BMI kalkulačka Tu si môžete vypočítať index telesnej hmotnosti

Tu môžete ľahko vypočítať svoje BMI. Vzorec BMI poskytuje informácie o tom, či má človek normálnu váhu alebo či trpí nadváhou alebo podváhou a potrebuje liečbu.

Kategórie BMI

Kategória BMIBMI

pod 16,0	ťažká podváha
16.0-17.0	mierna podváha
17,0-18,5	mierne podváha
18,5-25,0	Normálna váha
25.0-30.0	Pre-obezita
30,0-35,0	Obezita I. stupňa
35,0-40,0	Stupeň obezity II
nad 40,0	Stupeň obezity III

Výnimky

Vyššie uvedená kalkulačka BMI je iba pre dospelých. BMI sa počíta odlišne pre deti, seniorov, športovcov a športovcov, respektíve BMI nie je vhodným parametrom na hodnotenie hmotnosti.

Vzorec BMI má poskytnúť informácie o tom, či má človek normálnu váhu alebo či trpí nadváhou alebo nadváhou, že potrebuje liečbu. Tu môžete ľahko vypočítať index telesnej hmotnosti (alebo index telesnej hmotnosti) pomocou kalkulačky BMI pre mužov, ženy a deti. Dozviete sa tiež, čo musia športovci a seniori brať do úvahy pri výpočte, kedy index nie je vhodnou premennou na hodnotenie hmotnosti a čo by ste mali vedieť, ak vypočítaný údaj podľa tabuľky BMI nezodpovedá normálnej hmotnosti.

BMI: Čo je vlastne index telesnej hmotnosti?

BMI súvisí s telesnou hmotnosťou a výškou človeka. Vo vzorci, ktorý vyvinul Adolphe Quetelet v roku 1832 a vylepšil Ignaz Kaup po prvej svetovej vojne, sa hmotnosť tela v kilogramoch vydelí druhou mocninou výšky. Tento index sa používa od 80. rokov 20. storočia na hodnotenie hmotnosti v súvislosti so zdravím. Na tento účel urobila Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) klasifikáciu, aby bolo možné priradiť príslušné kategórie, ako je podváha, normálna hmotnosť a nadváha. Tie je možné vyhľadať v tabuľke BMI.

Index telesnej hmotnosti je kritizovaný predovšetkým preto, že nezohľadňuje postavu alebo zloženie tela človeka. Preto je receptúra zvlášť nevhodná pre ľudí s vysokým percentom svalov.

Kritizuje sa tiež skutočnosť, že klasický index telesnej hmotnosti nezohľadňuje pohlavie a vek. Tieto faktory zohľadňuje naša kalkulačka BMI pre dospelých. Je založený na výpočtových princípoch nového, presnejšieho Smart Body Mass Index alebo skrátene SBMI.

Ako vypočítať BMI?

Najjednoduchší spôsob, ako vypočítať svoje osobné BMI, je naša kalkulačka pre ženy a mužov alebo naša kalkulačka pre deti. Tieto kalkulačky berú do úvahy pohlavie aj vek a priradia vypočítanú hodnotu BMI do kategórie.

Ak chcete sami vypočítať index telesnej hmotnosti dospelých, vzorec je tento:

Telesná hmotnosť v kg: (výška vm) ² = BMI

Potom sa môžete pozrieť v nasledujúcej tabuľke BMI a zistiť, či vypočítaná hodnota zodpovedá ideálnej hodnote alebo či ide o vysoký BMI. Tento výpočet je však veľmi jednoduchý a nepresný, pretože nezohľadňuje vek a pohlavie. Kalkulačky pre dospelých a deti sú presnejšie. Po vypočítaní BMI je zaradený do príslušnej kategórie.

Čo znamená BMI?

Dá sa zhruba povedať, že hodnota pod 18,5 sa považuje za príliš nízku, BMI do 25 je normálny a zvýšený BMI od 30 sa považuje za obezitu. Z hodnoty vyššej ako 35 sa hovorí o stupni obezity 2. Pre deti od 5 do 19 rokov však platia nasledujúce hodnoty.

BMI u detí a dospievajúcich: kalkulačka s pohlavím a rastom

Pomocou tejto kalkulačky môžete vypočítať index telesnej hmotnosti svojich detí alebo dospievajúcich. Na rozdiel od klasifikácie BMI pre dospelých je klasifikácia pre deti a dospievajúcich oveľa presnejšia; tu sa zohľadňuje aj vek a rast.

