Brownie bomby s arašidovým maslom - blog Myprotein
Skutočne ste nežili, kým ste nevyskúšali tieto brownie bomby s arašidovým maslom, ktoré obsahujú obrovské množstvo 9 g bielkovín na jednu guľku
Brownie guľky s arašidovým maslom sa stanú vašim obľúbeným receptom.
Hľadáte recept, ktorý obsahuje veľa bielkovín? Skutočne ste nežili, kým ste nevyskúšali tieto brownie bomby s arašidovým maslom, ktoré obsahujú obrovské množstvo 9 g bielkovín na jednu guľku
Výsledok: 12-14 guličiek
prísady:
⦁ 170 nízkotučný grécky jogurt
náplň:
⦁ 2 - 3 šálky proteínového prášku podľa vášho výberu (vyskúšali sme to s príchuťou slaného karamelu)
Vrstva:
⦁ Sladidlo podľa vášho výberu: Vyskúšajte kokosový cukor alebo xylitol (pridajte podľa želania)
Metóda
1. Rúru predhrejte na 190 ° C
2. Brownie zmes spojíme s rozpusteným kokosovým olejom, jogurtom, vajíčkom a mliekom.
3. Miešame do krémova.
4. Odrežte mastnú papierovú utierku, vložte ju do stredne hlbokej panvice a pridajte trochu kokosového oleja.
5. Vložte plech do stredu rúry na 16-18 minút, vyberte ho a nechajte cesto vychladnúť, potom ho položte na mriežku, aby úplne vychladlo.
6. Na počkanie si v miske zmiešajte arašidové maslo a proteínový prášok a dobre ich premiešajte, potom ich vložte na 30 minút do mrazničky.
7. Zmes vyberte z mrazničky a tvarujte malé guľky hrubé asi 2 - 3 cm. Oboma rukami tvarujte čo najpresnejšie a potom ich vložte na 15 minút do podnosu v mrazničke.
8. Keď vrstva koláča vychladne, môžete ju pomocou valcovacieho nástroja otočiť čo najrovnejšie. Dosku nakrájajte na štvorce dlhé 7 cm a široké 7 cm.
9. Vyberte guľky arašidového masla z mrazničky a každý zakryte tortovou vrstvou a obráťte ich do tvaru guľky.
10. Na polevu zmiešajte rozpustený kokosový olej, kakaový prášok a sladidlo do krémova. Každú guľku v zmesi vyrobenej vidličkou otočte a položte na podnos, ktorý odložíte na 30 minút do chladničky. Zakryte ich a môžete ich skladovať 5 dní
Bielkoviny bohaté na bielkoviny Brownie bomby s arašidovým maslom
Kalórie 119 kcal 63 kalórií z tuku
* Percento dennej hodnoty je založené na diéte 2 000 kalórií