Blitzdi; desať hviezd

Od enzýmovej liečby po bielkovinovú stravu: Odhaľujeme, ktoré programy VIP používajú na chudnutie a aké zdravé sú tieto metódy.

V prvom rade vás upokojí: Ani krásky v Hollywoode sa nerodia tak dokonale, ako sa zdá. Stačí letmý pohľad na bulvár a máte jasný výhľad na priehlbiny Cameron Diaz alebo slaninové rožky Liv Tyler. To, že práve tieto ženy žiaria top postavami na červenom koberci, nie je zázrak, ale dômyselné bleskové diéty, pomocou ktorých známe osobnosti v krátkom čase kŕmia svoje telá špičkovou formou.

blitzdi

Hviezdne diéty
Na čo však prisahajú krásne celebrity, pokiaľ ide o čo najrýchlejší vzhľad (opäť) dobrého vzhľadu? Na jednej strane na fyzickom tréningu. A na druhej strane, na - celkom odlišné - stravovacie formy: Napríklad topmodelka Claudia Schiffer sa čoraz viac obracia k tropickému ovociu, keď od vysnívanej postavy oddelí jeden alebo dva kilogramy, zatiaľ čo trojnásobná mama Heidi Klum to miluje nadovšetko praktické: Zvláda to, aj keď Schudnite rýchle občerstvenie. Ako presne fungujú Hviezdne diéty, môžete zistiť v poliach na tejto a nasledujúcich stránkach.

Kritické
Dodržiavajú však programy výživy to, čo sľubujú? Viedenská odborníčka na výživu Ursula Umfahrer-Pirker, ktorá sa podrobne venovala liečeniu hviezd pre liek MADONNA: „Strata hmotnosti dosiahnutá po bleskovej diéte je väčšinou založená na dehydratácii tela - vďaka tomu vyzerá štíhlejšie. Požadované odbúravanie tuku nie je v žiadnom prípade dosiahnuté, “varuje odborník. A ďalej: „Väčšina diét, ktoré sľubujú úbytok hmotnosti rekordnou rýchlosťou, je jednostranná a z dlhodobého hľadiska môže viesť k prejavom vážnych nedostatkov. Nie sú preto vhodné na dlhodobé chudnutie. “Okrem toho je príjem kalórií taký nízky, že sa neslávne známy jo-jo efekt nevyhnutne dostaví po skončení kúry Blitz. Jedným zo spôsobov, ako čeliť obnovenému prírastku hmotnosti, je dostatok pohybu počas diéty a po nej.

Pretrepte to
Čo však môžete urobiť, ak sa chcete rýchlo zbaviť niekoľkých kíl? Výživová trénerka Ursula Umfahrer-Pirker odporúča dvoj až trojtýždňovú umelú stravu. Jedlá sú úplne alebo čiastočne nahradené špeciálnymi trasami alebo tyčinkami. Tieto však obsahujú všetky dôležité živiny, ktoré telo potrebuje. Množstvo spotrebovaných kalórií je maximálne 1 200 kilokalórií za deň - to sľubuje rýchle chudnutie. Pri nesprávnom použití a nedostatočnom cvičení tiež existuje riziko, že vás formálna strava opäť rýchlo zasiahne.

Výživový plán
Z dlhodobého hľadiska odporúča Ursula Umfahrer-Pirker individuálne navrhnutý a rozmanitý výživový program namiesto diét. Iba tak si z dlhodobého hľadiska udržíte požadovanú váhu. Zloženie by malo byť také, aby aj napriek nízkemu príjmu kalórií boli k dispozícii všetky látky, ktoré telo potrebuje. Takže nemôžu existovať žiadne príznaky nedostatku. „Stratu kilogramu tuku zdravým spôsobom si vyžaduje čas,“ hovorí štíhly profesionál.

Každodenný pomocník
Najlepším spôsobom, ako zvýšiť spaľovanie tukov v každodennom živote, je dostatok pohybu. Mali by ste sa ubezpečiť, že sa konzumuje dostatok bielkovín (obsiahnutých v mäse, rybách a chudom mlieku alebo sójových výrobkoch) - to zaisťuje dlhší pocit sýtosti a vo výsledku jete menej. Večer by ste sa mali zdržať sacharidov (pečivo, cestoviny, ryža). Tieto palivá si však môžete vychutnať na raňajky a na obed. V každom prípade by ste mali uprednostniť celozrnné výrobky pred výrobkami z bielej múky! Ak navyše ušetríte alkohol a cukor, ste na najlepšej ceste stať sa hollywoodskou osobnosťou.

Prečítajte si ďalšiu stránku: Diéty rýchleho občerstvenia, ako je Heidi Klum

Diéta rýchleho občerstvenia
Vyberaj múdro. Schudnúť sa dá aj pomocou rýchleho občerstvenia - ako dokazuje megamodelka Heidi Klum (35). Toto je ich plán:

Raňajky:
Čerstvo stlačený pomarančový džús a ovocie. Pre tých, ktorí sa ponáhľajú: ovocný nápoj alebo čerstvo nakrájaný ovocný šalát z chladničky v supermarkete.
Občerstvenie:
Hrsť čerstvého ovocia alebo surovej zeleniny.
Večer:
Objednajte si svoje diétne jedlo z donáškovej služby: napríklad šalát s tuniakom, morskými plodmi alebo morčacími prsiami. Ázijskí fanúšikovia si objednávajú sashimi (surové rybie filé) z donáškovej služby sushi.
Znalecký posudok:
Výhoda: Veľa ovocia a zeleniny zaručuje vysokú hladinu výživných látok. Nevýhoda: nedostatok sacharidov. Otázkou je, aký olej sa používa v rýchlom občerstvení.

