Blackberry Smoothie Diétny recept Bezplatný diétny blog s tipmi a trikmi na chudnutie

Domáce smoothies sú perfektné raňajky, ale aj občerstvenie bohaté na živiny. Zasýtia bez zaťaženia tela a dodajú dôležité vitamíny.

Vďaka ostružinám tento recept na smoothie diétu poskytuje dostatok plniacej vlákniny a cenných antioxidantov. Obsah vitamínov ostružiny je tiež pôsobivý: Bobule obsahujú veľa vitamínu E v kombinácii s vitamínom C. Jedna porcia nášho ostružinového smoothie vám poskytne polovičné denné odporúčané množstvo vápniku.

prísady

  • 150 g černíc
  • 80 g nízkotučného prírodného jogurtu (1,5%)
  • 200 ml nízkotučného mlieka (1,5%)
  • 2 lyžičky medu

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte ich, až kým nebudú všetky ovocie drvené a smoothie má peknú krémovú konzistenciu. Potom dajte veľký pohár a pite pomaly, vedome a s potešením. Pretože je v súčasnosti ťažké zohnať čerstvé ostružiny v zime alebo sú veľmi drahé, najlepšie je použiť mrazené bobuľové zmesi.

smoothie

Na porciu: asi 195 kcal a 1,5 gramu tuku

Alebo vyskúšajte pre zmenu tento diétny recept na zdravé jablkové smoothie kivi! Tak rýchlo môžete vykúzliť zdravé, na vitamíny bohaté, ale nízkokalorické raňajky!