Zistite, či potrebujete schudnúť
Máte niekedy pocit, že musíte zhodiť pár kíl, hoci okolie sa postará o to, aby ste vyzerali skvele? Ak ste sa nerozhodli, aké číslo chcete vidieť na váhe, môžete skúsiť odpovedať na sedem otázok, ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní.
Aký je váš životný štýl? Fyzickú aktivitu musíte brať do úvahy, aj keď sa stravujete zdravo, bez ohľadu na vašu váhu.
Aká je tvoja rodinná história? Ak mal príbuzný vysoký krvný tlak, srdcové choroby, cukrovku alebo sklon k priberaniu na váhe, mali by ste svojej hmotnosti venovať pozornosť.
Aký je vývoj vašej hmotnosti? Ľudia, ktorí neustále priberajú na váhe niekoľko rokov, musia podstúpiť kontrolu, či sú ohrození, napríklad cukrovkou.
Ako sa rozdeľuje hmotnosť? Ak sa tuk ukladá v oblasti bedier a dáva telu tvar „jablka“, je potrebné vykonať kontrolu, pretože „šunkové“ brucho je známkou dysfunkcie.
Aká je veľkosť pása? Oblečenie nie je dobrým indikátorom hmotnosti a najmä zdravia, pretože opatrenia sa líšia v závislosti od výrobcu. Vaše obľúbené džínsy vám skutočne môžu ukázať, keď náhle stúpa a vy sa už nezmestíte.
Ako si na tom so zdravím? Poraďte sa so svojím lekárom, ak je čas začať s diétou.
Ako sa citis? Prijmite opatrenia, ak máte nadváhu, ťažkosti s dýchaním alebo iné zdravotné ťažkosti, ktoré ovplyvňujú váš každodenný život.