CaloryCoach Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie

O CaloryCoach, jeden Program chudnutia pre ženy, je tam Výživové poradenstvo v súvislosti s kondičným tréningom. Niekoľkokrát týždenne prebieha školenie asi 30 minút na vybavení špeciálne vyvinutom pre ženy. To je doplnené individuálnymi Výživové plány aj týždenné Skupinové stretnutia. Poplatok za účasť na CaloryCoach začína od 9,99 €/týždeň.

Celkové hodnotenie

Efekt/rýchly úspech

žiadny pocit hladu

Ľahko sa drží

Ľahko pochopiteľné

pár obmedzení

vhodné na jedenie

zdraviu škodlivé

Obsah stravovacieho profilu

1. Pôvod stravy
2. Strava podrobne
3. Trvanie diéty
4. Výhody a nevýhody
5. Strata váhy
6. Počítanie kalórií/bodov
7. Šport a cvičenie
8. Ďalšie informácie
9. Hodnotenie živín
10. Ukážkový deň
11. Podobné diéty
12. Odborný záver

Pôvod stravy

CaloryCoacSpoločnosť h bola založená v roku 2004 pod menom McWeight kvalifikovaným učiteľom športu Martinom Gerstenbergerom a jeho manželkou Christine. Teraz ich je 140 Inštitút trénerov kalórií v Nemecku, Rakúsku a Švajčiarsku, ktoré sú prevádzkované na základe franchisingového princípu.

Strava podrobne

The CaloryCoach sa spolieha na wtýždenné skupinové stretnutia, v rámci ktorej sa účastníci naučia teoretické základy zdravej, vyváženej a chudnúcej stravy založenej na DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu).

Na začiatku sa stanoví stav tela (bazálny metabolizmus, spotreba kalórií, BMI, percento telesného tuku, kvocient v páse/bokoch) a zodpovedajúci stav osobný plán chudnutia vytvorené.

Nie je zakázané žiadne jedlo. V jednom Výživový protokol Účastníci dokumentujú a kontrolujú jedlá, ktoré konzumujú každý deň, a na základe toho dostávajú návrhy na zlepšenie. Existuje zmiešané jedlo so zníženým obsahom kalórií, na základe odporúčaní DGE a s denným množstvom kalórií minimálne 1 500 až 1 600 kalórií.

Na posilnenie motivácie, pocitu spolupatričnosti a vytrvalosti sa skupinové stretnutia konajú v rôznych časoch. Podobne ako pri skupinových stretnutiach Weight Watchers sa tu učí základy zdravej a kalorickej stravy. Navrhujú sa napríklad recepty a naučia sa triky na varenie s nízkym obsahom tuku bez toho, aby ste obetovali pôžitok.

Od roku 2006 pravidelne vychádza časopis CaloryCoach „Christine CaloryCoach Magazin“. K dispozícii je tiež kuchárska kniha „CaloryCoach Chudnite so zábavou!: Kuchárska kniha pre diétu zameranú na kalórie“ s nápadmi na recepty, sprievodcom kalóriami a ďalšími radami.

Inštitúty CaloryCoach zvyčajne ponúkajú predplatné na deň otvorených dverí alebo skúšobné verzie. Počas tejto doby môžete zistiť, či vám koncept stravovania vyhovuje osobne. Potom sa uzavrie zmluva najmenej na jeden rok, ktorá stojí 10,99 eura týždenne alebo 9,99 týždenne po dobu 1 1/2 roka.

Trvanie diéty

Po skúšobnom kurze sa uzatvára ročná zmluva. Členstvo v CaloryCoach sa preto zameriava na dlhšie časové obdobie.

Výhody a nevýhody

• Individuálna podpora a skupinový koučing
• Šport je dôležitý a prispôsobený individuálnej kondícii
• Motivácia prostredníctvom skupinových stretnutí

• Otváracie hodiny inštitútu CaloryCoach Institute sú pre profesionálov ťažké
• Kvalita poradenstva/podpory sa môže veľmi líšiť

Strata váhy

Dôraz sa kladie na pomalé, zdravé, ale trvalé chudnutie a predovšetkým na redukciu telesného tuku. Miera redukcie hmotnosti závisí od toho, ako prísne dodržiavate stravovací režim a pohybový plán. Podľa štúdie CaloryCoach účastníci stratili v priemere 3,32 kg a 2,73 kg tuku po piatich týždňoch. Po desiatich týždňoch viac ako polovica testovaných osôb schudla 5 - 10 kilogramov.

Počítanie kalórií/bodov

Podľa dennej rovnováhy sa vytvorí individuálny plán výživy založený na počiatočnej hmotnosti a cieľovej hmotnosti. Ak chcete zjesť odporúčané množstvo kalórií za deň, musíte vážiť, počítať kalórie a zapisovať si ich.

Šport a cvičenie

Pohyb je dôležitou súčasťou CaloryCoach. Školí sa v známej atmosfére v malých ústavoch vždy 2 - 3 krát týždenne po 30 minút a iba medzi ženami.

Fitness program v CaloryCoach bol špeciálne vyvinutý pre ženy a jeho cieľom je mať dobre fungujúce svaly. Výcvik je programom ľahkého publika v kruhu (kruhový tréning) a prebieha pod ľahko použiteľnými prístrojmi a schodnými doskami pod dohľadom. Týmto spôsobom je možné cvičenia prispôsobiť individuálnej úrovni zdatnosti každého jednotlivca.

Ďalšie informácie

Hodnotenie živín

Základom stravy je zdravá zmiešaná strava šitá na mieru individuálnym požiadavkám na kalórie. Aj pri dlhodobejšom používaní nedochádza k žiadnym príznakom nedostatku.

Ukážkový deň

• Raňajky: Chlieb s morčacím želé
• Občerstvenie: Vanilkové tyčinky a zelenina
• Poludnie: Kari kapustnica
• Občerstvenie: Chrumky a zelenina
• Eva: Corned beef bread

Podobné diéty

• Schudnúť - ale so zdravým rozumom
• Bod stretnutia Bonvita požadovaná váha
• LliD strava
• Pani Športová
• myline dieta
• Štúdiá ShapeLine
• Weight Watchers Diet

Odborný záver

V strave CaloryCoach idú cvičenie a výživa ruka v ruke, a to je správne. Pretože najmä ženy s nadváhou často neradi chodia do „bežného“ fitnescentra, má výcvik v známejšom prostredí Inštitútu CaloryCoach zmysel.

Spoločné chudnutie v skupine tiež podporuje a motivuje. CaloryCoach je strava pre ženy, ktoré chcú schudnúť viac ako len jedno až tri kilogramy a ktoré chcú cielenú podporu a vedenie, ako aj výmenu informácií s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi.

CaloryCoach je menej vhodný pre tých, ktorí nemajú problémy s samostatným chodením do posilňovne alebo pravidelným iným športom. Rovnako ako v prípade iných franšízových konceptov, kvalita individuálnej podpory a poradenstva sa v jednotlivých štúdiách líši, pretože za kvalifikáciu zamestnancov a ich samostatnú prácu sú zodpovední predovšetkým operátori.

Každý, kto má záujem stať sa členom trénera, by si mal pred podpísaním ročnej zmluvy, tak ako pred akýmkoľvek členstvom vo fitnes štúdiu, objednať skúšobný kurz. Každý sa teda môže bezpečne rozhodnúť sám, či sa mu koncepcia chudnutia páči alebo nie.

---