Dôležitý je aj pohlavie - pretože chlapci a dievčatá majú rôzne rastové krivky.

Ako vypočítať BMI u detí?

Na výpočet indexu telesnej hmotnosti detí je potrebné použiť špeciálne detské kalkulačky BMI prispôsobené im. Výsledkom je inteligentné BMI, ktoré určuje telesnú hmotnosť v závislosti od rastu a veku. Do výpočtu musí byť navyše zahrnuté pohlavie, pretože krivky rastu dievčat a chlapcov sú odlišné.

Výpočet BMI detí je založený buď na referenčných percentiloch z reprezentatívnej štúdie zdravia detí a mládeže RKI (KiGGS), alebo na pokynoch Nemeckej spoločnosti pre obezitu. Na hodnotenie detí by sa však nemal používať iba BMI, ale individuálna situácia.

Napríklad nízky BMI u detí nemusí byť nutne známkou poruchy zdravia. Pre dieťa môže byť ťažké pribrať kvôli svojej genetickej výbave a môže byť prirodzene štíhle a vysoké. Intenzívna fyzická aktivita a rastové prúdy tiež prispievajú k tomu, že BMI detí môže byť niekedy v nízkom rozmedzí.

Príliš vysoké BMI u detí: čo robiť?

Poraďte sa so svojím pediatrom. Iba on alebo ona môže posúdiť BMI vášho dieťaťa, určiť, či je vaše dieťa zdravé a ako sa celkovo vyvíja. S trochou pomoci a šťastia sa dá vyhnúť špecializovanej liečbe alebo terapii udržaním hmotnosti dieťaťa a jeho „chudnutím“ v priebehu rastu. Dobrým prvým kontaktným miestom na internete je webová stránka Uebergewicht-vorbeugen.de z Federálneho centra pre výchovu k zdraviu.

Príliš nízke BMI u detí: čo robiť?

Nízky BMI môže, ale nemusí byť dočasným javom. Niektoré deti nepriberajú rýchlo alebo sú zo svojej podstaty tenšie alebo jednoducho vyššie ako iné deti, aj keď sa dokonca môžu dobre najesť. Ak sú deti tiež veľmi aktívne, priberanie sa tiež spomaľuje.

Deti sa potom javia príliš chudé, najmä v časoch rastu. V mnohých prípadoch jednoducho potrebujú trochu času na to, aby „upravili“ svoje BMI na novú výšku. To však rodičov nezbavuje povinnosti adresovať problém pediatrovi a nechať ho skontrolovať na choroby alebo podvýživu.

nafúknuť

Zdrojmi na výpočet BMI u detí sú „Referenčné percentily pre antropometrické merania a krvný tlak zo štúdie o zdraví detí a dospievajúcich v Nemecku (KiGGS)“; zodpovedajú percentilom z brožúry lekárskej kontroly u pediatra. Druhá metóda výpočtu je založená na informáciách Nemeckej spoločnosti pre obezitu z „Usmernenia založeného na konsenze (S2) pre diagnostiku, terapiu a prevenciu nadváhy a obezity u detí a dospievajúcich“.

BMI u seniorov a starších ľudí

Ľudské telo a jeho zloženie sa v priebehu života mení. Zatiaľ čo sa metabolizmus a zloženie tela menia zhruba od 40. roku života tak, že ľahšie priberáme a rýchlejšie sa ukladá telesný tuk, svalové percento v tele sa znižuje zhruba od 65. roku života. Preto pre rôzne vekové skupiny platia rôzne normálne rozsahy BMI. Naša kalkulačka zohľadňuje tieto faktory a poskytuje presnejšiu, takzvanú SBMI (Smart BMI).

Existujú rozdiely v BMI medzi dospelými a seniormi?

Pri hodnotení BMI hrá dôležitú úlohu vek, pretože s pribúdajúcim vekom sa mení zloženie tela: podiel tuku v tele sa v priebehu života zvyšuje a svalová hmota tiež klesá najneskôr v seniorite.

Pri hodnotení BMI zohráva úlohu aj pohlavie. Pre dospelých mužov vo veku od 19 do 65 rokov definuje Nemecká spoločnosť pre výživu normálnu váhu na základe BMI medzi 20 a 25, pre ženy medzi 19 a 24 rokov. Ďalej je potrebné vykonať hodnotenie podľa veku - optimálne hodnoty BMI sa zvyšujú s vekom.

