Brnenie vo funkčnom spodnom prádle - informácie o zdraví
Viac svalovej hmoty a menej telesného tuku pomocou elektrickej stimulácie svalov (EMS)
(dbp/auh) EMS je skratka pre elektromyostimuláciu a znamená, že svaly sa aktivujú pomocou elektrických, nízkofrekvenčných impulzov. EMS je už mnoho desaťročí známy ako liečebná forma terapie a používa sa pri rehabilitáciách, terapii bolesti a tiež na liečbu močovej a fekálnej inkontinencie. EMS je tiež osvedčenou metódou v športovej medicíne a súťažných športoch.
Elektrická stimulácia svalov sa objavila ako nová tréningová metóda v populárnom športe v Nemecku asi pred desiatimi rokmi. V súčasnosti existujú takzvané mikroštúdiá, ktoré exkluzívne ponúkajú EMS takmer vo všetkých nemeckých mestách. Jedným z dôvodov veľkej popularity silového tréningu zameraného na prúd: Ukázalo sa, že je veľmi efektívny z hľadiska budovania svalov. S minimálnou investíciou času (v závislosti od poskytovateľa približne 15 až 30 minút týždenne) môžu účastníci dosiahnuť viditeľný a merateľný úspech. Elektrická stimulácia môže byť navyše použitá rôznymi spôsobmi, v závislosti od individuálnych potrieb: ako celotelový tréning alebo na posilnenie jednotlivých svalových skupín, ako podpora pri redukcii hmotnosti a na sprísnenie spojivového tkaniva.
EMS vhodný aj pre seniorov
Početné štúdie na športových vedách a univerzitných inštitútoch športovej medicíny potvrdzujú, že výcvik EMS má pozitívne účinky na starších ľudí v rámci prevencie sarkopénie (odbúravania svalov) a na pacientov s bolesťami chrbta alebo s rizikovými faktormi pre srdcovo-cievne ochorenia.
Postup si však zvykne: Najskôr si musíte obliecť tesné funkčné prádlo. V závislosti od štúdia je oblečenie k dispozícii alebo si ho prinesiete so sebou. Spravidla sa potom bielizeň navlhčí, aby lepšie prúdil prúd. Cez tričko je umiestnená vesta, ku ktorej sú pripevnené elektródy a káble. Je pevne priviazaný. Rukám, nohám a zadku sa tiež dostanú káblové manžety. Takto zabalený ste pripojení k tréningovému zariadeniu.
Intenzita individuálne odlišná
Elektrické šoky dodávané v intervaloch a v rôznych silách stimulujú každú svalovú skupinu. Elektrické impulzy nie sú bolestivé, ale určite ich môžete cítiť mravenčenie. Zatiaľ čo sval je prúdom nútený sťahovať sa, užívateľ sa drží proti nemu. To, ako intenzívne sa to deje, sa veľmi líši od človeka k človeku. Cvičenie EMS môžete vykonávať v sede alebo sa potiť na crossovom trenažéri - podľa želania.
Existuje iba niekoľko kontraindikácií pre EMS: Tehotné ženy, ľudia s kardiostimulátorom, ľudia s otvorenými ranami alebo akútnymi infekciami nesmú používať elektrinu. Pre zdravých ľudí elektrická stimulácia nízkofrekvenčnou elektrinou nepredstavuje žiadne riziká. Napriek tomu: EMS určite nie je tým pravým školením pre každého. A samozrejme to určite nie je ekvivalentná náhrada fyzickej aktivity na čerstvom vzduchu. Avšak: V spomenutých lekárskych štúdiách bolo prijatie EMS obzvlášť dobré u tých testovaných osôb, ktoré inak vôbec nešportujú. Podľa hesla „každý pohyb je lepší ako žiadny“ by si zemiakové gauče mali vyskúšať testovacie školenie.