Celá strava 30

Celá strava 30 je 30denná strava, ktorá okrem strata váhy, si kladie za cieľ eliminovať stravovacie návyky, ktoré môžu mať vplyv na naše zdravie a negatívne ovplyvniť náš celkový stav. [1], [2]

diéty odporúča

Povolené a kontraindikované potraviny

Potraviny povolené v strave Whole 30 zahŕňajú hydinu, ryby, ovocie (konzumácia jablka denne môže vylúčiť potrebu sladkosti, ktorá sa vyskytuje v tele; avokádo môže nahradiť tuky), vajcia, zelenina, prečistené maslo, maslo kokos, olivový olej, orechy, mandle, mandľové maslo, makadamia, kokosový olej a čierna káva.

Medzi potraviny, ktoré sú zo stravy Whole 30 zakázané, patria: cukor, med, prírodné alebo umelé sladidlá, obilniny, alkohol, mliečne výrobky, sója, spracované prísady, rýchle občerstvenie (pizza atď.), Palacinky, arašidové maslo a fazuľa. [1], [2]

Výhody diéty Whole 30

Hlavnou výhodou diéty Whole 30 je strata váhy a chudnutie nadbytočných kilogramov. Ľudia, ktorí dodržiavali túto diétu, si zároveň všimli aspoň jeden z nasledujúcich aspektov:

  • Zlepšenie a dokonca odstránenie zažívacích problémov
  • Regulácia črevného tranzitu
  • Zlepšenie zdravia
  • Rozvíjanie zdravých stravovacích návykov a životného štýlu
  • Zlepšenie vzhľadu pokožky (svetlejšia pokožka), zmiznutie akné
  • Zlepšenie kvality spánku
  • Zvyšovanie dennej úrovne energie. [1], [2]

Celá strava 30 Je to užitočné pre ľudí, ktorým sa nepodarilo schudnúť pomocou iných druhov diét a funguje tak, že vylučuje z tela potraviny, ktoré môžu spôsobiť metabolické poruchy alebo zápalové procesy. Počas 30 dní diéty sa odporúča vzdať sa občerstvenia medzi jedlami, falošného občerstvenia a akéhokoľvek zakázaného jedla. V prípade konzumácie kontraindikovanej potraviny sa odporúča znovu začať s diétou. Alkohol je nahradený čiernou kávou. [1], [2]

Opätovné zavedenie potravín, ktorých som sa vzdal

Na konci 30 dní diéty odporúča odborník na výživu niekoľko dní konzumovať malé množstvo jednej zo zakázaných potravín. Ak sa po zavedení zakázanej potraviny pozoruje zhoršenie zdravotného stavu, odporúča sa od tejto potraviny upustiť.

Môžu byť popísané prípady, kedy je diéta Whole 30 kontraindikovaná. Preto sa pred začatím diéty odporúča konzultácia s výživovým poradcom. [1], [2]