Celozrnné závitky so zrnitým krémovým syrom a paprikovým receptom JEDTE CHYTREJŠIE
Nutričné hodnoty
| Vitamín A | 0,3 mg | (38%) | |
| Vitamín D | 0,2 ug | (1%) | viac |
| Vitamín E. | 2,7 mg | (23%) | |
| Vitamín K | 19,8 ug | (33%) | |
| Vitamín B₁ | 0,3 mg | (30%) | |
| Vitamín B₂ | 0,3 mg | (27%) | |
| niacín | 5 mg | (42%) | |
| Vitamín B₆ | 0,3 mg | (21%) | |
| Kyselina listová | 75 ug | (25%) | viac |
| Kyselina pantoténová | 0,9 mg | (15%) | |
| Biotín | 8,7 ug | (19%) | viac |
| Vitamín B₁₂ | 0,3 ug | (10%) | viac |
| vitamín C | 70 mg | (74%) | |
| draslík | 394 mg | (10%) | viac |
| Vápnik | 78 mg | (8.%) | viac |
| horčík | 67 mg | (22%) | viac |
| železo | 2,5 mg | (17%) | viac |
| jód | 8 μg | (4%) | viac |
| zinok | 1,7 mg | (21%) | viac |
| nasýtený tuk | 12,7 g | ||
| kyselina močová | 58 mg | ||
| cholesterolu | 53 mg | viac | |
| Celkový cukor | 5 g |
prísady
Prípravné kroky
Rozmrazte hrášok. Papriky na štvrtiny, očistiť, opláchnuť a nakrájať na kocky. Zmiešajte spolu citrónovú šťavu, soľ, korenie a olivový olej. Hrášok zmiešame s paprikou a kukuricou.
Opláchnite paradajku a nakrájajte na plátky. Listy šalátu krátko opláchnite a osušte kuchynským papierom.
Krémový syr dochutíme soľou a korením.
Rozkrojte celozrnné rožky. Dolné polovice prikryjeme šalátom a plátkami paradajok. Na vrch poukladáme krémový syr a na vrch naskladáme paprikový šalát. Dozdobíme bazalkou. Dajte na horné polovice.