Brušné svaly K; držanie tela

Pevné brucho a najkrajšie brušné svaly si neprichádzajú na svoje, ak držanie tela nie je v poriadku. S výrazným dutým chrbtom sa objaví zahrotené bruško, ktoré sa vyskytuje aj u veľmi štíhlych ľudí.

držanie

Aby ste pôsobili proti špičatému brušku, musíte natiahnuť flexor bedrového kĺbu a posilniť brušné svaly. Svaly zadku sú zvyčajne príliš slabé v špičatom brušku.

Brušné svaly spolu so zadkom a chrbtovými svalmi držia chrbticu vzpriamene.

Panva je narovnaná vedľa brušných svalov s gluteálnymi svalmi a zadnou časťou stehien.

Keď sa panva narovná a vyrovná sa prirodzená krivka bedrovej chrbtice, vytvorí sa priamy postoj.

Svalová nerovnováha

Dutý chrbát

Dutý chrbát sa objaví, keď sú svaly na vyrovnanie panvy príliš slabé a svaly na naklonenie panvy príliš silné alebo príliš krátke.

Ak sú brušné svaly slabé, panva sa nakloní dopredu a vytvorí sa spevnený dutý chrbát. Vďaka tomu sa chrbtové extenzívne svaly skracujú a žalúdok sa vykláňa dopredu.