Napríklad u 45-ročnej ženy je to medzi 22 až 27, u muža rovnakého veku od 23 do 28 rokov. Od 65 rokov sú ľudia s BMI medzi 24 a 29 normálni. Z pohľadu lekárov a odborníkov na výživu môže byť BMI pre seniorov dokonca žiaduci, pretože vytvorené tukové zásoby pomáhajú telu okrem iného lepšie prežiť choroby.

Index telesnej hmotnosti u športovcov a športovcov

Športovci sú skutočne zvláštnym prípadom. Ich hmotnosť sa dá ťažko zmapovať pomocou indexu telesnej hmotnosti, pretože majú zvyčajne výrazne vyšší podiel svalovej hmoty ako priemerní ľudia v ich veku.

Pretože však klasifikácia BMI nezohľadňuje svaly, kosti, percento tuku alebo vodu v tele, je len taká informačná ako samotná hmotnosť. Pretože aj táto hmotnosť poskytuje iba informácie o celkovom množstve, nie o zložení.

Preto sa vo výkonnostných centrách, ale aj v nemocniciach a u odborníkov na výživu používa takzvané meranie BIA: Pri analýze bioimpedancie prechádza telom slabý striedavý prúd, ktorý človek necíti, a meria sa odpor, ktorý vytvára. Lekári a odborníci na výživu môžu presne vidieť, ako sa celková telesná hmotnosť skladá z telesného tuku, svalov, kostí, vody z tela atď.

Jedzte vedome, pohybujte sa

Pre Zníženie hodnoty BMI Platí teda stratégia: dobre sa stravujte a cielene trénujte. Ideálne je na to tréning trikrát týždenne v rozmedzí 30 až 60 minút. Odborníci radia kombinovať vytrvalostné športy so silovým tréningom. To posilňuje nielen vaše svaly, ale aj srdce a krvný obeh. Spolkové ministerstvo pre výživu a poľnohospodárstvo a Nemecká spoločnosť pre výživu sú dobrým prvým kontaktným miestom pre plány výživy.

V porovnaní s mužmi majú ženy zvyčajne viac telesného tuku a menej svalovej hmoty. BMI žien sa dá presne vypočítať tu. Pri interpretácii BMI žien je preto potrebné brať do úvahy zloženie ich tela. Zdravý BMI by mal byť preto o niečo nižší u žien ako u mužov.

Nemecká spoločnosť pre výživu predpokladá, že BMI medzi 19 a 24 je normálny pre ženy (muži: 20 až 25). Tieto hodnoty sa považujú za zdravotný indikátor. Ak sa zachovajú, štatistická dĺžka života je tiež najvyššia.

Optimálne BMI pre ženy sa však musí brať do úvahy aj na základe veku. Do veku 25 rokov by to malo byť medzi 19 a 24 rokmi a BMI medzi 20 a 26 je optimálne do 45. narodenín. Vo veku od 45 do 64 rokov sa môže optimálny BMI pre ženy postupne zvyšovať - medzi 55. a 65. narodeninami v intervale 23 až 28 a pre starších občanov na hodnotách medzi 24 a 29.

Osoba je považovaná za zdravú, ak je BMI priradený do kategórie „normálna hmotnosť“. Tu je možné vypočítať kategóriu, do ktorej spadá BMI. Svetová zdravotnícka organizácia klasifikuje BMI podľa rôznych kategórií. BMI od 18,5 do 24,9 sa považuje za normálne. Ide však o priemerné hodnoty. Pri hodnotení, či je BMI zdravý, treba do hodnotenia zahrnúť vek a pohlavie.

Áno, BMI závisí od veku. Pretože zloženie tela sa v priebehu života mení. U mladších ľudí je percento svalovej hmoty zvyčajne vyššie ako percento tuku. Od 40 rokov sa postupne začína meniť vzťah medzi svalovou hmotou a telesným tukom - ľudia ľahšie priberajú, telo si dnes ukladá väčšie množstvo telesného tuku. Od 65 rokov začína telo znižovať svalovú hmotu. BMI sa preto musí počítať a hodnotiť na základe veku. Používa sa na to takzvaný Smart BMI, ktorého výpočet zahŕňa vek a vekovo špecifické zloženie tela. Kalkulačky BMI zvyčajne počítajú inteligentné BMI, ktoré umožňuje odhad telesnej hmotnosti podľa veku.