Blog - Ktorý monitor srdcového tepu je najlepší ✅ Wahoo TICKR, TICKR X alebo 4iiii
Čo to vlastne monitor srdcového tepu je?
Monitory srdcového tepu poskytujú okamžitú spätnú väzbu o vašej aktivite, aby ste mohli vykonávať úpravy, aby ste zo svojho tréningu vyťažili maximum.
Cieľom je dosiahnuť maximálny efekt cvičením v cieľovej zóne srdcového rytmu. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb by cieľová srdcová frekvencia osoby so strednou fyzickou námahou mala byť medzi 50 a 70% jej maximálnej srdcovej frekvencie.
Spravidla existujú dva typy monitorov srdcového tepu: Jedným je bezdrôtový hrudný pás, ktorý odosiela údaje na monitor nosený na zápästí. Na druhej strane inteligentné hodinky, ktoré nosíte na zápästí (monitor srdcového tepu na zápästí).
Oba poskytujú informácie v reálnom čase o intenzite a účinnosti vášho tréningu. Monitory srdcového rytmu sa zvyčajne používajú na kardiovaskulárne cvičenia, ako je chôdza, beh, turistika, horolezectvo a lyžovanie.
Športové hodinky spojené s hrudným pásom vám umožňujú nepretržite sledovať váš srdcový rytmus. Niektoré pokročilé modely sú synchronizované s výkonovými senzormi, ktoré je možné pripevniť k topánkam. U takýchto moderných modelov môžete ešte spoľahlivejšie zmerať svoju rýchlosť, odpor, kadenciu atď.
Týmto spôsobom môžete sledovať vzdialenosť a rýchlosť, ktoré ste prebehli, a získať tak úplnejší obraz o svojom cvičení. Umožňuje tiež porovnať výkon za určité časové obdobie. Niektoré monitory srdcového tepu sú tiež vybavené systémom GPS, ktorý umožňuje plánovanie trasy, ukladanie obľúbených trás a porovnávanie výkonu.
Ako používať monitor srdcového tepu?
Predtým, ako začnete cvičiť, mali by ste sa naučiť rôzne pojmy súvisiace s monitormi srdcového tepu:
Pokojový srdcový rytmus: Toto je váš srdcový rytmus, keď ste najviac uvoľnení. Zmerajte si srdcový rytmus pomocou snímača srdcového tepu buď hneď po rannom prebudení, alebo počas dňa, keď relaxujete. U mužov je pokojová srdcová frekvencia zvyčajne medzi 60 a 80 Beats per minute (bpm), pre ženy medzi 70 a 90 Bpm.
Maximálna srdcová frekvencia: Toto je odhad maximálnej srdcovej frekvencie, ktorú by človek mohol dostať pri veľmi intenzívnom cvičení. Vzorec na výpočet maximálnej srdcovej frekvencie je 220 mínus váš vek, ale líši sa to od človeka k človeku až do 20 úderov za minútu. Ak ste zdravotne v poriadku, neexistuje riziko prekročenia predpokladanej maximálnej srdcovej frekvencie na krátke časové obdobie.
Cieľová srdcová frekvencia (alebo tréningová srdcová frekvencia): 65% až 80% vašej maximálnej srdcovej frekvencie. „Ak chcete zo svojho tréningu vyťažiť maximum, pokúste sa počas tréningu dodržať cieľovú hranicu srdcovej frekvencie najmenej 20 minút,“ hovorí Dr. Baggish, zástupca riaditeľa Programu kardiovaskulárneho výkonu vo všeobecnej nemocnici v Massachusetts, ktorá je pridružená k Harvardu. Keď začnete, zamerajte sa na spodok zóny. Čím ste zdatnejší, tým viac by sa mala cieľová srdcová frekvencia zvyšovať.
Používanie snímača srdcového tepu je veľmi jednoduché. Najefektívnejšie monitory merajú váš srdcový rytmus pomocou vysielača, ktorý je umiestnený na vašom srdci a drží ho na mieste pomocou nastaviteľného remienka. Vysielač zaznamenáva elektrickú aktivitu ako elektrokardiogram (EKG).
Na trhu existuje niekoľko modelov monitorov srdcového tepu. Najjednoduchšie monitory jednoducho zobrazujú váš srdcový rytmus. Pokročilejšie modely majú funkcie, ako napríklad alarmy, ktoré sa spustia, keď prekročíte alebo poklesnete pod svoju vopred naprogramovanú frekvenciu. Ďalšími funkciami môžu byť predprogramované tréningy, odpočítavací časovač, spotreba kalórií a oveľa viac.
Aký monitor srdcového tepu by ste si mali zvoliť?
Monitor srdcového tepu pre zápästný alebo hrudný pás?
Bezdrôtový monitor srdcového tepu, ktorý je pripevnený k hrudnému pásu, elektronicky zaznamenáva váš pulz a odosiela tieto údaje do prijímača podobného náramkovým hodinkám. Keď si zvyknete na nasadenie hrudného pásu monitora srdcového rytmu a cvičenie s ním, bude mať remienok najpresnejšie výsledky. Niektoré je možné preniesť aj na cyklopočítače GPS. To má výhodu v tom, že sa nemusíte počas jazdy pozerať na hodinky. Integruje sa tiež s údajmi o fitness prostredníctvom služieb Strava, Garmin Connect a ďalších softvérových platforiem pre fitnes.
