže prispôsobiť prispôsobiť sa trvalému zaťaženiu a preto spotrebúva menej energie. Ak chcete čeliť tomuto prípadu, mali by ste dbať na nasledujúce tipy na školenie: