Brain Training Bezplatné hry pre starších a mladých ľudí v jadre

Mozog jogging nesľubuje nič menšie ako to, že bude psychicky rovnako fit ako fyzicky. Vďaka rýchlemu behu sú svaly a telo udržiavané v dobrom stave. Ak sa pozrieme na mozog ako na sval, dá sa vyvodiť záver, že sa dá trénovať ako každý iný. Na internete sa ponúka jogging pre tých, ktorí majú viac ako 50 rokov, alebo jogging pre seniorov. Ale povedzme si pravdu: Riešenie hlavolamov a hlavolamov je zábava pre každú generáciu! Odpovieme na otázku, na čo slúži jogging mozgu, dajte si hry zadarmo a nižšie vám ukážeme najlepšie miesta pre ešte viac joggingu ...

• Obsah: To je to, čo vás tu čaká рџЌ ‚

Definícia: čo je jogging mozgu?

Mozgový jogging je cvičenie určené na udržanie alebo zvýšenie výkonnosti mozgu. To je obzvlášť dôležité pre seniorov, pretože proces starnutia môže viesť k intelektuálne kapacity rapídne klesá.

Toto podporuje nesprávna výživa, choroby a málo stimulov. Dôchodok znamená, že to už seniori nemajú priamo na nový vývoj súčasťou a už nie sú mentálne postihnutí ako v pracovnom živote.

To je presne to, proti čomu by malo jogging mozgu pôsobiť. Jasná myseľ to uľahčuje Interakcia s ostatnými a pomáha ľahšie zvládať úlohy a problémy v každodennom živote. To zase prispieva k lepšej kvalite života.

Technologické triky: behanie mozgu nielen pre seniorov

Aj keď je pre starších ľudí dôležitá dobrá schopnosť sústrediť sa: To, že sa zhoršuje pamäťový výkon, je nie fenomén čistého veku. Moderný vývoj skôr viedol k zmenám v každodennom správaní.

Digitalizácia a jej technológia spolu s nami vedú v mnohých oblastiach pohodlne sa oprieť môcť. Namiesto toho, aby sme si písali vlastné zoznamy sledovaných látok a mali prehľad o skladových zásobách, môžu domáce spotrebiče pomocou technológie WiFi meniť poradie spotrebného materiálu.

Aj tí, ktorí odmietajú takýto vývoj - povedzme si úprimne: pamätáte si dvadsať telefónnych čísel? Väčšina čísel je uložená v slúchadle pevnej linky (ak je k dispozícii) alebo v smartfóne. Nie je potrebné vyhľadávať a opakovane čítať také informácie, čo zase znižuje schopnosť pamätať si.

Do tej miery je Mozogový jogging pre seniorov zavádzajúci, pretože duchovná hojdacia sieť ovplyvňuje rovnako aj mladšie generácie. A musíte to nechať s testom na jogging mozgu.

Skúška behania mozgu: hlavolam pre vyššiu triedu

Nižšie pre vás máme malého bezplatný test joggingu pripravené.

(S oranžovými šípkami vľavo a vpravo môžete ľahko listovať v cvičeniach. Riešenia nasledujú potom.)

Tu tiež nájdete viac bezplatných hier a cvičení:

Robí jogging mozgu naozaj čokoľvek?

V tejto veci panuje malá dohoda. V štúdii COGITO vedci z Max Planck Institute dospeli k záveru, že tréning mozgu je kognitívne schopnosti sa zlepšili.

Štúdia zahŕňala 101 mladých dospelých vo veku 20 až 31 rokov a 103 starších dospelých vo veku 65 až 80 rokov. Denne tam bolo 100 testovacích sedení, v ktorom účastníci pracovali na rôznych úlohách: Boli testované rýchlosť vnímania, epizodická pamäť a pracovná pamäť a boli vykonané rôzne sebahodnotenia.

