Bulldoze Bulking - Optimalizácia vášho tréningu - Stack Exchange

Postupoval som podľa tréningu „buldozér zmesový“, aby som vytvoril svalstvo s minimálnym prírastkom tuku. Doteraz to fungovalo dobre, ale chcem optimalizovať samotný tréning podľa toho, či som v cykle „cut“ alebo „bulk“.

optimalizácia

Momentálne trénujem počas hlavného týždňa silový tréning/tréning založený na sile a viac tréningov zameraných na hypertrofiu počas rezacích týždňov. Je to pre takúto stravu optimálna zhoda?

Túto otázku som už našiel, ale hľadám niečo, čo sa konkrétne týka tejto štúdie.

odpovedať

Nepoznám podrobnosti o vašej rutine, ale existujú všeobecné pravidlá pre výcvik pri rezaní.

1) Znížte hlasitosť, pretože sa nebudete môcť zotaviť z nízkych kalórií.

2) Vysoká intenzita na ďalšiu podporu syntézy svalových bielkovín a zabránenie plytvaniu svalov.

To pre mňa vyzerá skôr ako silový tréning ako hypertrofia.

Počas strihania zvyčajne cvičím celé telo zloženými pohybmi a ťažkými váhami.