Blog - O duševnej depresii

O psychickej depresii

Depresia sa považuje za chorobu storočia. Je to nešťastie ľudí, ktorí majú vysokú životnú úroveň, ale cestou stratili zmysel života. Je to frustrácia inteligentných ľudí, ale ktorá inteligenciou nepomáha vyriešiť záhadu ľudského stavu alebo sa s ňou zmieriť. Keď sa depresia prehlbuje, samovražda začne vyzerať v porovnaní so životom atraktívne. Aj keď sa myšlienky na samovraždu neuvedomujú vedome, človek si prestáva stanovovať ciele a mobilizovať sa k nim. Všeobecnou podmienkou je rezignácia.

Depresiu, ako každé duševné ochorenie (tj. Duševno-emocionálne), možno liečiť, ak človek uzná, že potrebuje pomoc a že zlepšenie jeho stavu závisí predovšetkým od neho.

Keď sa blízka osoba prehĺbi v depresii, všimnete si niektoré vonkajšie príznaky:

· Osoba stráca to, čo nazývame „láska k životu“: potešenie z ranného prebúdzania, dokonca aj cez víkendy, jedenia, videnia priateľov, komunikácie. Dôvod je ten, že už nevidí zmysel robiť tieto veci, pretože už nemá osobné ciele, či už sú väčšie alebo menšie. Mnohokrát, keď sa pozrieme do jej minulosti, uvidíme, že mala veľa nádejí, veľa cieľov a že väčšina z nich zostala nenaplnená.

· Celkový stav je apatia, znižuje rytmus pohybov a reči; chuť do jedla zmizne; vyskytuje sa nespavosť. Na tele možno vidieť príznaky týchto stavov: objavujú sa tmavé kruhy, pokožka bledne, svaly strácajú tón, objavujú sa veľké zmeny hmotnosti - človek výrazne chudne alebo trpí nadváhou.

· Depresia je zvýraznená sociálnou izoláciou. Negatívne emócie vedú k depresii, ak sú spojené s beznádejou. Ak má človek nepríjemné podmienky, najskôr vyhľadá pomoc a podporu u blízkych ľudí. Často sa stáva závislým na ostatných, lipne na nich, obviňuje ich, pretože už viac nepodporujú. Stáva sa dokonca nepríjemnou, dusivou prítomnosťou. Ak je odmietnuté, izoluje sa a ponorí sa do nepríjemných stavov. Ona sama sa z nich nedostane. Vzdá sa hľadania pomoci v okolí, pretože bude očakávať, že bude odmietnutá.

· Osoba často vyjadruje pevné presvedčenie ako „nestojí to za to vyskúšať“, „nikto mi nerozumie“, „život je nepretržitý boj bez možnosti nájsť mier a zmierenie“, „ľudia sú zlí/sebeckí“, „som iný zvyšok ".

Depresia je založená na dvoch typoch mentálno-emocionálnych štruktúr:

Idealisti. Stanovujú si nedosiahnuteľné životné ciele. Po chvíli si uvedomia, že bez ohľadu na to, ako veľmi sa budú snažiť, nedosiahnu svoje sny a začnú sa cítiť vinní za tieto zlyhania, hoci v skutočnosti by bolo vhodnejšie preformulovať ich ciele. Tieto ciele sú často nereálne a nie sú pod ich kontrolou. Napríklad cieľ ako „Chcem byť milovaný“ alebo „Chcem mať dokonalý vzťah“ nezávisí od človeka a musí sa pretransformovať na „Chcem sa naučiť, ako sa správať vo vzťahu, ako komunikovať očakávania, ako prejaviť svoje emócie, ako požiadať o náklonnosť, ako opustiť vzťah, ak to pre mňa nie je dobré a podobne “.

Niekedy majú títo ľudia detstvo, v ktorom si ich rodičia idealizujú. Vytvárajú pre nich nerealistické očakávania, pretože odmietajú vidieť svoje chyby a občas vyjadrujú kritické názory. Deti vyrastajú s predstavou, že je možné žiť perfektný život bez frustrácií, život bez negatívnych emócií. Vo svojich vzťahoch s dospelými, či už vo dvojici, priateľstve alebo profesionáli, budú dramaticky reagovať na akýkoľvek náznak kritiky alebo nespokojnosti, majú tendenciu sa sťahovať a izolovať sa a cítiť sa oveľa nešťastnejší, ako by mali.

· Skontrolujte blízkych ľudí, ktorých obdivujete: všímajte si ich kvalít a potom tých zopár chýb, ktoré majú. Všimnite si, že vďaka ich chybám nie sú vo vašich očiach menej cenné, ani vám na nich nezáleží. Pamätajte na svoje konflikty alebo nedorozumenia, ako aj na dobré časy, ktoré nasledovali. Uvedomte si, že vzťah môže byť veľmi dobrý a príjemný, aj keď existuje určité napätie alebo nezhody.

· V rovnakom duchu môže byť život príjemným dobrodružstvom, aj keď sa skončí zle alebo je posypaný ťažkosťami. Naučte sa pozorovať jeho dobré časti a vážte si ich tak, ako si zaslúžia.

Perfekcionisti. Neustále sú dlhodobo sabotovaní. Majú veľa schopností, ale rovnako perfekcionistické sklony. Porovnáva sa s veľmi vysokým štandardom a neustále sa kriticky hodnotí. Táto agresia voči vlastnej osobe vedie časom k veľmi veľkej únave a k zníženiu vitality. Osoba je taká sebakritická, že si ani nedovolí urobiť prvé kroky v smere svojich túžob. Hovorí si, že to nemá zmysel, pretože by ich nedokázal naplniť, alebo by si robil srandu sám zo seba a od začiatku sa vzdáva akejkoľvek akcie.

· Pokračujte v cvičení z prvej kategórie, v ktorej ste skúmali vady obdivovaných ľudí. Potom premýšľajte o ľuďoch, ktorí vás obdivujú a oceňujú, a o tom, že vás obdivujú, pretože poznajú vaše negatíva. Opakujte túto myšlienku vo svojej mysli niekoľkokrát, až kým nebude úplne zrejmé, že ste rovnako dokonalí alebo nedokonalí ako všetci ostatní ľudia. Pretože sa staráte o svojich priateľov a blízkych, je dôležité naučiť sa starať sa o seba.