Výsledkom tejto štúdie bolo výrazné zvýšenie výkonu už pri úplne neznáme úlohy. Výsledky sú obzvlášť prekvapivé, pokiaľ ide o pracovnú pamäť: Vedci tu majú podozrenie na takzvanú fluidnú inteligenciu, ktorá sa od 25. roku života skutočne znižuje.

Mladí aj starší účastníci sa napriek tomu usadili jednoznačne merateľné zlepšenia všimnite si tu.

Niektorí ďalší vedci sú skeptickí. Napriek tomu Pamäťový výkon a pozornosť s joggingom mozgu. Nič to však nemení na základných inteligenciách. Každý, kto odteraz pravidelne behá po mozgu, nepostúpi k Einsteinovi.

To sa zároveň zhoduje s Výsledky online štúdie. Toto preverilo logické myslenie, pamäť, priestorové videnie a schopnosť koncentrácie. Štúdia, ktorú uskutočnila Rada pre lekársky výskum na univerzite v Cambridge a vysielateľ BBC, hodnotila výsledky takmer 11 500 dospelých vo veku od 18 do 60 rokov.

Na vedeckej stránke BBC strávili šesť týždňov počítačovým cvičením. Pred a po tréningu ich pamäťový výkon bol testovaný. Záver vytriezvenia: zatiaľ čo sa výkon v niektorých oblastiach zlepšoval, v iných nie.

Pamäť sa môže zvýšiť, ale logické myslenie je od nej ďaleko. Dá sa to urobiť mozgovým joggingom žiadne prenosové účinky určiť.

Mozogový jogging vôbec stojí za to?

Krátka odpoveď: áno, behanie mozgu stále to stojí za to. Okrem toho, že je výskum rozdelený, existujú určité výhody, dokonca aj z pohľadu skeptika:

Udržiavate si svoju pamäťovú schopnosť. Obzvlášť ľahko si pamätáme, čo nás baví, teda to, čo je spojené s pozitívnymi zážitkami. Pocit úspechu s vyriešenými hádankami vás podporuje.
Cvičíte konkrétne s hlavolamy. Konkrétne regióny a zručnosti, ktoré sú v súčasnosti vyskúšané. Brain jogging, ako je sudoku alebo pexeso, trénuje vaše vizuálne aj kognitívne schopnosti.
Ste rýchlejší. Osvojíte si rutinu v trénovaných oblastiach. Možné riešenia vám prídu na myseľ sami, pretože tento princíp už poznáte z iných úloh.

Ale jogging mozgu nie je strieborná guľka. Ako to tak často býva, je to menej o tom, či/alebo viac a viac o tiež. Čo ešte môžete urobiť, aby ste sa udržali duševne v poriadku:

Udržujte sa vo fyzickej kondícii

Vlastne je to už dávno známe: kto odpočíva, ten hrdzavie. Fyzická a duševná zdatnosť spolu súvisia. Je pravda, že niekto môže byť dementný a stále fyzicky v poriadku. Zdravým životným štýlom zároveň cvičením môžete zabrániť zníženiu mozgovej výkonnosti (a teda demencie). Ak neradi beháte, môžete si ísť zaplávať alebo zatancovať.

Stravujte sa zdravo

Ďalším dôležitým faktorom je správna výživa. Obezita a vysoké hladiny cholesterolu sú často dôsledkom nesprávneho stravovania. Niektoré potraviny sú zlými dodávateľmi energie a obsahujú iba nezdravé tuky. Zdravé tuky sú naopak tie, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Môžete ich jesť na rybách, ale možné sú aj vegetariánske alebo vegánske alternatívy ako ružičkový kel, avokádo, chia semienka, vlašské orechy a mandle.

Zostaň zvedavý

Udržujte svoju zvedavosť. Túžba spoznávať nové veci, spoznávať nový obsah je elixírom mladosti. Začína to veľmi malými vecami, napríklad keď vyskúšate nové spôsoby ako predtým. A to je samozrejme dobre podporované, ak sa učíte nový jazyk alebo zručnosť, napríklad maľovanie alebo šitie.