Brušný tuk z prílišného stresu Tu je možné urobiť! VHODNÉ NA ZÁBAVU

Mnohí majú tendenciu najskôr zaťažiť žalúdok. Ale nie vždy je príčinou rýchle občerstvenie a zlé gény - za brušný tuk je často zodpovedný stres. Čo s tým môžete urobiť?.

brušný

Čoraz viac ľudí trpí chronickým stresom - či už prílišnou zodpovednosťou v práci, mnohými povinnosťami alebo tlakom robiť všetko dobre. Ale stresujúci každodenný život môže nielen poškodiť vaše zdravie z dlhodobého hľadiska, ale môže vás tiež pribrať. Tu je náchylný najmä žalúdok.

Pretože v stresových situáciách telo uvoľňuje hormón kortizón - ak sa to stane častejšie, dostaneme chuť na sacharidy a sladké jedlá. Z dlhodobého hľadiska stresový hormón tiež inhibuje metabolizmus a stimuluje telo k ukladaniu energie, ktorú absorboval, vo forme (brušného) tuku. Ako sa zbaviť týchto nepríjemných slaninových závitkov na bruchu:

1. Relax je dôležitý

Ber veci trochu pomalšie: Aj vnútorné prestávky môžu pomôcť krátke intervalové prestávky. Rovnováha v každodennom pracovnom živote je tiež dôležitá - vyskúšajte jogu alebo pilates! Aj stres vo voľnom čase môže byť nebezpečný: Ak vám tlak termínov prerastie cez hlavu, z času na čas schôdzky zrušte.

2. Tuhé jedlá zabraňujú chute

Snažte sa vyhnúť chute. Pretože sladké jedlá ako pečivo alebo sladkosti podporujú ukladanie slaniny. Naplánujte si preto stále jedlá, ktoré vám vedome chutia. Občerstvenie z jedla so sebou, ktoré rýchlo zjete na ceste k ďalšiemu stretnutiu, vás dlho nenaplní. Výsledok: útoky hladu.

3. Viac pohybu v každodennom živote

Cvičenie môže pomôcť znížiť stres. Napríklad HIIT je vynikajúci - intervalový tréning, ktorý skutočne podporuje spaľovanie tukov. Aj pravidelné cvičenie v každodennom živote môže pomôcť zhodiť prebytočné kilogramy. Ak sa nemôžete dostať na tréning v telocvični, môžete namiesto výťahu vyraziť na bicykel do práce alebo po schodoch.

4. Cielený tréning brušných svalov

Kliky a dosky sú skvelé na stavbu brušných svalov - môžete ich robiť aj doma. Rôzne druhy dosiek pomáhajú zbaviť sa brušného tuku. Všeobecne sú silové cvičenia skvelé na budovanie svalov. A kto má viac svalovej hmoty, spaľuje viac tukov.

5. Doprajte si dostatok spánku

Odborníci tvrdia, že by to malo byť minimálne 7 - 8 hodín spánku. Telo sa môže regenerovať a zotaviť sa cez noc - to tiež podporuje odbúravanie stresu. Tí, ktorí sú neustále unavení, tiež riskujú, že sa u nich objaví chuť na nezdravé občerstvenie, ako je čokoláda, sušienky a podobne.