Jeden v náramku alebo inteligentné hodinky zabudovaný monitor srdcového tepu zaznamenáva váš pulz. Aj keď sú inteligentné hodinky o niečo menej presné, modely náramkov sa vyhýbajú nepríjemnostiam spojeným s hrudnými pásmi. Inteligentné hodinky je možné nosiť 24 hodín denne 7 dní v týždni (okrem tých, ktoré sa nabíjajú), aby ste mohli sledovať svoju srdcovú frekvenciu na podrobnejšej úrovni. Poskytujú však aj údaje o zotavení a spánku.
Monitor srdcového tepu: ktorá značka by sa mala zvoliť?
Ak ste ambiciózny športovec, získanie najlepšieho monitora srdcového rytmu vám pomôže zaistiť správne sledovanie vášho výkonu. Pre mnohých ľudí sa sledovanie srdcového tepu na zápästí pomocou fitness prístroja alebo bežeckých hodiniek môže javiť ako dostatočné, ale na presné údaje zo snímačov srdcového tepu namontovaných na zápästí môžu mať vplyv mnohé vonkajšie faktory: nadmerný pohyb zápästia, pot, ochlpenie na rukách atď.
V spoločnosti SB Supply máme dva produkty, ktoré sa tento rok predali viac ako 500-krát!
Vlastnosti
Akcelerometer
Pripojiteľnosť
| Wahoo TICKR | Wahoo TICKR X | |
| Bezdrôtové pripojenie | Bluetooth, nízka energia a ANT+ | Bluetooth, nízka energia a ANT+ |
| Pripojenie Bluetooth | 3 pripojenia súčasne | 3 pripojenia súčasne |
| Dosah bezdrôtového signálu | do 3 m | do 3 m |
| kompatibilita | iPhone a Android | iPhone a Android |
| Aplikácie tretích strán | Áno | Áno |
Funkčnosti
Monitorovanie srdcového rytmu
Wahoo Fitness TICKR a TICKR X - monitory srdcového tepu
The TICKR, ktoré poznáte a máte radi, má veľa funkcií, ktoré vám pomôžu vylepšiť váš tréning. Napríklad presné sledovanie srdcového rytmu a kalórií v reálnom čase, dvojpásmová technológia Bluetooth a ANT +, integrácia Apple Watch a bezproblémová kompatibilita s aplikáciami tretích strán.
Úplne nový TICKR X ho posúva na vyššiu úroveň. Toto a ešte oveľa viac vám pomôže posunúť váš tréning, beh a profesionálny zber údajov na vyššiu úroveň.
TICKR sa bezproblémovo pripája k smartfónom a bezdrôtovým zariadeniam GPS súčasne alebo samostatne. S TICKR X môžete mať až tri Bluetooth pripojenia súčasne.
Wahoo pridal dynamiku behu ANT +. Potom, čo je TICKR X bezdrôtovo spárovaný s multi-športovým GPS, sa dynamika chodu meria na monitore srdcového tepu a prenáša sa do hodiniek pre presnú spätnú väzbu v reálnom čase.
TICKR a TICKR X sú inteligentnejšie ako kedykoľvek predtým, pretože umožňujú športovcom uložiť svoje tréningové údaje na monitor srdcového tepu pred ich prenosom do iných zariadení.
TICKR X umožňuje športovcovi zaznamenať svoje cvičenie v páre so samostatným zariadením. Je možné uložiť viac ako 50 hodín tréningových údajov. Počas offline tréningu sa zaznamenáva iba srdcová frekvencia, spotreba kalórií a trvanie.
Interný akcelerometer TICKR X tiež poskytuje údaje o dynamike behu, ako je kadencia, vertikálna oscilácia a doba kontaktu so zemou.
4iiii Viiiiva HRM ANT + to BT Bridge Heart Rate Monitor
4iiii Viiiiva HRM ANT+ je ľahko prenosný a veľmi presný monitor srdcového tepu.
S týmto monitorom srdcového tepu môžete ľahko zbierať údaje z ďalších senzorov ANT +, ako je napríklad cyklocomputer, snímač rýchlosti a kadencie. Tieto údaje potom môžete preniesť do svojho smartphonu alebo tabletu so systémom iOS alebo Android cez Bluetooth. Takže máte všetky svoje údaje na jednom mieste. Perfektné na použitie v kombinácii s vašim tréningovým bicyklom!
Navyše s Viiiiva máte prístup k užitočným tréningovým nástrojom 4iiii, ako sú 4iiii PRECISION a Sportiiii Coaching. Pomocou týchto nástrojov môžete ľahko a pohodlne sledovať svoje tréningové údaje a optimalizovať svoj tréningový program. Športujete občas halovo? Monitor je tiež možné ľahko prepojiť s kardio zariadením. S pribalenou gombíkovou batériou si môžete vychutnať úplné pohodlie vášho srdcového pásu Viiiiva až 200 hodín.