Prečítajte si ďalšiu stránku: enzýmová strava, ako je Claudia Schiffer

Topenie tukov. Nemecká topmodelka Claudia Schiffer (37) miluje exotické ovocie: Enzýmy v ananáse a kivi špeciálne stimulujú odbúravanie tukov. Existuje tiež vysoko kvalitný proteín, ktorý dodáva svalom energiu. Pozor! Plody sú veľmi kyslé. Táto strava preto nie je vhodná pre ľudí so žalúdočnými problémami.

Raňajky:
Každý deň striedajte polovicu ananásu s dvoma plátkami morčacích pŕs, papáju s dvoma plátkami hovädzieho carpaccia alebo dva kivi s dvoma plátkami lososovej šunky.
Občerstvenie:
Podpora vitamínov: 0,2 litra čerstvo vylisovaného ananásového džúsu alebo kivi.
Poludnie:
Vyberte si z: Kuracie filé s vyprážaným ananásom a špenátovým šalátom; Karí z rybieho filé, ananásu, papáje s citrónovou trávou a jarnej cibuľky; farebný šalát s kráľovskými krevetami a ananásom; Filet z hovädzieho a jahňacieho šalátu s papájou a granátovým jablkom.
Občerstvenie:
Jedna až dve čerstvé figy alebo 1/8 litra cmaru.
Večer:
Buď ovocné hrnce vyrobené z 2 lyžíc tvarohu s nízkym obsahom tuku a 4 lyžíc kúskov ovocia z ananásu, papáje alebo kivi. Alebo zmiešajte smoothie z 1/8 l cmaru a jednu alebo dve šálky ovocia nakrájaného na kocky.
Znalecký posudok:
Výhoda: Požiadavky na vitamín C sú pokryté. Bielkoviny tlmia pocit hladu (pri všetkých bleskových diétach). Veľa ovocia a zeleniny. Nevýhoda: chýbajú sacharidy a minerály.

Prečítajte si ďalšiu stránku: Polievkový týždeň ako Renée Zellweger

Prirýchlo. Herečka Renée Zellweger (39) chudne s polievkami. Vďaka tomu budete štíhli rýchlo, ale nie natrvalo.

Raňajky:
Na začiatok dňa je na výber z dvoch čerstvých jabĺk alebo broskýň.
Občerstvenie:
Probiotický nápoj (napríklad „Actimel“) udržuje trávenie v chode.
Poludnie:
Pripravte buď slávnu kapustovú polievku, alebo číru polievku s ostatnou zeleninou podľa želania. Ak máte radi krémovú, môžete polievku pretlačiť a dochutiť trochou sójového krému.
Občerstvenie:
Jedna malá mrkva.
Večer:
Opäť domáca polievka.
Znalecký posudok:
Príliš málo kalórií! Jojo efekt je pravdepodobný. Pri tejto diéte sú príznaky nedostatku nevyhnutné.

Prečítajte si ďalšiu stránku: Proteínová strava ako Brad Pitt

Atkins nové. Herec a modelový otec Brad Pitt (44) chudne s bielkovinami vo forme mäsa a vajec. Okrem toho: bylinky a zelenina.

Raňajky:
Vajcia v akomkoľvek tvare - napríklad miešané vajcia s morčou šunkou a paradajkami.
Občerstvenie:
Dajte si občerstvenie na sójových párkoch, hovädzom tataráku alebo na kocky tofu. Ovocie by bolo zdravšie.
Poludnie:
Steak, jahňacie filé, kačacie prsia, kuracie, pstruhy, filety z lososa, krevety alebo tofu: z mäsa, rýb alebo sóje môžete jesť všetko, čo vám chutí. Existujú aj bylinky, nejaký hlávkový šalát alebo praženica.
Občerstvenie:
Rovnako ako ráno: sójové párky, hovädzí tatarák alebo kocky tofu.
Večer:
Večer je to isté ako napoludnie.
Znalecký posudok:
Nevýhoda: Príliš jednostranný. Sacharidy chýbajú. Príliš málo ovocia a zeleniny. Príznaky nedostatku hrozia! Výhoda: veľa železa.

Prečítajte si nasledujúcu stránku: Vegetariánsky týždeň ako Liv Tyler

Zelení. Mimin Liv Tyler (30) sa pri chudnutí spolieha na zeleninu, ktorá zároveň podporuje odbúravanie toxínov v tele.

Raňajky:
Farebný ovocný šalát so 4 čajovými lyžičkami odstredeného jogurtu a 2 čajovými lyžičkami orechov a semien.
Občerstvenie:
0,2 l čerstvo vylisovaného ovocného alebo zeleninového džúsu.
Poludnie:
Váš výber: šalát so smaženými hubami; Smažte zeleninu s 1 polievkovou lyžicou varenej divokej ryže; Špargľa s 2 čajovými lyžičkami tekvicového oleja a petržlenovou vňaťou; Pečený zemiak s chudým bylinkovým tvarohom.
Občerstvenie:
Jedno alebo dve jablká alebo mladá mrkva.
Večer:
Na výber: paradajková polievka s čerstvou bazalkou; Tanier na surové jedlo s avokádovým dipom; Špenátový šalát so smaženými paprikovými prúžkami a trochou ovčieho syra; surová kyslá kapusta s čerstvou cibuľou a trochou olivového oleja.
Znalecký posudok:
Nevýhoda: príliš málo kalórií. To rýchlo vedie k jojo efektu. Výhoda: pestrá a veľmi výživná.