Celozrnná alebo žiadna biela strava - ľahká cesta k štíhlej postave!
Zdravá strava a hladovka sú dve veľmi odlišné veci. Odborníci na moderné zdravie už niekoľkokrát dokázali, že vedomá výživa je kľúčom k dlhotrvajúcej dobrej postave. Ak jeme výrobky, ktoré sú zdravé, pokiaľ ide o obsah, rýchlo ich spotrebuje naše telo a cítime sa plní energie. To je prípad celozrnných výrobkov! Jedlo so škodlivými látkami dráždi náš metabolizmus, zostáva zastrčené v tele a robí nás tučnými, aj keď sú nízkokalorické.
Uistite sa, že kupujete pravý celozrnný chlieb a nie farebný biely chlieb!
Čo vlastne znamená celé zrno?
Aby sa dosiahla jemnejšia chuť, mnoho potravín zvyčajne prechádza procesom rafinácie. Takto sa vyrába vynikajúci biely chlieb. Takéto jedlá majú veľmi príjemnú chuť a skvele sa nám topia v ústach. V procese rafinácie sa však rastliny z rastlín strácajú.
To znamená, že sa vylučuje aj množstvo zdravých prísad. Väčšina vitamínov a minerálov, ako aj vláknina, sa nachádzajú v škrupine v pšenici, ryži a ďalších výrobkoch z obilia. Ostane číra výplň, s ktorou telo nevie, čo ďalej. Ako už bolo zdôraznené v úvode, takéto zložky sa zvyčajne ukladajú v našom tele. Tvoria sa mimoriadne nepríjemné tukové usadeniny.
Diéta No White Food Diet zaručuje príjem mnohých vitamínov
Niektoré výrobky môžu byť celozrnné
Celé zrná môžu byť nielen chlebom, ale aj mnohými ďalšími výrobkami. Tu je zoznam hlavných:
- ryža,
- droždie,
- raž,
- Kukurica,
- proso,
- jačmeň,
- Quinoa.
Takže máte možnosť zahrnúť do svojho jedálnička veľa skvelých celozrnných jedál a štýlov pečiva.
Celozrnné výrobky vás rýchlejšie zasýtia
Ako si zvyknete na celozrnné výrobky?
Dlhá spotreba rafinovaných obilných výrobkov vedie k ich silnej závislosti. Vypestujeme si určitú závislosť od týchto chutí. Ak sa pokúsite prejsť na celozrnné výrobky, môžete zistiť, že spočiatku všetko nechutí tak dobre. Prosím, venujte trochu času! Najneskôr do druhého týždňa pocítite zlepšenie trávenia a budete plní energie. Na túto chuť si zvyknete a výrobky z „bieleho jedla“ vám nebudú až tak chýbať. Celozrnné výrobky vás urobia plnšími bez vytvorenia pocitu „plnosti“. Získate veľa zdravých tukov a bielkovín, ako aj vitamínov zo skupiny A a B. Vďaka tomu budete živší a športovejší. Potreba prejedania sa výrazne klesá. Automaticky chudnete a ste schopní intenzívneho tréningu aj pri menších dávkach.
Kombinácia jedla v kombinácii s diétou No White Food Diet vás veľmi rýchlo privedie k vytúženej štíhlej línii
Celé zrná v kombinácii s inými opatreniami na zníženie hmotnosti
V ideálnom prípade by sa mala celozrnná strava kombinovať s inými zdravými stravovacími návykmi. Najlepšie je znížiť spotrebu cukru a mliečnych výrobkov. Kombinácia potravín by tiež prispela k efektívnejším výsledkom. Na jednej strane je dosť ťažké byť v súlade s týmto typom stravovania. Mohli by ste však schudnúť a stať sa zdravšími bez hladovania. Navyše nezáleží na tom, či medzi nimi urobíte kompromis. Len sa to nemusí znova stať zvykom.
Odroda celozrnných pochúťok neustále rastie
VIAC O PREDMETE
Potraviny bohaté na vlákninu: prečo je vláknina taká dôležitá pre naše zdravie?
Bezlepkový čokoládový koláč: recept a niekoľko tipov na bezlepkové pečenie
Upečte mandľový koláč bez múky a ozdobte jahodami - bezlepkový recept
Uistite sa, že naozaj konzumujete celé zrná!
Mnoho veľkých supermarketov ponúka lacné výrobky, ktoré vôbec nie sú celozrnné. Iba sa stmavia pomocou syntetického potravinárskeho farbiva. Existujú dve hlavné kritériá na ich rozpoznanie a rozlíšenie, a to cena a chuť. Ak ste už párkrát vyskúšali celozrnné výrobky z kvalitnej pekárne alebo dobrej pálenky, faloš rýchlo spoznáte. Takéto falošné celozrnné výrobky vás, bohužiaľ, zdravšie neurobia. O niečo viac sú škodlivé kvôli syntetickým farbám. Pri výbere teda buďte kritickí!
Ak chcete rýchlo zlepšiť svoju postavu a fyzickú kondíciu, mali by ste tiež jesť menej cukru a menej mliečnych výrobkov
Pomalý prechod na celozrnnú stravu
Diéta No White Food Diet znamená nahradenie rafinovaných potravín vo vašom dennom jedálnom lístku celozrnnými náhradami. Pre väčšinu ľudí to z dlhodobého hľadiska funguje najlepšie, ak dosiahnete plynulý prechod. Náš tip: Vypracujte štvortýždňový plán, v ktorom je na každý deň naplánované presné množstvo bielej múky a celozrnných výrobkov. Redukcia z prvej by sa mala robiť postupne a pomaly. Potom by ste sa mali pokúsiť jesť iba celé zrná. Zostaňte naladení ešte ďalších šesť týždňov. Potom bude pravdepodobne závislosť od pšeničných výrobkov ukončená. Prirodzene uprednostníte zdravé celozrnné alternatívy. Po uplynutí tejto doby by ste mali rafinované výrobky jesť iba na špeciálne príležitosti, napríklad na večierkoch alebo oslavách.
Zaručene sa budete cítiť zdravšie už po niekoľkých týždňoch a budete pomaly, ale natrvalo chudnúť.
Po určitom období zvykania si jednoducho celozrnné výrobky lepšie ochutíte