Bolesť bedrového kĺbu - domáce opravné prostriedky - odborník na servus

bolesť bedrového kĺbu - lieky na bolesť bedrového kĺbu - cviky na bedrový kĺb - upokojujúca bolesť bedrového kĺbu - protizápalový prostriedok proti bolesti bedrového kĺbu - akupunktúra proti bolesti bedrového kĺbu - ďalšie lieky proti bolesti bedrového kĺbu - bolestivý bedrový kĺb - zápal bedrového kĺbu

domáce

Čo môžeme robiť sami, ak máme bolesti bedrového kĺbu? Aké účinné sú protizápalové lieky? Aké typy cvičení na bolesť bedrového kĺbu sa odporúčajú?

Bedrový kĺb je silný a stabilný kĺb. Najčastejšie je vysvetlením bolestivého bedra nadmerná fyzická námaha. Mäkké tkanivá, šľachy, väzy, svaly trpia a zápalový proces.

Tento typ bolesti sa dá pomerne ľahko odstrániť stiahnutím zápalu.

Dlhodobá bolesť má však aj iné príčiny.

Bolesť spôsobená problémami s bedrovými kĺbmi sa môže vyskytnúť inde ako v oblasti bedra. Nazýva sa to odrazená bolesť alebo vyžarujúca bolesť. Môže to byť zavádzajúci pôvod. Môže sa to zameniť s problémom bedrovej chrbtice.

Kedy ísť k lekárovi pre bolesti bedrového kĺbu?

Bolesť bedrového kĺbu veľmi často prechádza aplikáciou niektorých opatrenia na starostlivosť o seba. Ale nie vždy.

Plán je vhodné sa poradiť s rodinným lekárom, ak:

-užívame lieky proti bolesti 2 týždne pravidelne a bolesť neprešla

-došlo k traume, pádu, zásahu

-Zdá sa, že bolesť bedrového kĺbu sa namiesto zhoršenia zhoršuje

-sme v zlom celkovom stave a chudneme (tieto príznaky môžu signalizovať rakovinu)

HIP PAIN - domáce opravné prostriedky

Čo môžete urobiť sami pre bolesť bedrového kĺbu?

1. Calmante

-možno vyskúšať bežné lieky proti bolesti: paracetamol alebo nesteroidné protizápalové lieky typu ibuprofén

-nie je dobré ich používať dlhšie ako 2 týždne; ak bolesť neustupuje, vyhľadajte radu od svojho lekára

-môžete vyskúšať rôzne gély a krémy s protizápalovým účinkom, aplikované na postihnuté miesto; ale bedrový kĺb je hlboký a tieto krémy majú málokedy účinok

Bolesť bedrového kĺbu - modely cvičenia

2. Fyzické cvičenia

Flexia bedrového kĺbu

-striedavo zdvihnite kolená k hrudi

-stehno sa nesmie zdvihnúť nad hranicu 90 gr

-môžeme na stene vyznačiť úroveň, po ktorú by sme mali zdvihnúť koleno a pracovať tak, aby sme dosiahli túto vyznačenú výšku

Predĺženie bedrového kĺbu

-opierajte sa o stoličku alebo inú pracovnú plochu

-zatlačte nohu pravým kolenom dozadu

-Utiahnite zadok, aby ste udržali túto pozíciu na 5 sekúnd

Únos bedrového kĺbu

-zdvihneme nohu do strany, držíme ju rovno, nie zvonku otočenú

-vydržte v polohe 5 sekúnd

-ohne koleno a snaží sa pätou dotknúť zadku

-patella sa musí „pozerať“ dole

-dajte si pod kolená skrútený uterák

-utiahnite nohu a stehno tak, ako sa noha dvíha zo zeme

-palec na nohe sa počas cvičenia vytiahne nahor

-vydržte v polohe 5 s

-vytiahnite palce smerom k sebe, kolená sú úplne rovné

-vydržte v polohe 5 sekúnd

-dá sa to cvičiť aj v sede

-stlačte kolená k zemi, kým nepocítite natiahnutie

-vydržte v polohe 5-10 sekúnd a potom relaxujte

-cvik opakujte v sede na chrbte a od kolien, zatiaľ čo máte chodidlá zlepené

-sedieť na chrbte a ťahať kolená k hrudníku

-vydržte v polohe 10 sekúnd a relaxujte

Sady 10 pohybov je možné postupne zvyšovať na 15 a potom na 20 ťahov rovnakého druhu.

Lieky na bolesť bedrového kĺbu

3. Uvoľnenie kĺbu bedro

Celkovo je to dobré pokračovať v obvyklých činnostiach; ale bez preháňania úsilia. Ak sa situácia zlepší, možno úsilie postupne zvyšovať, z jedného dňa na druhý.

-vyhnite sa príliš dlhému sedeniu na stoličkách, ktoré si vyžadujú príliš veľa bedrového kĺbu

-niesť nadmerné váhy; košík s trhom nás môže pri nákupe vždy sprevádzať

-v práci by mala byť stolička pohodlná s opierkou pre nohy

-aby sa zabránilo opusteniu váhy na jednej nohe; napríklad v dopravných prostriedkoch zaujať polohu s oporou o obe nohy

-udržiavať telesnú hmotnosť zodpovedajúcu výške; kilá navyše vyžadujú ďalší kĺb

4. Doplnkové terapie na bolesti bedrového kĺbu

Doplnkové terapie sa týkajú: akupunktúra, chiropraxe alebo osteopatie, aromaterapia, doplnkov stravy a ďalšie.

Všeobecne majú tieto typy terapií málo vedľajších účinkov. Ale rozhodnutie o ich použití musí byť urobené spolu s rodinným lekárom.

Nie je dostatok vedeckých dôkazov o priaznivom účinku doplnkových terapií, ale u niektorých ľudí s bolesťou bedrového kĺbu sa zistilo zlepšenie.

Predtým, ako sa uchýlite k tomuto typu liečby, je dobré zistiť si osobu, ktorá ich praktizuje, a možné vedľajšie účinky doplnkov, aj keď sú bylinné.

Zdroje: Artritis Care, Arthritis Research UK, Versus Artritis UK