Boľavé nohy - príčiny a liečenie bežného ochorenia

Trpí ním veľa starších ľudí, ale môže postihnúť aj mladých ľudí: bolesť nôh je v našej spoločnosti rozšírená. Líšia sa v závislosti od osoby. Pre niekoho neustála bolesť, u iného sa objavuje iba v pokoji alebo pri určitých pohyboch. Oblasť, ktorá je ovplyvnená - či už päta, ostroha alebo členok - je tiež iná.

Fotolia.com, Africa Studio

Príčiny boľavých nôh

Ako je uvedené, existuje veľa možných dôvodov na bolesť nôh. Často je to jeden z nasledujúcich:

Nesprávne polohy chodidla: Mnoho ľudí má vrodenú alebo získanú deformáciu chodidiel, ako sú chodidlá alebo nohy. Zvyšuje sa tak riziko podráždenia alebo preťaženia šliach. Nepríjemným dôsledkom klbka je bolestivý pupenec (hallux valgus). Okrem toho môže dôjsť k nesprávnemu umiestneniu kladiva a pazúrikov na nohách, ako aj k artróze a kukurici alebo tlakovým bodom alebo mozolom.

Preťaženia: Zatiaľ čo na jednej strane nesprávne zarovnané nohy vedú k preťaženiu nôh, na druhej strane môžu byť zodpovedné aj určité činnosti, ako napríklad šport. Takéto príznaky preťaženia a s nimi spojené bolesti väčšinou ustúpia samy. Niekedy však spôsobujú zápal, napríklad achilovku alebo zápal päty.

Zovretie nervu: Chodidlami prechádza veľa dôležitých nervov. Ak sú tieto poranené alebo uviaznuté, spôsobuje to bolesť alebo necitlivosť a iné abnormality. Obzvlášť častý je takzvaný „syndróm tarzálneho tunela“, ktorý je výsledkom kompresie tibiálneho nervu. Možnou príčinou bolesti nôh je ale aj uviaznutie nervu v mieche, ktoré sa môže vyskytnúť u herniovaného disku.

Infekčné choroby: Reumatizmus je jednou z infekčných chorôb. Niekedy to napáda členky.

Za bolesť nôh sú často zodpovedné aj kožné choroby, poruchy krvného obehu a krvné zrazeniny. Niekedy je to nesprávna obuv, ktorá bolesť vyvoláva alebo zosilňuje. Tu je dôležité správne zmerať svoju vlastnú veľkosť topánok, pretože veľa ľudí sa každý deň pohybuje v príliš úzkych alebo príliš širokých topánkach bez toho, aby si to všimli. Toto je obzvlášť kritické, ak už existujú nesprávne dispozície alebo zranenia. Ale zdravé nohy bolia aj v nesprávnej obuvi. Nadváha je tiež veľkou záťažou pre nohy, rovnako ako alkoholizmus. Zlé držanie tela ovplyvňuje aj vaše chodidlá - rovnako ako zvyšok tela.

Mimochodom: Riziko vzniku bolesti nôh stúpa s vekom. Pretože potom sa chodidlá menia. Okrem iného sa topia a strácajú ochranné tukové tkanivo pod prstami.

Čo sa s tým dá robiť?

Je úplne normálne, že vás po namáhavej túre bolia nohy. Každý, kto často trpí takýmito sťažnosťami, by sa však mal včas poradiť s odborníkom a prijať protiopatrenia. Závisia to od príslušnej príčiny:

Čokoľvek pomáha zmierniť alebo zastaviť bolesť, trpiaci by rozhodne nemali čakať príliš dlho. Naše nohy sú koniec koncov každý deň vystavené vysokej úrovni stresu. Ak sa sťažnosti ignorujú dlhšiu dobu, zvyšuje sa riziko, že sa môžu rozšíriť do ďalších častí tela a stať sa vážnymi chorobami.

Zabráňte nadmernému namáhaniu nôh

Prevencia bolesti nôh je ešte lepšia ako jej liečba. To nezabráni vrodeným nesprávnym dispozíciám. Ale aj v tomto prípade má každý možnosť pozitívne ovplyvniť výsledné následky. Začína sa to správnymi topánkami. Aj keď sú ploché tenisky trendy, na každodenné použitie sa lepšie hodia modely s dobrým tlmením. Pre zvláštne okamihy v živote je lepšie si vysoké podpätky šetriť. Chyby držania tela je možné kompenzovať ďalšími vložkami. A svoju úlohu zohrávajú aj ponožky. Ako zdôrazňuje Apotheken Rundschau, priedušné ponožky môžu dokonca zabrániť pľuzgierom po dlhých pochodoch.

Medzi ďalšie spôsoby prevencie bolesti nôh patria nasledujúce:

Zdravý životný štýl s vyváženou stravou a dostatkom pohybu predchádza obezite a samozrejme zlému držaniu tela.
Cvičenie na nohy pomáha nielen zmierniť bolesť nôh, ale pomáha im aj predchádzať. Ako informuje NDR na svojej webovej stránke, je možné napríklad zabrániť opätovnému výskytu pätových ostrohov.
Pri športovaní alebo outdoorových aktivitách má zmysel vyhnúť sa nadmernému namáhaniu. To tiež znamená, pomaly si zvykať na telo pred dlhými túrami a po dlhých prestávkach z jedného dňa na druhý nedvíhať činky cez noc.
Ak dôjde k bolesti nôh, chodidlá si často potrebujú trochu oddýchnuť. Týmto spôsobom príznaky nestanú chronickými.
Zranenia by ste mali brať vážne a liečiť ich skôr, ako sa stanú dlhotrvajúcimi zdravotnými problémami.

Dbať na túto radu netrvá veľa času ani úsilia. Vyžadujú však, aby ste svojim nohám venovali pozornosť, ktorú si zaslúžia.