Bola identifikovaná ideálna metóda, pomocou ktorej môžu tí, ktorí majú veľmi málo voľného času, schudnúť
Štúdia priamo porovnávala zmeny v zložení tela obéznych jedincov vyvolané rôznymi fyzickými cvičeniami špecifickými pre aerobik alebo silový tréning.
Štúdie sa zúčastnilo 234 jedincov s nadváhou alebo obezitou vo veku od 18 do 70 rokov. Boli rozdelení do 3 kategórií: tí, ktorí sledovali 8-mesačný program založený na aeróbnom cvičení, tí, ktorí cvičili odporové cvičenia po dobu 8 mesiacov, a tí, ktorí podstúpili v rovnakom období kombináciu aeróbnych a odporových cvičení. Celkovo testy absolvovalo iba 119 účastníkov.
Tí, ktorí sledovali program aerobiku, sa venovali intenzívnemu cvičeniu, pri ktorom sa srdcová frekvencia pohybovala medzi 70 a 85%. Cvičenia sa vykonávali pravidelne 45 minút denne, trikrát týždenne.
Subjekty zahrnuté do programu rezistencie tiež cvičili 3-krát týždenne, aby precvičili všetky svoje hlavné svaly.
Tretia skupina vykonávala aeróbne aj vytrvalostné cvičenia.
Na konci štúdie boli účastníci zmeraní a konzultovaní s lekárom a zistilo sa, že subjekty, ktoré sledovali iba odporové cvičenia, schudli najmenej. V skutočnosti väčšina z týchto subjektov pribrala, akonáhle sa zvýšila ich svalová hmota.
Tiež sa znížil telesný tuk a obvod pása u tých, ktorí cvičili aeróbne cvičenia, ale aj u tých, ktorí cvičili aerobik aj vytrvalostné cvičenia.
Leslie H. Willis z Duke University tvrdí, že je čas si uvedomiť, že vytrvalostné cvičenia nás neoslabujú. „Ak chceme zvýšiť svalovú hmotu a silu, potom je potrebný vytrvalostný tréning. Najlepšou možnosťou pri chudnutí je však aeróbne cvičenie, “vysvetlil.