Burger-Time Domáce zdravé hamburgery

domáce

Ahojte všetci, dnes mám doma svoj recept na zdravý burger. Pomocou tohto receptu vám ukážem, ako sa dá z klasického „podvádzaného jedla“ urobiť zdravé jedlo s vynikajúcimi nutričnými hodnotami: hamburger s hranolkami!

Tu v dnešnom blogovom príspevku môžete vidieť, že toto výdatné jedlo sa dá ľahko napodobniť zdravo a že určite chutí rovnako dobre. Recept na zdravé hamburgery je ako vždy založený na princípe nízkotučného tuku, a preto je ideálny pre stravu v trojfázovom programe. Odkedy som sa začal stravovať podľa programu a prešiel som k diéte z nízkosacharidovej na nízkotučné, mám viac sily pri tréningu, zábavnom varení a bez problémov si udržujem tvar!

Zabavte sa na chutnom recepte 😉

Ale teraz k receptu: Tento recept sa tiež ľahko implementuje, vychádza takmer úplne bez akýchkoľvek efektných prísad a môžete si ho pripraviť za pár minút! Bavte sa doma pri varení! 🙂

Čas prípravy:

Zloženie:

  • 80g špaldovej múky
  • 100 g nízkotučného tvarohu
  • 200g sladkých zemiakov
  • 300 g filé z morčacích pŕs
  • 100g Harzer Roller (alebo Mozarella Light)
  • 100g jarnej cibuľky
  • 200g paradajok
  • 1 cibuľa
  • Soľ, korenie, 1 lyžička prášku do pečiva, paprikový prášok, bylinková zmes

Prísady sa počítajú pre 2 porcie.

Príprava receptu na hamburger:

  1. Rúru predhrejeme na 180 stupňov.
  2. Na cesto na chlieb zmiešame špaldovú múku, nízkotučný tvaroh s 1/2 čajovej lyžičky soli, bylinkovú zmes a 1 čajovú lyžičku prášku do pečiva a miesime, kým nevznikne rovnomerné cesto. Ak je to potrebné, pridajte trochu vody.
  3. Potom cesto rozdelíme na dva valčeky a vložíme do rúry.
  4. Medzitým si nakrájame sladký zemiak na tyčinky, dochutíme soľou, korením a tiež vložíme do rúry.
  5. Po 15 minútach rúru krátko vyvetrajte a potom všetko v rúre pečte ďalších 15 minút.
  6. Zatiaľ čo sa všetko pečie v rúre, mäso okoreníme a orestujeme na panvici.
  7. Ak sú závitky a hranolky na sladkých zemiakoch zlatohnedé, sú hotové.
  8. Potom rolky rozrežte a podľa želania zakryte.

Tip: Harzový valček som nakrájala na tenké plátky a dala piecť do rúry na 10 minút. Potom pekne beží a chutí úplne lahodne 🙂

Makrá na recept na hamburger s hranolkami (2 porcie):

1106 kcal 131 g bielkovín 8 g tukov 126 g sacharidov

Na jednu porciu teda pripadá iba 550 kcal a iba 4 g tuku! Pre tých, ktorí sa boja Harzera: chutí úplne inak, keď bol v rúre a bol rozpustený. Verte si teda! V mojej elektronickej knihe „Schudnite bez hladovania - kniha receptov“ a vo vašom # 3-fázovom programe, ktorý je individuálne prispôsobený vašim potrebám kalórií, je oveľa viac chutných receptov.!

Ako vždy dúfam, že vás varenie baví a teším sa na vaše ohlasy na recept na hamburger 🙂

PS: Ukážte mi svoje výtvory na Instagrame, prepojte ma s nimi a použite hashtagy #fitmitpascal a # 3PhasenProgramm na príležitosť vykričať váš výtvor!

Pascal Rostetter, licencovaný tréner výživy, blogger, autor a motivátor. S programom # 3PhasenProgram Pascal nastavuje nové štandardy v oblasti online koučingu a stavia sa proti hladu - namiesto toho hovorí: „Schudnite bez hladovania“. Svoje dlhoročné vedomosti o zdravej výžive a zásadách tréningu zhromaždil do svojho # 3-fázového programu kompaktným, ľahko pochopiteľným a lacným spôsobom. Od marca 2015 Pascal úspešne sprevádzal viac ako 3 500 klientov na ceste za vysnívanou postavou. Pascalov sen: motivovať vás k zdravej výžive a športovému životnému štýlu!

2 myšlienky na tému „Recept na hamburger: pripravte si zdravé hamburgery sami! | Fit with Pascal ”

Momentálne tiež robím fitnes a milujem hamburgery. Preto som narazil na tento zaujímavý článok. Tento nápad sa mi jednoducho páči. Určite to vyskúšam.
Ďakujem za to!

Ďakujeme za vašu spätnú väzbu Manuel! Necháme ochutnať 🙂

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Staňte sa teraz súčasťou komunity a zabezpečte sa
váš osobný # 3-fázový program!

Fit s Pascalom

Ak ma ešte nepoznáš:
Moje meno je Pascal Rostetter, vediem, formujem a som váš kontakt, pokiaľ ide o začatie nového, zdatnejšieho života! S programom # 3PhasenProgram vás pripravím na leto - aj mimo neho!

To je moja motivácia - ukázať vám, že aj vy môžete byť fit, bez toho aby ste museli hladovať!

Sleduj ma na instagrame

Partnerské weby

  • Podmienky služby
  • Potvrďte a odošlite objednávku
  • Spôsob platby
  • Proces objednávky
  • odvolanie
  • Doprava
  • Odvolanie pre digitálny obsah
  • Môj účet
  • škatulka na peniaze
  • nákupný vozík
  • Váš # trojfázový program | Schudnite bez hladovania
  • Sprievodca blogom o fitness
  • Schudnite bez hladovania
KAŽDÝ MÔŽE SCHUDNÚŤ BEZ ZÍSKAVANIA A CÍTIŤ SA DOBRE V SVOJOM TELE. CHCETE ROVNAKÉ?

Začiatok zdravého života, ako zostať naladený, upraviť stravu a pohybom sa priblížiť k svojim cieľom, sa dozviete v mojom E-KNIHA ZADARMO. Pripojte sa a získajte to hneď!