Čaj proti brušnému tuku JEDTE CHYTREJŠIE

Zvýšte spaľovanie tukov pomocou čaju a možno dokonca zvládnete nepríjemný brušný tuk? EAT SMARTER vysvetľuje, či to funguje a ktorý čaj je najlepší na ošetrenie brušného tuku.

Obsah

1. Zelený čaj
2. Oolong čaj
3. Čierny čaj
4. Čaj Pu Ehr
5. bylinkový čaj
6. Vedomosti si odniesť

Každý vie, aké prospešné a hrejivé môže byť šálka čaju. Pitie čaju je nielen chutné, ale má aj veľa zdravotných výhod, napríklad známy harmančekový čaj na bolesti žalúdka a čaj môže stimulovať dokonca aj spaľovanie tukov.

Pitie čaju vám môže pomôcť schudnúť a tiež vám pomôže zbaviť sa toho otravného brušného tuku. Zistite, ktoré šesť čajov sú najúčinnejšie proti brušnému tuku, v tomto článku.

Zelený čaj

Zelený čaj je jedným z najznámejších druhov čaju a spája sa s mnohými zdravotnými výhodami. Tento čaj je tiež obzvlášť účinný, ak chcete schudnúť.

Niektoré štúdie preukázali, že tí, ktorí pravidelne pili zelený čaj, schudli viac a stratili viac telesného tuku a veľkosti pásu v rovnakom čase ako tí, ktorí vypili placebo nápoj (1) .

Je to tak kvôli skutočnosti, že v zelenom čaji a tiež v matche, vysoko koncentrovanom prášku zo zeleného čaju, je obsah katechínov obzvlášť vysoký. Jedná sa o prirodzene sa vyskytujúce antioxidanty, ktoré môžu zvýšiť spaľovanie tukov a zvýšiť metabolickú aktivitu.

Biely čaj

Biely čaj sa zberá veľmi skoro a spracováva sa veľmi málo. To sa prejavilo aj na jeho chuti: chutí mierne sladko. Každý, kto pravidelne pije biely čaj, robí niečo dobré pre svoje zdravie, pretože biely čaj okrem iného zlepšuje zdravie ústnej dutiny.

Biely čaj môže tiež pomôcť proti brušnému a telesnému tuku, pretože v sušených čajových lístkoch je asi toľko katechínov ako v zelenom čaji - vynikajúci čaj proti brušnému tuku.

Oolong čaj

Čaj Oolong je tradičný čínsky čaj s vôňou ovocnej vône, ktorý sa z hľadiska farby a stupňa oxidácie umiestňuje medzi zelený a čierny čaj.

Ukázalo sa, že konzumácia čaju oolong môže pomôcť proti brušnému tuku stimuláciou metabolizmu a zlepšením spaľovania tukov, čo môže viesť k chudnutiu.

Štúdia, v ktorej muži tri dni pili buď vodu, alebo čaj oolong, zistila, že tí, ktorí čaj pili, spálili v priemere viac kalórií za deň.

Sú však potrebné ďalšie štúdie, aby sa dali urobiť presnejšie tvrdenia o vplyve čaju oolong na chudnutie.

Čierny čaj

Pre čierny čaj je charakteristická tmavá farba. Je to spôsobené oxidáciou, pri ktorej sú čajové lístky vystavené vzduchu, čo vedie k zhnednutiu a je zodpovedné za tmavú farbu horúceho nápoja. Existujú rôzne druhy čierneho čaju, známou klasikou je napríklad odroda Earl Grey.

Čierny čaj pomáha proti brušnému a telesnému tuku, pretože obsahuje obzvlášť vysoké množstvo flavónov, rastlinného pigmentu s antioxidačnými vlastnosťami. Existuje podozrenie, že zvýšený príjem flavónov, či už z čierneho čaju alebo iných potravín, má pozitívny vplyv na index telesnej hmotnosti (BMI).

Čaj Pu Ehr

Čaj Pu-Ehr je druh čínskeho čierneho čaju, ktorý bol fermentovaný. Čaj sa tradične často pije po jedle so zemitou arómou, ktorá sa s časom skladovania ešte zosilňuje.

Štúdia, v ktorej účastníkom bolo podávané buď placebo alebo kapsula s čajovým extraktom pu-ehr, ukázala, že tí, ktorí užívali kapsulu s čajovým extraktom tri mesiace, stratili asi o 1 kilogram viac ako skupina s placebom.

Je však potrebný ďalší výskum, aby sa preukázal pozitívny vplyv čaju na brušný tuk alebo všeobecný vplyv čaju Pu-Ehr na chudnutie.

bylinkový čaj

Bylinkový čaj, ktorý často obsahuje korenie, ovocie a byliny, sa líši od tradičných čajov tým, že neobsahuje kofeín. Medzi najobľúbenejšie bylinné čaje patrí zázvorový čaj, šípkový čaj, čaj rooibos a ibištekový čaj.

Aj keď sa ingrediencie líšia v závislosti od typu bylinného čaju, sú spojené s úbytkom tuku a chudnutím. Zdá sa, že čaj Rooibos je obzvlášť efektívny, pokiaľ ide o spaľovanie tukov. Ako ukázala štúdia na skúmavke, čaj rooibos zvyšoval metabolizmus lipidov a tiež blokoval tvorbu tukových buniek (2) .

Vedomosti si odniesť

Zelený čaj a matcha obsahujú vysoké hladiny katechínov, ktoré zaisťujú stimuláciu metabolizmu a podporu spaľovania tukov. Pravidelné pitie zeleného čaju alebo matcha môže spôsobiť stratu telesného tuku a hmotnosti.

Vďaka podobnému množstvu katechínov, prírodných antioxidantov, má biely čaj podobný účinok na odbúravanie tukov ako zelený čaj - vynikajúci čaj proti brušnému tuku.

Ovocne voňavý čaj Oolong je spojený so zvýšenou spotrebou kalórií, pretože tento druh čaju urýchľuje metabolizmus a spaľovanie tukov.

Flavóny obsiahnuté v čiernom čaji, rastlinný pigment s antioxidačnými vlastnosťami, môžu mať pozitívny vplyv na BMI.

Fermentovaný čaj Pu-Ehr môže zvýšiť chudnutie, a tým aj odbúravanie telesného alebo brušného tuku, sú však potrebné ďalšie štúdie.

Bylinkové čaje môžu mať pozitívny vplyv aj na chudnutie. Čaj Rooibos sa javí ako obzvlášť účinný ako čaj proti brušnému tuku, pretože môže stimulovať metabolizmus tukov.

---