Bezstarostný pôžitok Tieto jedlá nemajú prakticky žiadne kalórie!
Aktualizované 8. februára 2019, 10:09 hod
Ako sa môžete zdravo stravovať? Najlepšie je držať sa zeleniny a ovocia! Tu je prehľad potravín, ktoré môžete bez svedomia konzumovať prakticky neobmedzene, pretože sú nízkokalorické a fyzicky zdravé.
Tí, ktorí sú v stávke a chcú žiť zdravo, by mali poznať obsah kalórií v potravinách. Náš prieskum ukazuje potraviny, ktoré je možné konzumovať bez previnenia, pretože majú nízky obsah kalórií.
Mäso musí byť odlíšené: červené mäso je veľmi kalorické, hovädzí filet má asi 1
Vysoko kvalitný proteín a dôležité vitamíny, zároveň tučné a nízkokalorické: pstruh je zdravý a 100 gramov má iba asi 50 kalórií.
Jablko obsahuje iba asi 54 kalórií na 100 gramov. Napríklad jablká znižujú krvný tlak a hladinu cholesterolu. Iba veľké množstvo fruktózy, ktoré konzumujete, mierne zakrýva obraz všetkých druhov ovocia.
Grapefruit je ideálny ako diétna potravina: 100 gramov obsahuje iba 50 kalórií plus dostatok vitamínu C a veľa vody. Okrem toho grapefruit stimuluje metabolizmus.
Dokonca iba 47 kalórií na 100 gramov: slivky sú zdravými pomocníkmi proti cukrovke. Navyše sú to odborníci proti starnutiu, ktorí aspoň spomaľujú naše nevyhnutné starnutie.
Mrkva má nielen vysoký obsah vlákniny, ale tiež obsahuje iba 36 kalórií na 100 gramov a má najvyšší obsah karoténu zo všetkých (!) Zeleniny. Karotenoidy sú rastlinné farbivá, ktoré pôsobia ako antioxidanty v tele a môžu predchádzať chorobám, ako sú rakovina, reumatizmus, Alzheimerova choroba a starnutie pokožky.
Jahody (32 kalórií na 100 gramov) sú tiež veľmi zdravé ovocie. Vedci zistili, že pomáhajú predchádzať srdcovým chorobám a cukrovke.
Je lídrom na trhu s ovocím: 100 gramov melónu má iba 30 kalórií. Niet divu, že ovocie pozostáva z 96 percent vody. So svojimi vitamínmi a minerálmi ho možno považovať za jednu z najzdravších potravín.
Zeler je tiež nízkokalorická elektráreň (26 kalórií na 100 gramov). A ešte viac: Americkí vedci zistili u pacientov s rakovinou prsníka, že rast určitých nádorových buniek je možné zastaviť konzumáciou zeleru.
Iba 21 kalórií na 100 gramov: Aj sladká paprika má nízky obsah kalórií a dokonca pomáha spaľovať kalórie navyše. Paprika navyše obsahuje kyselinu listovú a vitamín B6, ktoré znižujú riziko srdcových chorôb.
Pomáha pri zápche, žlčových a pečeňových ochoreniach, cukrovke a problémoch s močovým mechúrom: Špargľa rozptyľuje a detoxikuje organizmus a je mimoriadne nízkokalorická: iba 16 kalórií na 100 gramov
Môžete jesť reďkovky bez konca, pretože 100 gramov obsahuje iba 16 kalórií. Mini reďkovky majú veľa vlákniny, tiež vás dezinfikujú a zasýtia.
100 gramov čínskej kapusty má iba 13 kalórií, ale pokrýva štvrtinu dennej potreby vitamínu C. Okrem toho je bohatý na vysoko kvalitné aminokyseliny a rastlinné bielkoviny. Na rozdiel od väčšiny ostatných druhov kapusty je dobrá na trávenie - a nevonia tak silno ...