Brušný tuk napriek cvičeniu Môžu to byť príčiny
Cvičíte pravidelne a stále sa neviete zbaviť brušného tuku? Potom by mohli byť príčinou tieto prekvapivé veci
Samotné cvičenie nie vždy pomáha proti brušnému tuku
Zmes pohybu a zdravej výživy sa považuje za ideálnu zbraň na spaľovanie tukov. Ale niekedy brušný tuk stále pretrváva. Ale prečo je to tak? Cvičíme nesprávne alebo existujú skryté príčiny, ktoré podporujú ukladanie tukov? Existujú tri veci, ktoré vám môžu zabrániť zbaviť sa brušného tuku napriek cvičeniu:
1. Robíte „nesprávny“ šport
Akákoľvek forma cvičenia je samozrejme prospešná pre vašu pohodu a zdravie. Ale nie každý šport roztopí tuk. Podľa odborníkov sa zmes sily a kardio tréningu ukázala ako dobrá zmes. Prvý z nich buduje svalstvo a tuk súčasne. To má výhodu v tom, že so zvyšovaním svalovej hmoty sa zvyšuje aj bazálny metabolizmus, takže na udržanie funkcií tela potrebujete viac kalórií a podľa toho môžete aj viac jesť (zdravé jedlo).
Kardio tréning je zároveň vhodný na odbúravanie tukov, nemal by však trvať dlhšie ako pol hodiny, inak môže vaše telo kvôli energii opäť klesnúť na svalovú hmotu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Ste vystresovaný
Ak sa brušného tuku jednoducho nedokážete zbaviť napriek dobrej tréningovej rutine, môže to byť stres. Príliš veľa stresu a hektický každodenný život spôsobujú, že naše telo uvoľňuje stresový hormón kortizol, ktorý spôsobuje chute na jedlo. Mimochodom, môže to byť naozaj nebezpečné, ak trpíte neustálym stresom. Pretože to môže viesť k takzvanej chronickej inzulínovej rezistencii. V takom prípade sa podporuje ukladanie tukových zásob a ešte horšie je zabránené spaľovaniu telesného tuku na výrobu energie.
3. Môžu za to hormóny
Športujete disciplinovane, zdravo sa stravujete a máte hladinu stresu pod kontrolou? Potom by návšteva endokrinológa mohla odhaliť, či za to, že brušný tuk nezaniká, môže hormonálna alebo metabolická porucha. Napríklad PCOS („syndróm polycystických vaječníkov“), menopauza alebo dokonca cukrovka môžu byť príčinou tukových usadenín na bruchu. Špecialista potom môže vytvoriť prispôsobený plán prispôsobený vášmu zdraviu a cieľom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies