Blogujte o obezite - lekáreň Libra Berlin
Obezita: a
vážne
problém
Obezita: a
vážne
problém
Obezita: vážny problém
Ste to, čo jete. Ako ľahko nám táto veta prekríži pery - aké ťažké je každý deň dbať na to, keď si vyberáme a pochutnávame si na jedlách. Ako často plníme novoročné predsavzatia ...
Dobrá správa ako prvá: Stravovanie dokáže veľa. Napríklad zábavou alebo zbližovaním rodiny pri stole a v rozhovore. A stravovanie môže byť tiež prospešné. Ale prosím (bez krému): Nie príliš, ani príliš rýchlo, ale zámerne a s radosťou! Prírodné produkty bez chemických prísad, bez geneticky modifikovaných prvkov, sú určite lepšou voľbou. Chutné a zdravé je napríklad stredomorské jedlo. A keď si sadnete s rodinou na večeru a skontrolujete deň, chutí to dvakrát tak dobre ako rýchle občerstvenie na pešej zóne.
Stravovanie môže byť také krásne - ale bohužiaľ aj dosť nebezpečné ...
Pretože: Každý, kto zje príliš veľa, príliš tučný alebo príliš vysoký obsah kalórií, hrozí obezitou, teda nadváhou v silnej alebo dokonca patologickej forme. Ako presne to má byť definované, však nie je také ľahké. Dve bežné pravidlá sú bežné, majú však aj svoje slabé stránky.
Brocov index je možné vypočítať pomerne ľahko. Podľa toho - v zjednodušenej podobe - sa normálna hmotnosť získa, ak sa od výšky v centimetroch odčíta hodnota 100. Ideálna hmotnosť je opäť 90% (pre mužov) alebo 80% (pre ženy) normálnej hmotnosti. Problémom v tomto prípade však je, že tento vzorec nezohľadňuje žiadny fluktuačný rozsah. Okrem toho sa vzťahuje iba na priemerné veľkosti medzi 160 - 180 cm.
Stanovenie podľa indexu telesnej hmotnosti (BMI) je modernejšie, ale aj zložitejšie. Ich typ merania je o niečo komplexnejší a výsledok je rozdelený do rôznych skupín (jednotlivé výsledkové skupiny a príklad výpočtu sme si ukázali na obrázku). Tento výpočet však nie je úplne bez úskalí. Napríklad BMI nezohľadňuje podiel svalovej hmoty na hmotnosti. A: distribúcia tuku v tele je zanedbaná - ako je to v prípade Broca indexu. Riziko komplikácií spôsobených obezitou je väčšie v prípade brušnej obezity (označovanej tiež ako jablkový typ). Tukové vankúšiky na zadku a nohách sú naopak menej škodlivé (hruškový typ).
Všeobecne teda nie je veľmi ľahké určiť, či máte nadváhu alebo dokonca obezitu - pretože vždy treba brať do úvahy individuálnu situáciu. Samotné zvýšenie BMI nemusí byť problematické. BMI však poskytuje počiatočné informácie o tom, či bola dosiahnutá kritická hranica.
Zdravotné komplikácie
S určitosťou sa dá povedať, že obezita má negatívny vplyv na zdravie a môže viesť k komplikáciám. Celý organizmus je namáhaný nadmerne vysokou telesnou hmotnosťou. Postihnutý je najmä kardiovaskulárny systém, pretože u ľudí s nadváhou musí srdce neustále pracovať navyše, aby zásobilo tukové tkanivo dostatkom krvi. Okrem toho sa v tele zadržiava viac vody a sodíka, čo podporuje rozvoj vysokého krvného tlaku a tiež zaťažuje srdce. Pľúca tiež musia viac pracovať u postihnutých, pretože musia uspokojovať zvýšenú potrebu kyslíka. V mnohých prípadoch je kapacita pľúc nedostatočná, takže vzniká chronický nedostatok kyslíka. To sa zhoršuje pri poruchách dýchania počas spánku (pozri tiež „chrápanie“).
Metabolické komplikácie sú spojené so zvyšovaním telesnej hmotnosti. Prispieva k rozvoju diabetes mellitus typu 2. V tomto prípade telo už nie je schopné používať cukor rozpustený v krvi. To vedie k vysokej koncentrácii cukru v krvi, čo z dlhodobého hľadiska môže viesť k vážnemu poškodeniu orgánov. Je dokázané, že cvičenie a chudnutie zlepšujú využitie cukru v tele. Následky nadváhy môžu mať tiež mastná pečeň, žlčové kamene a dna. V neposlednom rade sú postihnuté kĺby, najmä oblasť dolnej chrbtice, bedrové kĺby a tiež kolenné a členkové kĺby. Pretože príliš veľká váha urýchľuje opotrebovanie a vedie k chronickým bolestiam.
Pravidelná fyzická aktivita môže zabrániť obezite a chronickým chorobám a ochoreniam. Pretože obezita môže vzniknúť, iba ak denný príjem kalórií z dlhodobého hľadiska prevyšuje energetickú spotrebu tela. Na druhej strane tí, ktorí pravidelne športujú a vo väčšej miere cvičia v každodennom živote, začínajú na pravej strane energetickej rovnováhy svojho tela. To sa však ľahšie povie, ako urobí a môže to byť zdĺhavé. Zmeny správania sú viditeľné iba pozitívne, ak sa uplatňujú dlhodobo. A to si vyžaduje veľkú disciplínu. Toto úsilie však stojí za to.
Svoju úlohu môže hrať veľa faktorov
Obmedziť príčiny obezity na formuláciu „príliš veľa jedla, málo pohybu“ je príliš jednoduché. Existujú aj ďalšie faktory. Psychologické pozadie by sa teda nemalo podceňovať. „Chute na jedlo“ môžu mať pôvod aj v smútku, strachu, frustrácii alebo nude a nie je neobvyklé, že „zjeme“ neustály stres, ktorý každý deň zažívame. Svoju úlohu môže hrať aj genetická predispozícia.
Jednoduché tipy, ako predchádzať obezite:
Cvičenie a zdravé stravovanie sú nevyhnutné, aby sa zabránilo obezite. Okrem toho vám môžu pomôcť nasledujúce tipy: